Benefícios da semente de chia
Benefícios da semente de chia Decorando seus cafés da manhã e saladas, sementes de chia são uma importante fonte de proteína e ômega 3. É útil consumir chia com cuidado, que você pode adicionar à sua lista de dieta.
Armazém de ômega 3: sementes de chia
Como a consciência de uma alimentação saudável está se tornando mais difundida, um produto que foi descoberto é sementes de chia. As sementes de chia são consumidas por muitas pessoas em muitas ocasiões devido à sua proteína de alta qualidade, alta fibra, rico teor de cálcio e baixas calorias. No entanto, esses alimentos podem ser arriscados em algumas doenças. Um médico deve ser consultado antes de consumir sementes de chia. Quantas calorias em sementes de chia? As sementes de chia, que têm muitos benefícios para a saúde, devem ser consumidas com cuidado. Uma média de 2 colheres de sopa de sementes de chia contém 139 calorias, 4 gramas de proteína, 9 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos e 11 gramas de fibra.
‘Lutador antioxidante’
As sementes de chia são ricas em antioxidantes que combatem doenças cardíacas, câncer e envelhecimento, combatendo os radicais livres em nosso corpo. Ele também tem uma piscina de antioxidantes naturais, como tocoferol, fitoesterol, carethenoids.
Adicione sementes de chia à lista de dieta
O conteúdo de fibra dietética total (TDF) é uma importante fonte de fibra alimentar diária, que tem efeitos benéficos na saúde. Há pensamentos de que a semente de chia, que tem mais conteúdo de fibras do que alimentos como linhaça, trigo, cevada, milho, soja, tem um efeito protetor contra doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2, além de contribuir para a perda de peso. A estrutura em gel formada quando em contato com a água ajuda a manter-se cheia. Duas colheres de sopa de sementes de chia fornecem 42% da nossa necessidade diária de fibras com 11 gramas de conteúdo de fibra. Uma vez que proporciona saciedade absorvendo seu próprio peso 12 vezes, pode ser possível reduzir a ingestão diária de calorias com duas colheres de sopa de chia.
‘Campeão de Omega 3’
É rico em ácidos graxos insaturados e tem cerca de 60% de ácido linolênico (n-3) conteúdo. Ele também contém ômega 3 a uma taxa mais elevada do que o salmão. Portanto, as sementes de chia estão entre os produtos que podem ser preferidos para atender à necessidade de ômega 3, que é conhecido por ser muito importante para a saúde do coração, diminuindo o colesterol.
Contém mais cálcio do que leite
Contém seis vezes mais cálcio do que o leite. Com esse recurso, vegetarianos, pessoas sensíveis ao leite e produtos lácteos, aqueles com histórico de osteoporose e aqueles que desejam atender ao aumento da necessidade de cálcio durante a menopausa podem usá- lo facilmente em sua dieta.
Alimentos sem glúten
Como não contém glúten, é um alimento saudável que os celíacos, aqueles que são sensíveis ao glúten e aqueles com doença de Crohn também podem preferir.
A semente de chia emagrece?
Equilibrando o açúcar no sangue e rico em zinco, as sementes de chia ajudam a aumentar o hormônio leptina que regula o mecanismo do apetite no corpo. As sementes de chia estão entre as melhores fontes de proteína vegetal, bem como rico conteúdo em fibras. As sementes de chia, que também têm a capacidade de retardar a digestão, encontram um lugar nas listas de dieta daqueles que querem perder peso.
Proteína mais poderosa do que leguminosas
Por conterem aminoácidos essenciais envolvidos na síntese proteica, as sementes de chia são mais ricas em qualidade proteica do que outros grãos, leguminosas e oleaginosas.
