¡Beber agua insuficiente te hace ganar peso!
¡Beber agua insuficiente te hace ganar peso! Según los estudios, las bebidas que han comenzado a reemplazar el agua nos hacen tomar un promedio de 200 calorías más por día.
En promedio, el cerebro utiliza el 75 por ciento del agua potable
El agua constituye el 60 por ciento del cuerpo y es el componente más esencial para el cuerpo después del oxígeno. Sin embargo, especialmente recientemente, el agua ha sido reemplazada por café, té y bebidas ácidas. Desafortunadamente, tales hábitos desencadenan una ingesta insuficiente de agua y un aumento de calorías diarias. Según los estudios, las bebidas que comienzan a reemplazar el agua nos hacen tomar un promedio de 200 calorías más por día. Esto significa un aumento promedio de 10 kilogramos en un año. Además, cuando no bebemos suficiente agua, en otras palabras, cuando nuestro cuerpo está deshidratado, el ritmo de trabajo de las enzimas digestivas se ralentiza. Un sistema digestivo lento también puede causar aumento de peso. Para acelerar la quema de grasa, eliminar las toxinas del cuerpo y mantener un peso ideal, es necesario beber agua regularmente todos los días. ¿Cuántos litros de agua debes beber al día? Es necesario beber 2-2.5 litros de agua regularmente todos los días.
Podemos enumerar los problemas de salud causados por el consumo insuficiente de agua de la siguiente manera:
1. Aumento de peso: Cuando el cuerpo está deshidratado, o en otras palabras, cuando la cantidad de agua consumida no es suficiente, las enzimas digestivas y el ritmo de trabajo de los intestinos se ralentizan. La desaceleración del sistema digestivo también puede causar aumento de peso. Así que la respuesta a la pregunta “¿Se debilita el agua potable” es “sí”.
Estreñimiento: El problema de estreñimiento puede desarrollarse debido a la desaceleración de las enzimas digestivas y el ritmo de trabajo de los intestinos como resultado de la deshidratación del cuerpo.
Problemas mentales: El cerebro utiliza un promedio de 75 por ciento del agua consumida. Si la ingesta diaria media de líquidos disminuye; Pueden ocurrir dolores de cabeza, falta de memoria y pérdida de concentración.
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5. Dolores musculares: La ingesta de agua es de suma importancia para las personas que se dedican activamente a los deportes. Debido a la insuficiencia de agua en el cuerpo, el dolor muscular puede ocurrir como resultado de la incapacidad para eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos.
Sequedad de la piel: El consumo inadecuado de agua puede conducir a la sequedad de la piel, pérdida de elasticidad de la piel y problemas de envejecimiento prematuros.
7. Aumento de la frecuencia cardíaca, palpitaciones cardíacas: Dado que el corazón es un tipo de músculo, palpitaciones cardíacas pueden ocurrir con un aumento en la concentración de electrolitos y un aumento en la frecuencia cardíaca debido a una disminución en el flujo sanguíneo y la ingesta insuficiente de líquidos.
8. Fiebre: El agua juega un papel crítico en el mantenimiento de la temperatura corporal. Cuando la temperatura corporal aumenta, se trata de equilibrar sudando. Como resultado de la ingesta insuficiente de líquidos, la sudoración se detiene y la temperatura corporal aumenta.
El té, el café no sustituye al agua
Una persona adulta necesita un promedio de 2-2.5 litros de líquido por día. Muchas personas satisfacen sus necesidades de fluidos con té, café, jugo de fruta, suero de leche y sopa. Estos líquidos nunca pueden reemplazar el agua. Al menos 1,5 litros de la necesidad diaria de líquido debe ser completado a partir de agua. Esta cantidad puede aumentar en los meses de verano y durante los deportes.
2 vasos de agua en cuanto te despiertes por la mañana
Se tarda 21 días o 3 semanas en adquirir el hábito de beber agua. Las personas que quieren hacer del agua potable un hábito habitual deben probarla durante 3 semanas sin darse por vencidas. Dos vasos de agua tan pronto como se despierte por la mañana, dos vasos antes de ir a la cama por la noche y un vaso antes de las comidas puede ser suficiente para completar su ingesta diaria de líquidos.
¡Beber agua insuficiente te hace ganar peso! :¿Estás bebiendo suficiente agua?
Los indicadores más simples de la ingesta adecuada de agua son la frecuencia de la micción y el color de la orina. La orina de color amarillo claro una vez cada 3-5 horas indica una ingesta de agua adecuada. Cuando la ingesta diaria de agua no es completa, la orina se vuelve de color amarillo oscuro y su olor puede intensificarse.
Beba agua antes de tener sed
Cuando nos sentimos sedientos y necesitamos agua, significa que se ha producido una pérdida de agua del 1 por ciento en el cuerpo y la ingesta de agua se retrasa. Por lo tanto, beber agua sin sentir sed debe ser un hábito. Además, nunca se debe beber agua con alimentos, ya que dificulta la digestión. Es importante beber agua 2 horas antes o después de una comida.¡Beber agua insuficiente te hace ganar peso!
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