Auch Ihre Stimme braucht Hygiene
Auch Ihre Stimme braucht Hygiene Wenn du mehr als zwei Wochen lang heiser bist, obwohl du auf die Faktoren achtest, die deine Stimme beeinflussen können, solltest du unbedingt einen HNO-Spezialisten aufsuchen.
So können Sie Ihre Stimme reinigen
Verhaltensweisen, die darauf abzielen, die Stimmbänder zu schützen und Schäden vorzubeugen, werden als Stimmhygiene bezeichnet. Wir können unsere Stimmhygiene sicherstellen, indem wir den Tonfall unserer Stimme anpassen, auf unsere Ernährung achten und Verhaltensänderungen vornehmen.
Anpassen des Tons der Stimme
Auch Ihre Stimme braucht Hygiene • Unsere Stimme wird von zwei aufeinander treffenden Stimmbändern geformt. Die
Kraftquelle bei der Bildung unserer Stimme ist unser Atem, der aus unseren Lungen kommt. Daher ist eine starke und korrekte Atmung für eine hochwertige Stimme notwendig.
• Anstatt ständig und zu viel zu sprechen, sollten wir von Zeit zu Zeit anhalten und atmen, das heißt, indem wir unsere Stimmbänder ausruhen. Auch Ihre Stimme braucht Hygiene
• Schreien, schreien, laut sprechen, plötzliche Austritte beschädigen unsere Stimmbänder. Wenn wir ständig laut sprechen, kann es notwendig sein zu untersuchen, ob es ein Problem mit unserem Gehör gibt. Auch Ihre Stimme braucht Hygiene
• Wir sollten vermeiden, in lauten Orten wie Hochzeitshallen, Stadien, Cafés, Bars und Nachtclubs zu sprechen.
Ernährung
• Damit unsere Stimme glatt klingt, müssen die Stimmbänder leicht übereinander gleiten
können. Der wichtigste Faktor, der dies gewährleistet, ist die Luftfeuchtigkeit in den Stimmbändern. Die beste feuchtigkeitsspendende Methode ist, viel Flüssigkeit zu trinken und Koffein, Alkohol, Zigaretten und alle Tabakprodukte zu vermeiden. Im Durchschnitt sollten wir mindestens 6-8 Gläser Wasser über den Tag trinken.
• Unsere Stimmbänder sind an unserer Speiseröhre. Lebensmittel und Verhaltensweisen, die zu einem Säureverlust aus unserem Magen führen können, den wir Refluxkrankheit nennen, oder eine Erhöhung der Säuresekretion im Magen können die Stimmbänder schädigen, da sie die Stimmbänder Säure aussetzen. Sie sollten die folgenden Regeln in Ihrer Ernährung beachten.
• Vermeiden Sie zu viel Tee, Kaffee, Kräutertees, Milch und Milchprodukte.
• Vermeide Kaffee, Schokolade, Fast Food, frittierte Speisen, Gurken, Ketchup, Mayonnaise, Senf, Senf, Joghurt und übermäßig scharfe Lebensmittel.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke wie Cola, Soda, Sprudelgetränke wie Soda, Instant-Fruchtsäfte, die selbst sauer oder säurefördernd sind. Auch Ihre Stimme braucht Hygiene
• Trinken Sie keinen Alkohol. • Fülle deinen Magen nicht bis zum Rand. • Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die den intraabdominalen Druck erhöhen. Tragen
Sie keine Kleidung, die Ihre Taille strafft, ziehen Sie den Gürtel nicht zu sehr an. • Hören Sie mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen auf zu essen und gehen Sie
nach Möglichkeit auf leeren Magen ins Bett.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
• Häufiges Räuspern und starker Husten sollten vermieden werden. Wenn du
stattdessen ein Kitzeln im Hals hast, kannst du versuchen, es durch Trinkwasser loszuwerden.
• Trockene, klimatisierte, staubige und rauchige Umgebungen schädigen die Stimmbänder. Schützen Sie sich in solchen Umgebungen und erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme. Eine durchschnittliche Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent ist für uns geeignet.
• Achten Sie darauf, täglich genug zu schlafen. Schlaflosigkeit und Müdigkeit verursachen Heiserkeit.
• Krankheiten wie Reflux, Allergien, Sinusitis, Pharyngitis können Heiserkeit verursachen. Diese Krankheiten sollten angemessen behandelt werden.
• Antidepressiva, Diuretika, hormonell wirksame Medikamente, Allergiemedikamente, Kältemittel, Blutverdünner sind Medikamente, die das Wasserverhältnis im Körper beeinflussen. Diese können auch Heiserkeit verursachen. Wir müssen diese Medikamente unter der Aufsicht eines Arztes verwenden.
Wenn deine Heiserkeit nicht verschwindet’t in zwei Wochen
Wenn Sie trotz aller Aufmerksamkeit für mehr als zwei Wochen an Heiserkeit leiden, sollten Sie unbedingt einen HNO-Spezialisten aufsuchen und sich Ihre Stimmbänder untersuchen lassen. Denn es sollte beachtet werden, dass Heiserkeit das erste Anzeichen von Kehlkopfkrebs sein kann, insbesondere bei Patienten, die rauchen. Denn in diesem Fall kann es notwendig sein, die geeignete Behandlung aus Stimmtherapie, Medikation oder Operation zu wählen.
Auch vor diesen Krankheiten kann Sie die Stimmhygiene schützen
Auch Ihre Stimme braucht Hygiene Schallhygienemaßnahmen wirken auch schützend auf Magen- und Rachenrauchserkrankungen. Darüber hinaus wirken sich eine gesunde Ernährung, viel Flüssigkeit und regelmäßige Bewegung positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus.
Die Bedeutung der Stimmhygiene für ältere Menschen
Mit zunehmendem Alter treten einige Veränderungen in den Stimmbändern sowie im gesamten Körper auf. Es gibt eine Schwäche im Stimmbandmuskel. Da die Stimmbänder durch die Abnahme der Feuchtigkeitsschicht um das Stimmband anfälliger für Traumata werden, ist es für diese Altersgruppe besonders wichtig, auf die Stimmhygiene zu achten. In der Kindheit wird die Heiserkeit am häufigsten durch einen schlechten Gebrauch der Stimme verursacht. Kinder verwenden eine sehr laute Stimme, wenn sie spielen, eine andere Stimme imitieren oder weinen. Die Entwicklung von Knötchen an den Stimmbändern ist ebenfalls üblich, insbesondere bei Kindern im Alter von 3-5 Jahren, die gerade erst anfangen zu sprechen. Abgesehen davon, obwohl es seltener ist, können alle Stimmkrankheiten bei Erwachsenen auch bei Kindern beobachtet werden.
Worauf sollten professionelle Audionutzer achten?
Neben der Stimmhygiene können professionelle Stimmnutzer ihre Stimmbänder vor Schäden schützen, indem sie vor und nach einer Aufführung Aufwärm- und Kühlübungen für die Stimme durchführen. Regelmäßige Zwerchfellübungen sind unerlässlich. Auch Ihre Stimme braucht Hygiene
