Avisos de verão para diabéticos
Avisos de verão para diabéticos As pessoas com diabetes devem prestar atenção a esses pontos para levar uma vida saudável e ativa.
A cura para o diabetes Alimentação saudável
A prevalência de diabetes, que é vista em 13 por cento da Turquia, está aumentando. A diabetes tipo 2, geralmente observada com mais de 30 anos, tornou-se comum mesmo na infância. As razões para a alta prevalência de diabetes são nutrição não saudável, vida sedentária e obesidade. A diabetes, que pode levar a outros problemas, convida muitos problemas graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal, problemas de visão e danos nos nervos e, mais importante, pode encurtar a vida humana. Os diabéticos também podem ter alguns problemas sazonais durante os meses de verão. Tomar precauções apropriadas para a temporada de verão tem um papel fundamental na prevenção de vários problemas que podem ocorrer devido a esta doença.
Primeira regra para pessoas com diabetes: Comer saudável
O ponto mais importante que você deve prestar atenção para manter seu açúcar no sangue em um nível ideal é comer uma dieta saudável. Ao criar um programa de nutrição regular e equilibrado, é possível eliminar efeitos negativos como fome constante, fadiga, tonturas e visão turva devido ao desequilíbrio do açúcar no sangue. Tome cuidado para comer 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches para manter os níveis de açúcar no sangue em um nível ideal. Você também deve evitar alimentos com alto índice glicêmico, como frutas, doces e bolos. Também é muito importante evitar alimentos pesados e gordurosos, pois podem causar problemas como ganho de peso e pressão arterial elevada.
Aumente o seu consumo de água
O aumento do consumo de água no verão é muito importante para os diabéticos. Porque a desidratação pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue e até mesmo insuficiência renal em pacientes diabéticos. Por esta razão, você deve definitivamente aumentar o consumo de líquidos para manter o equilíbrio eletrolítico, que pode ser perturbado como resultado da transpiração excessiva. No entanto, em clima quente, muitas vezes cometemos o erro de consumir sucos de frutas frias e bebidas carbonatadas para se refrescar e atender às nossas necessidades de fluidos. Às vezes preferimos chá e café. Enquanto sucos de frutas e bebidas carbonatadas causam flutuações nos níveis de açúcar no sangue, chá e café contendo cafeína podem causar mais perda de líquidos do corpo. Lembre-se de que nenhum líquido pode substituir a água. Portanto, nunca negligencie a
beber 2,5 litros de água em
verão.
Cuidado com a melancia, melão e uvas!
Evite alimentos com um alto índice glicêmico, pois eles aumentam o açúcar no sangue rapidamente. Frutas de verão, como melancia, melão, uvas, morangos e figos também têm um alto índice glicêmico. Portanto, você deve consumir essas frutas em 1 pequena porção (ajustando o índice glicêmico e as calorias). Consumir um produto lácteo com um fruto de alto índice glicêmico diminui seu índice glicêmico. Além disso, o uso de canela em frutas também tem um efeito estabilizador no açúcar no sangue.
Chame seu médico antes de viajar
A diabetes não é um obstáculo para viajar. No entanto, mudanças na dieta, aumento da atividade física e a necessidade de se desviar do tratamento médico de rotina podem afetar negativamente os níveis de glicose no sangue durante a viagem. Ao viajar, você deve levar bastante líquidos e água sem açúcar com você e manter suco de frutas, cubos de açúcar, comprimidos de glicose ou biscoitos em sua bolsa, especialmente em caso de hipoglicemia. Especialmente antes de viajar de avião, você deve informar seu médico sobre o seu plano de viagem (tempo de partida, tempo de viagem, horário das refeições, refeições servidas e hora de chegada) e descobrir o que você deve fazer.
Não saia ao sol entre 11:00-1600
Embora a insolação ameace até mesmo pessoas saudáveis, ela pode causar problemas sérios, como ataque cardíaco e hemorragia cerebral em pessoas com diabetes. Por esta razão, você não deve sair entre 11,00 – 16,00 quando os raios ultravioletas nocivos do sol são perpendiculares à terra. Se você absolutamente deve sair, tente ficar na sombra o máximo possível e proteja sua cabeça com um chapéu. Também é útil para esfriar frequentemente o rosto, braços e mãos com água fria. Tome sol de manhã cedo ou à tarde, quando os raios do sol são oblíquos e limite a sua exposição a 20-30 minutos.
Mantenha os pés limpos e hidratados
É muito importante não negligenciar o cuidado do pé para evitar problemas como secura e rachaduras na pele dos pés, calosidades, fungos, espessamento e deformação das unhas. Mantenha sempre os pés limpos e hidratados. Para fazer isso, tome banho todos os dias e depois hidrate os pés com um produto adequado para a sua pele. Tome cuidado para cortar as unhas dos pés em linha reta, não arredondado. Verifique os pés, especialmente entre os dedos e as solas, e procure por qualquer descoloração ou feridas.
Não use sapatos apertados
Os cuidados com os pés e a pele são de particular importância para as pessoas com diabetes. A razão para isso é que os pés são frequentemente expostos a traumas nos meses de verão e infecções graves podem se desenvolver. Não use sapatos apertados e chinelos no verão. Porque mesmo um pequeno arranhão pode se transformar em uma ferida que é difícil de curar com o menor impacto, e a longo prazo, pode levar a problemas sérios, como infecções de feridas diabéticas e perda de membros. Pela mesma razão, tome cuidado para não andar descalço na praia, mar ou terreno pedregoso. Avisos de verão para
40-50 minutos de caminhada é suficiente
Exercício e esporte devem fazer parte da sua vida. A razão para isso é que o exercício regular contribui para a perda de peso e elimina a resistência à insulina. Uma caminhada de 40-50 minutos durante o dia é o tipo mais recomendado de exercício. Você também pode nadar muito no verão e cuidar do seu jardim. No entanto, você deve preferir horas da noite para estes, e você definitivamente não deve estar sob o sol.
Não negligencie seus exames
Nunca negligencie seus check-ups de rotina na calmaria do tempo quente, sol e férias. Porque a diabetes pode desencadear muitas doenças na temporada de verão, desde insuficiência renal até problemas de pressão arterial e ataques cardíacos. Exames endocrinológicos, cardiológicos e oftalmológicos regulares, testes cardiológicos como ECG e exames laboratoriais determinados de acordo com suas necessidades podem prevenir complicações futuras e reverter a insuficiência renal detectada em um estágio inicial. Por esta razão, certifique-se de continuar os seus check-ups em intervalos de 3-6 meses determinados pelo seu médico, dependendo da insulina e medicação oral utilizada e se o estado de glicose no sangue está no alvo ou não.
Mantenha suas canetas de insulina na geladeira
As temperaturas quentes são de grande importância para as pessoas que usam insulina. Porque quando a insulina é injetada, se o tempo estiver muito quente, as veias da pele vão dilatar e a insulina é absorvida com muito mais facilidade. Por esta razão, você pode precisar reduzir a dose de insulina no verão, pois um efeito mais forte será visto em comparação com o tempo frio. Você deve definitivamente estar em contato com seu médico para isso. Além disso, as canetas de insulina que você deixa fora em calor extremo podem se deteriorar e perder sua eficácia. Portanto, tome cuidado para armazenar canetas de insulina na seção de ovos da geladeira ou pelo menos abaixo de 25 graus Celsius quando não estiver em uso. Avisos de verão para
