Beneficiile semințelor de chia
Beneficiile semințelor de chia Decorând micul dejun și salatele, semințele de chia sunt o sursă importantă de proteine și omega 3. Este util să consumați chia cu atenție, pe care o puteți adăuga la lista de dietă.
Depozit Omega 3: Semințe de chia
Pe măsură ce conștientizarea alimentației sănătoase devine din ce în ce mai răspândită, un produs care a fost descoperit este semințele de chia. Semințele de chia sunt consumate de mulți oameni în multe rânduri datorită proteinelor lor de înaltă calitate, fibrelor ridicate, conținutului bogat de calciu și caloriilor scăzute. Cu toate acestea, astfel de alimente pot fi riscante în unele boli. Un medic trebuie consultat înainte de a consuma semințe de chia. Câte calorii conțin semințele de chia? Semințele de chia, care au multe beneficii pentru sănătate, ar trebui consumate cu atenție. O medie de 2 linguri de semințe de chia conține 139 de calorii, 4 grame de proteine, 9 grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați și 11 grame de fibre.
„Luptător antioxidant”
Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a îmbătrânirii prin combaterea radicalilor liberi din corpul nostru. De asemenea, are un bazin de antioxidanți naturali, cum ar fi tocoferol, fitosterol, carethenoide.
Adăugați semințe de chia în lista de dietă
Conținutul total de fibre dietetice (TDF) este o sursă importantă de fibre dietetice zilnice, care are efecte benefice asupra sănătății. Există gânduri că semințele de chia, care au mai mult conținut de fibre decât alimentele cum ar fi semințele de in, grâul, orzul, porumbul, soia, are un efect protector împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a diabetului de tip 2, precum și contribuie la pierderea în greutate. Structura asemănătoare gelului, formată în contact cu apa, ajută la menținerea stării de plin. Două linguri de semințe de chia furnizează 42% din necesarul zilnic de fibre cu 11 grame de conținut de fibre. Deoarece oferă sațietate prin absorbția propriei greutăți de 12 ori, poate fi posibil să se reducă aportul zilnic de calorii cu două linguri de chia. Beneficiile semințelor de chia
“Campion omega 3”
Este bogat în acizi grași nesaturați și are aproximativ 60% conținut de acid linolenic (n-3).
De asemenea, conține omega 3 la o rată mai mare decât somonul. Prin urmare, semințele de chia sunt printre produsele care pot fi preferate pentru a satisface nevoia de omega 3, care este cunoscut a fi foarte important pentru sănătatea inimii prin scăderea colesterolului.
Conține mai mult calciu decât lapte
Conține de șase ori mai mult calciu decât laptele. Cu această caracteristică, vegetarienii, persoanele care sunt sensibile la lapte și produse lactate, cei cu un istoric de osteoporoză și cei care doresc să satisfacă nevoia crescută de calciu în timpul menopauzei, o pot folosi cu ușurință în dieta lor. Beneficiile semințelor de chia
Alimente fără gluten
Deoarece nu conține gluten, este un aliment sănătos pe care celiacii, cei care sunt sensibili la gluten și cei cu boala crohn îl pot prefera, de asemenea.
Semințele de chia slăbesc?
Echilibrând zahărul din sânge și bogat în zinc, semințele de chia ajută la creșterea hormonului leptină care reglează mecanismul apetitului în organism. Semințele de chia sunt printre cele mai bune surse de proteine vegetale, precum și conținutul bogat de fibre. Semințele de chia, care au, de asemenea, capacitatea de a încetini digestia, găsesc un loc în listele de dietă ale celor care doresc să piardă în greutate.
Proteine mai puternice decât leguminoasele
Deoarece conțin aminoacizi esențiali implicați în sinteza proteinelor, semințele de chia sunt mai bogate în calitatea proteinelor decât alte cereale, leguminoase și semințe oleaginoase.
