Benefícios da tangerina
Você pode ler este artigo sobre os benefícios da tangerina, que é muito consumida para obter vitamina C no inverno.
Quais são os benefícios da tangerina?
Os benefícios da tangerina não terminam com a contagem. A tangerina, um dos sabores indispensáveis dos meses de inverno, é um alimento que fortalece o sistema imunológico, reduz a possibilidade de câncer e suporta a formação de novas células. É um armazém de saúde completo com vitamina C, especialmente vitamina A, vitaminas B, cálcio, fibra, potássio, ferro, fósforo. Há também detalhes que você deve prestar atenção para maximizar os benefícios da tangerina, que tem inúmeros benefícios. Por exemplo, como as tangerinas, que têm uma casca muito porosa, perdem água mais rapidamente do que outras frutas cítricas, é importante consumi-las dentro de 2 a 3 dias após a compra em termos de bio-utilidade. Os benefícios importantes da tangerina na nossa saúde…
Aqui estão os benefícios da tangerina
1. Fortalece a imunidade com vitamina C
Graças ao seu rico conteúdo em vitamina C e flavonóides, contribui para fortalecer o sistema imunológico.
2. Suporta DNA e RNA
A tangerina, que também é rica em vitamina B, apoia a formação de novas células participando da formação de DNA e RNA no corpo.
3. Protege contra o câncer
Graças ao seu conteúdo de folato, é eficaz na prevenção do desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como o pulmão, mama, cólon, esôfago e estômago, prevenindo alterações no DNA que podem levar ao câncer.
4. Mantém você cheio por um longo tempo
A pectina, a fibra solúvel que contém, proporciona saciedade por mais tempo. De acordo com estudos, a tangerina reduz a ingestão de calorias, contribuindo para o controle do apetite em pessoas com problemas de obesidade.
5. Reduz o risco de ataque cardíaco
Entre os benefícios determinados como resultado de estudos, está a redução do risco de ataque cardíaco, prevenindo a pressão arterial elevada com o seu teor de potássio. Também é eficaz na redução do colesterol graças aos seus flavonóides.
6. Fornece desenvolvimento ósseo
O potássio também é um mineral essencial para a saúde óssea. Graças ao potássio e à vitamina A, desempenha um papel importante na garantia de um desenvolvimento ósseo saudável e na prevenção da osteoporose.
7. Cura feridas
A vitamina C, que é abundante em tangerinas, é importante para a síntese de colágeno no corpo. O colágeno proporciona rápida cicatrização das feridas.
8. Contra a deficiência de ferro
A vitamina C também aumenta a absorção de ferro no corpo.
9. Importante para a saúde ocular
A vitamina A, que é abundante em tangerinas, também é importante para a saúde dos olhos. A ingestão adequada de vitamina A retarda a formação de degeneração macular e catarata, especialmente cegueira noturna.
10. Alternativa para desejos doces
Os flavonóides encontrados nas tangerinas também desempenham um papel na luta contra a diabetes. Os flavonóides são antioxidantes que neutralizam as moléculas causadoras de doenças. Quando consumido em porções apropriadas (1 porção de fruta = 2 pequenas tangerinas), reduz a necessidade de sobremesa, evitando flutuações no açúcar no sangue.
Cuidado ao comer tangerinas! Consumir a casca:
Uma vez que as fibras brancas sob a casca de tangerina são ricas em substâncias celulósicas, elas são eficazes no sistema digestivo para trabalhar mais ativamente. Além disso, como a pectina nas fibras brancas é um componente da fibra dietética, ajuda a reduzir o colesterol e fornece equilíbrio de açúcar no sangue. Portanto, não jogue fora as partes brancas da tangerina e consuma-a com a fruta.
Não
coma peso por peso: Como a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, seu excesso não é armazenado, mas excretado. Por esta razão, 1 porção (2 pedaços pequenos) de tangerina consumida em grandes quantidades fornecerá a mesma vitamina ao corpo. Consumir tangerinas em grandes quantidades pode causar alguns problemas de saúde. Reações alérgicas, como rubor da pele e erupção cutânea podem ocorrer em corpos sensíveis. Além disso, devido ao açúcar da frutose em seu conteúdo, pode causar um aumento no açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Portanto, o controle de porções é muito importante ao consumir tangerinas. Não coma as sementes: Ao consumir tangerinas, que também têm tipos sem sementes, as sementes devem ser removidas. Porque o núcleo pode causar bloqueio do órgão de apendicite.
