Beneficios del kiwi Especialmente el kiwi, que es una tienda de vitamina C, tiene muchos beneficios para la salud. Lea este artículo para todas las vitaminas y beneficios que se encuentran en el kiwi.
Beneficios y daños del kiwi Considerado por muchos ‘excitante’ al tacto, como un melocotón debido a su piel peluda, el kiwi es una fruta que no debe evitarse. Fruto verde con piel marrón y diminutas semillas negras, los kiwis tienen un color verde más oscuro cuando están maduros y saben a plátano. Tiene un sabor más ácido cuando está crudo. Se conoce como fruta de origen chino.
¿Qué nutrientes y vitaminas se encuentran en el kiwi? El kiwi rico en antioxidantes contiene vitamina C, fibra dietética y nutrientes esenciales. Los valores nutricionales del kiwi se pueden indicar brevemente como sigue:
Vitamina A: 4 µg Vitamina E: 0,03 mg Vitamina K: 40,3 µg Vitamina C: 92,7 mg Vitamina E: 1.46 mg Proteína 1.14 g Grasa: 0,52 g Calcio: 34 mg Hierro 0,31 mg Magnesio: 17 mg Fósforo 34 mg Potasio: 312 mg Sodio: 3 mg Zinc: 0,14 mg Cobre 0,13 mg Caroteno 52 µg Luteína y zeaxantina: 122 µg Folato 25 µg Colina 7,8 mg
Los valores nutricionales del kiwi no terminan con el conteo. “¿Cuáles son los beneficios del kiwi?” Es habitual hacer la pregunta. Los beneficios del kiwi se pueden notar inmediatamente en
su sistema inmunológico y digestivo.
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Puede aliviar los ataques de asma. Fortalece el sistema inmunológico. Regula el sistema digestivo. Apoya la salud del corazón. Ayuda a prevenir el cáncer. Puede acelerar la pérdida de peso. Es beneficioso para la piel. Se espesa el cabello. Mejora la salud ocular. Apoyo en el embarazo. Protege la salud o sea. Combate la inflamación.
Puede ayudar a los pacientes con asma:Como almacén de vitamina C, el kiwi ayuda a aliviar el asma al proporcionar mejoras en los problemas respiratorios. Los beneficios del kiwi para el niño también pueden ser en el caso de sibilancias y asma. El kiwi puede proporcionar alivio en estos casos. Un estudio ha demostrado que las vitaminas C y E mejoran la función pulmonar en los niños. Sin embargo, se necesita más investigación.
Fortalece la inmunidad: Una de las virtudes más importantes de la vitamina C es fortalecer la inmunidad. Los antioxidantes y la vitamina C aumentan la resistencia del cuerpo y la formación de glóbulos blancos producidos contra las infecciones. También protege a la persona contra los radicales libres al aumentar la función de los glóbulos blancos. Ayuda al cuerpo a recuperarse rápidamente cuando se enferma.
Soporta la digestión: Los beneficios digestivos del kiwi provienen de sus fibras solubles e insolubles. Las fibras solubles ayudan a producir bacterias beneficiosas necesarias para el funcionamiento saludable de los intestinos. Las fibras insolubles retienen el agua y se expanden durante la digestión, facilitando la defecación. Acelera la digestión y regula las deposiciones. El consumo regular de esta fruta con mucha fibra es un apoyo en la prevención del estreñimiento. El kiwi contiene una enzima llamada actinidia, que se sabe
que disuelve las proteínas. Especialmente las personas con síndrome del intestino irritable necesitan esta enzima para digerir alimentos como la carne.
Bueno para el corazón: Los antioxidantes, el potasio y la fibra juegan un papel importante en la salud del corazón. El potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y estabilizar la presión arterial, es decir. la presión arterial. El kiwi de frutas bajas en calorías tiene el efecto de elevar el colesterol bueno. Esta es una razón para consumir kiwi, que contiene fibras que son importantes para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los radicales libres son responsables de la formación de cáncer en el cuerpo. Los antioxidantes actúan como un escudo en la lucha contra los radicales libres. Una vez más, su estructura fibrosa puede contribuir a la protección del kiwi contra el cáncer de colon. Los antioxidantes también se consideran para prevenir el Alzheimer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Ayudar a perder peso: El kiwi, que tiene 61 calorías por cada 100 gramos, es un alimento completo para la dieta. Se recomienda especialmente añadirlo a su dieta debido a la fibra. El kiwi tiene beneficios adelgazantes. El kiwi, que puede ayudarte a perder peso, te mantiene lleno durante mucho tiempo gracias a su estructura fibrosa. La fibra también apoya el equilibrio del azúcar en la sangre. Sin embargo, no hay que olvidar que el kiwi es también una fruta y contiene azúcar y consumirlo por control de porciones. No consumas más de 140 gramos de kiwi al día. Rejuvenece la piel: Los beneficios del kiwi para la piel nuevamente provienen en gran parte de su contenido de vitamina C. “¿Cuáles son los beneficios del kiwi para la piel?” Cuando se le pregunta, se puede decir que es principalmente una fruta saludable para la piel. Los alimentos ricos en vitamina C aumentan el tejido de colágeno en la piel, ayudando a tensar la piel y eliminar los signos de envejecimiento. También es eficaz para mantener el equilibrio de humedad de la piel. Muestra sus propiedades antiinflamatorias en la lucha contra el acné. Purifica la piel del aceite y le da a la piel un aspecto fresco. Gracias a las propiedades antioxidantes de la vitamina E, puede proteger su piel de los dañinos rayos del sol y el daño a la piel.
Añade salud al cabello: la vitamina C y E hacen del kiwi una fruta protectora contra la caída del cabello. Magnesio, potasio y zinc ayudan al crecimiento del cabello al acelerar el flujo sanguíneo. El kiwi, que también contiene ácidos grasos omega 3, protege así la humedad del cabello. De nuevo, el contenido de hierro fortalece los folículos pilosos al aumentar la circulación sanguínea. Sin embargo, los efectos del kiwi en la salud del cabello necesitan más investigación. Mejora los ojos: Los carotenoides y antioxidantes en el kiwi ayudan a prevenir enfermedades oculares y mejorar la visión. La vitamina A es responsable de proteger la córnea. Los beneficios del kiwi para los ojos se sienten con la protección de las células y los tejidos por antioxidantes. La uteína y la zeaxantina en el kiwi son muy importantes para la salud ocular. Estos dos antioxidantes son eficaces para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Un tazón de kiwi también proporciona el 20 por ciento del mineral de cobre diario que protege el sistema nervioso. El sistema nervioso es importante para la salud de la retina.
Debe añadirse a la dieta del embarazo: Los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas son gracias a su contenido de folato. El folato es una vitamina B importante que permite
producción de glóbulos blancos y rojos. Los beneficios del kiwi durante el embarazo son conocidos por su papel en ayudar al desarrollo del feto durante el embarazo y prevenir defectos de nacimiento. También puede aumentar las posibilidades de quedar embarazada mientras apoya la fertilidad. Sin embargo, si está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de consumir kiwi.
Protege la salud o sea: El kiwi es conocido por apoyar la salud o sea con vitamina K. Además de la vitamina K, el contenido de calcio y fósforo hace que el kiwi sea fuerte en afectar la salud o sea. Consuma kiwi en su dieta para protegerse contra la osteoporosis en edades posteriores. Combate la inflamación: Al igual que la piña, el kiwi contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima es efectiva para descomponer proteínas y mejorar la inflamación. También se sabe que reduce la inflamación relacionada con la artritis. La vitamina C también resiste la inflamación al oponerse a los radicales libres.
Además de todos estos beneficios, el kiwi también tiene el beneficio de proporcionar apoyo de agua al cuerpo. No se debe olvidar que esta fruta, que es casi 90 por ciento de agua, es un jugador importante en el mantenimiento de la temperatura corporal, la reparación de daños en la piel y la digestión de nutrientes. La pérdida de agua en el cuerpo hace que sea difícil para el corazón y los riñones funcionar correctamente y evita que estos procesos progresen.
¿Hay daños del kiwi? Teniendo en cuenta los beneficios del kiwi, viene a la mente que también puede ser perjudicial. No sería correcto usar una declaración de que el kiwi es dañino, pero puede haber personas que pueden ser dañadas por la alergia al kiwi. Las personas con alergia al kiwi pueden experimentar vómitos, erupción cutánea, picazón de la lengua, boca y labios, dificultad para respirar, hinchazón facial, mareos e hinchazón del páncreas.
Si está tomando medicamentos suplementados con potasio, el potasio que obtiene con el kiwi puede ser demasiado. Además, el kiwi, que es una fuente fuerte de vitamina K, puede ser inapropiado para los pacientes cardíacos que toman anticoagulantes, ya que puede eliminar el efecto de estos medicamentos. Usted puede consumir kiwi después de consultar a su médico.
¿Cómo se debe consumir el kiwi? Si te gustan los sabores agridulces, asegúrate de añadir kiwi a tu dieta. El kiwi se puede pelar y consumir directamente.
Puede hacer ensalada de frutas con kiwi o añadir kiwi a otras ensaladas que prepare. Puedes preparar batidos con kiwi.
Puedes agregar kiwi a tus tazones de yogur o avena. Puedes hacer pudin de kiwi con semillas de chía.
Puedes hacerte un agua de desintoxicación mezclando kiwi con sandía. De esta manera, puede tener una apariencia de piel limpia y radiante.
Puedes hacer tu helado en casa con kiwi. Será suficiente para pasar el kiwi a través de la licuadora y congelarlo.
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