Beneficios de la fruta de Jujube
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¿Qué es el Jujube?
La fruta Jujube es una fruta verde, del tamaño de una aceituna grande, con una semilla en su interior. En paralelo con el proceso de maduración, su color verde cambia hacia el púrpura. Después de volverse negro, se arruga y adquiere una apariencia similar a una fecha. Se encuentra en la naturaleza, así como crecido en jardines. Jujube es un almacén de antioxidantes y vitamina C. Jujube, cuya fruta, hojas, flores y semillas son útiles por separado, es rica en vitaminas y minerales. Es de gran beneficio para su salud agregar salud a su salud y no perderse el jujube de su programa de nutrición. Jujube, científicamente conocido como Ziziphus Jujuba Mill, es nativo de China y crece en Rusia, India, el sur de Europa, Oriente Medio y Anatolia. Jujube, también conocido como dátiles chinos, se cultiva en Denizli, Isparta, Hatay, Iskenderun, Antalya, Kayseri, Bursa y Çanakkale. Esta fruta, que fue distribuida al mundo desde China, ha encontrado su lugar en la medicina alternativa durante siglos.
Beneficios de la fruta de Jujube
Jujube, un almacén de vitaminas, también contiene calcio, potasio, bromo y lantano. La Organización Mundial de la Salud ha aprobado que el jujube, que contiene 20 veces más vitamina C que el limón, es rico en vitamina B1 y B2. Se sabe que la cantidad de antioxidantes en el jujube, que es un almacén de salud en sí mismo, es más alta en la fruta, la cantidad de sustancias fenólicas es más alta en la flor, la cantidad de sustancias flavonoides es más alta en la semilla y la mayor cantidad de vitamina C está en la hoja. Los beneficios de la fruta jujube se pueden detallar de la siguiente manera:
Fortalece el Sistema Inmunológico
El beneficio comprobado de la vitamina C hace que esta fruta fuerte para el sistema inmunológico. Comer 1-3 jujubes de tamaño medio satisface la necesidad diaria de 90 miligramos de vitamina C para los hombres y 75 miligramos para las mujeres. Puede reducir el engrosamiento de las arterias capilares con las vitaminas B y C que contiene. Jujube también es protector para el hígado con vitaminas A y C. La vitamina C también muestra propiedades protectoras contra el cáncer.
Antioxidante Depot
Los flavonoides, polisacáridos y ácidos triterpénicos son los principales antioxidantes en el jujube. La vitamina C, que se encuentra en grandes cantidades en el jujube, también actúa como antioxidante. Los compuestos fenólicos en su estructura muestran que el jujube es un poderoso antioxidante. Los compuestos fenólicos que contiene son 2-4 veces más que la cereza. Gracias a su contenido antioxidante, es protector contra el cáncer. También reduce los signos de envejecimiento con sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes pueden prevenir el daño causado por los radicales libres que pueden causar diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardíacas.
Puede proporcionar sueño de calidad
Jujube, consumido en medicina tradicional para mejorar el sueño, mejora la calidad del sueño y la función cerebral gracias a sus propiedades antioxidantes. Jujube también se cree que tiene un efecto reductor de la ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación para todo esto.
Puede aliviar la digestión
Jujube es una fruta rica en fibra. Gracias a su alto contenido en fibra, contribuye a la regulación del azúcar en la sangre al ralentizar la digestión y la absorción de nutrientes y dar una sensación de saciedad. Saponinas en jujube reducir la síntesis de glucagón y ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Es una fruta eficaz contra la obesidad al dar una sensación de saturación. El yuyube con alto contenido de fibra regula la digestión y es bueno contra el estreñimiento. Una dieta fibrosa también reduce el riesgo de cáncer colorrectal. También proporciona protección contra el colesterol, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón con una dieta fibrosa. Apoyo en la Diabetes
Como resultado de las investigaciones, se recomienda su uso en el tratamiento de la diabetes, ictericia, heridas y úlceras. Las personas con diabetes pueden beneficiarse de la fruta jujube para cortes y heridas. Aquellos con problemas de azúcar sufren especialmente de neuropatías en los pies. Jujube se puede utilizar como agente antiinflamatorio terapéutico. Por otro lado, es importante consultar a un dietista para asegurarse de que está recibiendo la nutrición equilibrada necesaria para regular el azúcar en la sangre en una dieta diabética.
¿Cuántas calorías hay en Jujube?
100 gramos de jujube son 79 kcal. El índice glucémico de jujube, que contiene 20 g de carbohidratos, es de 20 y se encuentra entre los frutos con bajo índice glucémico. Como con todos los alimentos, el consumo de jujube no debe ser exagerado. Si la fruta del jujube se consume demasiado, el problema del gas puede ocurrir. Puede hacer que el azúcar enla sangre aumente debido a su contenido de carbohidratos. Si se come demasiado, puede causar molestias al causar diarrea y alergias.
Receta de té de Jujube
El té Jujube tiene propiedades antipiréticas, pesadas y reductoras del estrés. Se puede utilizar en casos de fatiga mental, debilidad física, insomnio. En Taiwán, las semillas secas se utilizan con frecuencia para el insomnio. Puede consumir jujube fresco o seco con jengibre y canela en rama después de esperar en agua caliente durante unos minutos (200 ml de agua (1 vaso), 5-6 piezas de jujube, 1 rebanada de jengibre fresco, 1 rama de canela).Beneficios de la fruta de Jujube
