Avertismente de vară pentru diabetici
Avertismente de vară pentru diabetici Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să acorde atenție acestor puncte pentru a duce o viață sănătoasă și activă.
Tratamentul diabetului pentru alimentația sănătoasă
Prevalența diabetului zaharat, care este observată în 13% din Turcia, este în creștere. Diabetul de tip 2, care este în general văzut peste vârsta de 30 de ani, a devenit comun chiar și în copilărie. Motivele prevalenței ridicate a diabetului sunt alimentația nesănătoasă, viața sedentară și obezitatea. Diabetul, care poate duce la alte probleme, invită multe probleme grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, insuficiența renală, problemele de vedere și leziunile nervoase și, mai important, poate scurta viața umană. Diabeticii pot prezenta, de asemenea, unele probleme sezoniere în timpul lunilor de vară. Luarea de măsuri de precauție adecvate pentru sezonul de vară are un rol cheie în prevenirea diferitelor probleme care pot apărea din cauza acestei boli.
Prima regulă pentru persoanele cu diabet zaharat: Mâncați sănătos
Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție pentru a vă menține zahărul din sânge la un nivel ideal este să mâncați o dietă sănătoasă. Prin crearea unui program de nutriție regulat și echilibrat, este posibil să se elimine efectele negative, cum ar fi foamea constantă, oboseala, amețeli și vedere încețoșată din cauza dezechilibrului zahărului din sânge. Aveți grijă să mâncați 3 mese principale și 2 sau 3 gustări pentru a menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel ideal. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi fructele, dulciurile și produsele de patiserie. De asemenea, este foarte important să evitați alimentele grele și grase, deoarece acestea pot provoca probleme cum ar fi creșterea în greutate și tensiunea arterială ridicată.
Creșteți consumul de apă
Creșterea consumului de apă în timpul verii este foarte importantă pentru diabetici. Deoarece deshidratarea poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și chiar insuficiență renală la pacienții cu diabet zaharat. Din acest motiv, ar trebui să crească cu siguranță consumul de lichide pentru a menține echilibrul electrolitic, care poate fi deranjat ca urmare a transpirației excesive. Cu toate acestea, pe vreme caldă, facem adesea greșeala de a consuma sucuri de fructe reci și băuturi carbogazoase pentru a ne răci și a ne satisface nevoile de lichide. Uneori preferăm ceaiul și cafeaua. În timp ce sucurile de fructe și băuturile carbogazoase determină fluctuația nivelului de zahăr din sânge, ceaiul și cafeaua care conțin cafeină pot provoca pierderi mai mari de lichide din organism. Amintiți-
vă că nici un lichid nu poate înlocui apa. Prin urmare, nu neglijați niciodată să beți 2,5 litri de apă
vară.
Feriți-vă de pepene verde, pepene galben și struguri!
Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea cresc rapid zahărul din sânge. Fructele de vară, cum ar fi pepenele, pepenele, strugurii, căpșunile și smochinele, au, de asemenea, un indice glicemic ridicat. Prin urmare, ar trebui să consumați aceste fructe în 1 porție mică (ajustarea indicelui glicemic și a caloriilor). Consumul unui produs lactat cu un indice glicemic ridicat scade indicele glicemic. În plus, utilizarea scorțișoarei în fructe are, de asemenea, un efect stabilizator asupra zahărului din sânge.
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a călători
Diabetul nu este un obstacol în calea călătoriilor. Cu toate acestea, schimbările în dietă, creșterea activității fizice și necesitatea de a se abate de la tratamentul medical de rutină pot afecta negativ nivelul glucozei din sânge în timpul călătoriei. Când călătoriți, trebuie să luați cu dvs. Suficiente lichide și apă fără zahăr și să păstrați sucul de fructe, cuburile de zahăr, tabletele de glucoză sau biscuiții în pungă, în special în cazul hipoglicemiei. Mai ales înainte de a călători cu avionul, trebuie să informați medicul despre planul dvs. De călătorie (ora plecării, ora călătoriei, ora mesei, mesele servite și ora sosirii) și să aflați ce trebuie să faceți.
Nu ieșiți la soare între orele 11:00-1600
În timp ce accidentul vascular Cerebral amenință chiar și persoanele sănătoase, acesta poate provoca probleme grave, cum ar fi atacul de cord și hemoragia cerebrală la persoanele cu diabet zaharat. Din acest motiv, nu ar trebui să ieșiți între 11,00 și 16,00 atunci când razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui sunt perpendiculare pe pământ. Dacă trebuie neapărat să ieșiți, încercați să rămâneți la umbră cât mai mult posibil și să vă protejați capul cu o pălărie. De asemenea, este util să vă răcoriți frecvent fața, brațele și mâinile cu apă rece. Faceți plajă dimineața devreme sau după-amiaza, când razele soarelui sunt oblice și limitați expunerea la 20-30 minute.
Păstrați-vă picioarele curate și hidratate
Este foarte important să nu neglijați îngrijirea piciorului pentru a evita probleme cum ar fi uscăciunea și crăpăturile în pielea picioarelor, calusuri, ciuperci, îngroșarea și deformarea unghiilor. Păstrați întotdeauna picioarele curate și hidratate. Pentru a face acest lucru, faceți
un duș în fiecare zi și apoi hidratați-vă picioarele cu un produs potrivit pentru pielea ta. Aveți grijă să vă tăiați unghiile drepte, nu rotunjite. Verificați-vă picioarele, în special între degetele de la picioare și pe tălpi, și căutați orice decolorare sau răni.
Nu purtați pantofi strâmți
Îngrijirea picioarelor și a pielii este de o importanță deosebită pentru persoanele cu diabet zaharat. Motivul pentru aceasta este că picioarele sunt frecvent expuse la traume în lunile de vară și se pot dezvolta infecții grave. Nu purtați pantofi strâmți și flip-flops în timpul verii. Deoarece chiar și o zgârietură mică se poate transforma într-o rană care este dificil de vindecat cu cel mai mic impact și, pe termen lung, poate duce la probleme grave, cum ar fi infecțiile rănilor diabetice și pierderea membrelor. Din același motiv, aveți grijă să nu mergeți desculți pe plajă, pe mare sau pe teren pietros Avertismente de vară pentru diabetici.
40-50 minute de mers pe jos sunt suficiente
Sportul și sportul ar trebui să facă parte din viața ta. Motivul pentru aceasta este că exercițiile fizice regulate contribuie atât la scăderea în greutate, cât și la eliminarea rezistenței la insulină. O plimbare de 40-50 minute pe zi este cel mai recomandat tip de exercițiu. De asemenea, puteți înota mult în timpul verii și aveți grijă de grădina dvs. Cu toate acestea, ar trebui să preferați orele de seară pentru acestea și cu siguranță nu ar trebui să fiți sub soare.
Nu neglijați examenele
Nu neglijați niciodată controalele de rutină în perioada de caniculă, soare și vacanță. Deoarece diabetul poate declanșa multe boli în sezonul de vară, de la insuficiență renală la probleme de tensiune arterială și atacuri de cord. Examinările endocrinologice, cardiologice și oftalmologice regulate, testele cardiologice, cum ar fi ECG și testele de laborator determinate în funcție de nevoile dvs., pot preveni complicațiile viitoare și insuficiența renală inversă detectată într-un stadiu incipient. Din acest motiv, asigurați-vă că continuați controalele la intervale de 3-6 luni determinate de medicul dumneavoastră, în funcție de insulină și de medicamentele orale utilizate și dacă nivelul glucozei din sânge este la țintă sau nu.
Păstrați stilourile de insulină în frigider
Temperaturile ridicate sunt foarte importante pentru persoanele care folosesc insulina. Pentru că atunci când insulina este injectată, dacă vremea este foarte fierbinte, venele din piele se vor dilata și insulina este absorbită mult mai ușor. Din acest motiv, este posibil să fie nevoie să reduceți doza de insulină în timpul verii, deoarece un efect mai puternic va fi văzut în comparație cu vremea rece. Cu siguranță trebuie să fiți în contact cu medicul
dumneavoastră pentru acest lucru. În plus, stilourile de insulină pe care le lăsați afară în căldură extremă se pot deteriora și își pot pierde eficacitatea. Prin urmare, aveți grijă să păstrați stilourile de insulină în secțiunea de ouă a frigiderului sau cel puțin sub 25 de grade Celsius atunci când nu sunt utilizate.
