Befreien Sie sich von Schwangerschaftsgewicht in 7 Schritten!
Befreien Sie sich von Schwangerschaftsgewicht in 7 Schritten! Die Schwangerschaft ist ein 9-monatiger Prozess, in dem auch Frauen körperlich behindert sind. Eine dieser körperlichen Herausforderungen ist das Schwangerschaftsgewicht, das sich auch nach der Schwangerschaft widerspiegelt. Befolgen Sie diese Schritte, um dieses Gewicht loszuwerden.
Wie kann man Gewicht in der Schwangerschaft verlieren?
Mutterschaft ist eines der schönsten Gefühle. Wenn man sie nach einem schwierigen 9- monatigen Aufenthalt in den Armen hält, verändert sich die Welt. Ihre Hormone, die sich während der Schwangerschaft ändern, beginnen nach 9 Monaten wieder normal zu werden. Was ist mit der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft? Der Alptraum vieler Mütter ist die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Während sich Mütter um das Stillen und das Wundern sorgen “Ist mein Kind voll? Sie versuchen, das gewonnene Gewicht zu verlieren. Ein Gewichtsverlust von 0,5-1 Kilogramm in den ersten 4 Monaten nach der Geburt gilt als normal. Ist die Mutter jedoch sehr übergewichtig, kann auch ein Verlust von 2 Kilogramm pro Monat beobachtet werden. Ein Verlust von mehr als 2 Kilogramm pro Monat gilt jedoch als ungünstig für eine stillende Mutter. Mit der Zustimmung des Arztes wird der Gewichtsverlust in der Schwangerschaft durch leichte Spaziergänge und Übungen beschleunigt. Also, was sollte getan werden, um Übergewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren? Hier ist die Antwort auf diese Frage… Befreien Sie sich von Schwangerschaftsgewicht in 7 Schritten
1. Sie verbrennen Kalorien beim Stillen
Muttermilch, die viele Wunder von der Stärkung der emotionalen Bindung zwischen dem Baby und der Mutter bis zum Wachstum und der Entwicklung des Babys enthält, hilft auch, Schwangerschaftsgewicht zu verlieren. Eine stillende Mutter kann durchschnittlich 2 Kilogramm pro Monat verlieren, indem sie etwa 500-700 Kalorien Energie pro Tag verbrennt. In Fällen, in denen das Baby oder die Mutter nicht zum Stillen geeignet ist, unterstützt die Mobilität, die im neuen Lebenszyklus beginnt, den Gewichtsverlust. Mütter sollten jedoch auf eine energiebeschränkte Ernährung verzichten, die in diesem Zeitraum große Gewichtsverluste anstrebt. Befreien Sie sich von Schwangerschaftsgewicht in 7 Schritten
2. Sorbet-Desserts machen Gewicht, nicht Milch
Traditionell gibt es Legenden, dass Sherbet-Desserts die Milchproduktion erhöhen, aber das ist wissenschaftlich nicht wahr. Um sicherzustellen, dass die Milch weiterhin effizient abgesondert wird, ist es notwendig, Wasser zu verwenden, das 80 Prozent der Milch ausmacht. Um zu verhindern, dass stillende Mütter in die süße Falle fallen und den
Gewichtsverlust während dieser Zeit verlangsamen, ist es vorteilhaft für sie, von Kräutern zu profitieren
Nahrungsergänzungsmittel wie Brennnesseltee, Fencheltee und grüne Blattpflanzen wie Petersilie, Dill, Rucola, Kresse sowie viel Wasser trinken. Befreien Sie sich von Schwangerschaftsgewicht in 7 Schritten
3. Gekochte Eier essen
Versuchen Sie, 1 gekochtes Ei zum Frühstück oder während des Tages zu konsumieren, um eine langfristige Sättigung sicherzustellen und zu vermeiden, sich für die verbrannte Energie beim Stillen an kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu wenden. Auf diese Weise können Sie auch die Milchleistung durch den Verzehr von hochwertigem Protein steigern.
4. Erhalten Sie hochwertiges Protein
Milchprodukte wie Milch, Buttermilch und Kefir erhöhen die Milchleistung durch die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs. Darüber hinaus, da diese Lebensmittel eine Quelle für hochwertiges Kalzium und Protein sind, helfen sie auch der Mutter&39;s Gewichtsverlust Prozess. Es kann bis zu 2-3 Tassen täglich je nach Bedarf konsumiert werden.
5. Don’Den Tag ohne Frühstück beginnen
Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück, um Junk-Food zu vermeiden, die zusätzliche Energieaufnahme zu stoppen und Ihre Energie zu erhöhen. Menschen, die frühstücken, sind anfälliger für zusätzliche Energieaufnahme und Gewichtszunahme als diejenigen, die nicht.
6. Trinken Sie Suppe am Abend
Die 1 Schüssel Suppe, die Sie zu Beginn des Abendessens konsumieren, erzeugt ein Gefühl der Sättigung und verhindert das Risiko einer zusätzlichen Energieaufnahme um 10- 20 Prozent. Diejenigen mit hoher Proteinqualität wie Tarhana, Linsen, Ezogelin und Yayla reichern den Muttermilchgehalt an. Darüber hinaus hilft es, die Milchmenge zu erhöhen, da es zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme beiträgt.
7. Don’ Gönnen Sie sich keine süßen Leckereien während der nächtlichen Fütterungen
Einer der Fehler, den Mütter beim nächtlichen Aufwachen machen, wenn sie ihr Baby stillen möchten, ist das Essen von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt wie Kuchen, Kekse und Schokolade. Diese Arten von Snacks können nachts, insbesondere im Bauchbereich, eine Fettzunahme auslösen und viele chronische Krankheiten zusammen mit einer Gewichtszunahme auslösen. Sie können andere Probleme beim Versuch,
Schwangerschaftsgewicht zu verlieren begegnen. Aus diesem Grund sollten Mütter, die abnehmen wollen, keine anderen Nahrungsmittel als Wasser zu sich nehmen, wenn sie nachts aufwachen.
