Avantages du kiwi Surtout le kiwi, qui est un magasin de vitamine C, a de nombreux avantages pour la santé. Lisez cet article pour connaître toutes les vitamines et les bienfaits du kiwi.
Avantages et inconvénients du kiwi Considéré par beaucoup comme ‘titillant’ au toucher, comme une pêche à cause de sa peau poilue, le kiwi est un fruit qui ne doit pas être évité. Fruit vert à la peau brune et aux minuscules graines noires, le kiwi a une couleur vert foncé à maturité et a le goût de banane. Il a un goût plus acide lorsqu’il est cru. Il est connu comme un fruit d’origine chinoise.
Quels nutriments et vitamines se trouvent dans le kiwi? Le kiwi riche en antioxydants contient de la vitamine C, des fibres alimentaires et des nutriments essentiels. Les valeurs nutritionnelles du kiwi peuvent être brièvement indiquées comme suit :
Vitamine A : 4 µg Vitamine E : 0,03 mg Vitamine K : 40,3 µg Vitamine C : 92,7 mg Vitamine E : 1,46 mg Protéine 1,14 g Matières grasses : 0,52 g Calcium : 34 mg Fer 0,31 mg Magnésium : 17 mg Phosphore 34 mg Potassium : 312 mg Sodium : 3 mg Zinc : 0,14 mg Cuivre 0,13 mg Carotène 52 µg Lutéine et zéaxanthine : 122 µg Folate 25 µg Choline 7,8 mg
Les valeurs nutritionnelles du kiwi ne se limitent pas à compter. “Quels sont les avantages du kiwi?” Il est habituel de poser la question. Les avantages du kiwi peuvent être immédiatement perceptibles sur
votre système immunitaire et votre système digestif.
Quels sont les avantages de Kiwi? Avant d’être expliqué en détail, les avantages du kiwi pour le corps peuvent être énumérés comme suit :
Il peut soulager les crises d’asthme. Renforce le système immunitaire. Régule le système digestif. Favorise la santé cardiaque. Aide à prévenir le cancer. Il peut accélérer la perte de poids. Il est bénéfique pour la peau. Ça épaissit les cheveux. Améliore la santé oculaire. Soutien pendant la grossesse. Protège la santé des os. Combat l’inflammation.
Peut aider les patients asthmatiques : En tant qu’entrepôt de vitamine C, le kiwi aide à soulager l’asthme en améliorant les problèmes respiratoires. Les avantages du kiwi pour l’enfant peuvent également être en cas de respiration sifflante et d’asthme. Kiwi peut fournir un soulagement dans ces cas. Une étude a montré que les vitamines C et E améliorent la fonction pulmonaire chez les enfants. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Renforce l’immunité : L’une des vertus les plus importantes de la vitamine C est de renforcer l’immunité. Les antioxydants et la vitamine C augmentent la résistance du corps et la formation de globules blancs produits contre les infections. Il protège également la personne contre les radicaux libres en augmentant la fonction des globules blancs. Il aide le corps à récupérer rapidement lorsque vous tombez malade.
Soutient la digestion : Les bienfaits digestifs du kiwi proviennent de ses fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à produire des bactéries bénéfiques nécessaires au bon fonctionnement des intestins. Les fibres insolubles retiennent l’eau et se dilatent pendant la digestion, ce qui facilite la défécation. Il accélère la digestion et régule les selles. La consommation régulière de ce fruit avec beaucoup de fibres favorise la prévention de la constipation. Le kiwi contient une enzyme appelée actinidie, connue pour
dissoudre les protéines. En particulier les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ont besoin de cette enzyme pour digérer des aliments tels que la viande.
Bon pour votre cœur : les antioxydants, le potassium et les fibres jouent un rôle important dans la santé cardiaque. Le potassium aide à détendre les vaisseaux sanguins et à stabiliser la pression artérielle, c.-à-d. la pression artérielle. Le kiwi aux fruits à faible teneur en calories a pour effet d’augmenter le bon cholestérol. C’est l’une des raisons de consommer du kiwi, qui contient des fibres importantes pour réduire le risque de maladie cardiaque.
Les radicaux libres sont responsables de la formation du cancer dans le corps. Les antioxydants agissent comme un bouclier dans la lutte contre les radicaux libres. Encore une fois, sa structure fibreuse peut contribuer à la protection du kiwi contre le cancer du côlon. Les antioxydants sont également considérés pour prévenir la maladie d’Alzheimer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Aider à perdre du poids : Kiwi, qui contient 61 calories pour 100 grammes, est un aliment complet qui respecte l’alimentation. Il est particulièrement recommandé de l’ajouter à votre alimentation en raison des fibres. Kiwi a des avantages minceur. Kiwi, qui peut vous aider à perdre du poids, vous garde rassasié longtemps grâce à sa structure fibreuse. Les fibres aident également à équilibrer la glycémie. Cependant, n’oubliez pas que le kiwi est aussi un fruit et contient du sucre et le consomme par contrôle des portions. Ne consommez pas plus de 140 grammes de kiwi par jour. Rajeunit la peau : Les bienfaits du kiwi pour la peau proviennent en grande partie de sa teneur en vitamine C. “Quels sont les avantages du kiwi pour la peau?” Lorsqu’on le demande, on peut dire que c’est principalement un fruit respectueux de la santé de la peau. Les aliments riches en vitamine C augmentent le tissu de collagène dans la peau, aidant à resserrer la peau et à éliminer les signes du vieillissement. Il est également efficace pour maintenir l’équilibre hydrique de la peau. Il montre ses propriétés anti-inflammatoires dans la lutte contre l’acné. Il purifie la peau de l’huile et lui donne un aspect frais. Grâce aux propriétés antioxydantes de la vitamine E, vous pouvez protéger votre peau des rayons nocifs du soleil et des dommages cutanés.
Ajoute la santé aux cheveux : la vitamine C et E font du kiwi un fruit protecteur contre la perte de cheveux. Le magnésium, le potassium et le zinc aident à la croissance des cheveux en accélérant la circulation sanguine. Le kiwi, qui contient également des acides gras oméga 3, protège ainsi l’humidité des cheveux. Encore une fois, la teneur en fer renforce les follicules pileux en augmentant la circulation sanguine. Cependant, les effets du kiwi sur la santé des cheveux nécessitent plus de recherches. Améliore les yeux : Les caroténoïdes et les antioxydants du kiwi aident à prévenir les maladies oculaires et à améliorer la vision. La vitamine A est responsable de la protection de la cornée. Les bienfaits du kiwi pour les yeux sont ressentis avec la protection des cellules et des tissus par les antioxydants. L’uteine et la zéaxanthine dans le kiwi sont très importantes pour la santé oculaire. Ces deux antioxydants sont efficaces pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à
l’âge. Un bol de kiwi fournit également 20 pour cent du minéral de cuivre quotidien qui protège le système nerveux. Le système nerveux est important pour la santé de la rétine.
Doit être ajouté au régime de grossesse : Les avantages du kiwi pour les femmes enceintes sont grâce à sa teneur en folate. Le folate est une vitamine B importante qui permet
la production de globules blancs et rouges. Les bienfaits du kiwi pendant la grossesse sont connus pour son rôle dans le développement du fœtus pendant la grossesse et la prévention des malformations congénitales. Il peut également augmenter les chances de tomber enceinte tout en soutenant la fertilité. Cependant, si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant de consommer du kiwi.
Protège la santé des os : Le kiwi est connu pour soutenir la santé des os avec la vitamine K. En plus de la vitamine K, la teneur en calcium et en phosphore rend le kiwi fort pour affecter la santé des os. Consommez du kiwi dans votre alimentation pour vous protéger contre l’ostéoporose à un âge avancé. Combat l’inflammation : Comme l’ananas, le kiwi contient une enzyme appelée bromélaïne. Cette enzyme est efficace pour décomposer les protéines et améliorer l’inflammation. Il est également connu pour réduire l’inflammation liée à l’arthrite. La vitamine C résiste également à l’inflammation en s’opposant aux radicaux libres.
En plus de tous ces avantages, le kiwi a également l’avantage de fournir un soutien hydrique au corps. Il ne faut pas oublier que ce fruit, qui est presque 90% d’eau, est un acteur important dans le maintien de la température corporelle, la réparation des dommages cutanés et la digestion des nutriments. La perte d’eau dans le corps rend difficile le fonctionnement du cœur et des reins et empêche ces processus de progresser.
Y a-t-il des dommages de Kiwi? Considérant les avantages du kiwi, il vient à l’esprit qu’il peut également être nocif. Il ne serait pas correct d’utiliser une déclaration que le kiwi est nocif, mais il peut y avoir des personnes qui peuvent être lésées par l’allergie au kiwi. Les personnes allergiques aux kiwis peuvent présenter des vomissements, des éruptions cutanées, des démangeaisons de la langue, de la bouche et des lèvres, des difficultés respiratoires, un gonflement du visage, des étourdissements et un gonflement du pancréas.
Si vous prenez des médicaments enrichis en potassium, le potassium que vous obtenez avec le kiwi peut être trop. De plus, le kiwi, qui est une source importante de vitamine K, peut être inapproprié pour les patients cardiaques qui prennent des anticoagulants, car il peut éliminer l’effet de ces médicaments. Vous pouvez consommer du kiwi après avoir consulté votre médecin.
Comment consommer le kiwi ? Si vous aimez les saveurs aigres-douces, assurez-vous d’ajouter du kiwi à votre alimentation. Le kiwi peut être pelé et consommé directement.
Vous pouvez faire une salade de fruits avec du kiwi ou ajouter du kiwi à d’autres salades que vous préparez. Vous pouvez préparer des smoothies avec du kiwi. Vous pouvez ajouter du kiwi à vos bols de yaourt ou de flocons d’avoine. Vous pouvez faire du pudding au kiwi avec des graines de chia.
Vous pouvez vous faire une eau détox en mélangeant du kiwi avec de la pastèque. De cette façon, vous pouvez avoir une apparence de peau propre et radieuse.
Vous pouvez faire votre glace à la maison avec du kiwi. Il suffira de passer le kiwi dans le blender et de le congeler.
