Benefícios do café verde
O café verde, que é a bebida que contém mais antioxidantes, pode ser a escolha dos dieters. No entanto, mesmo que seja verde, o café deve ser consumido com moderação.
Grão de café verde
O café tornou-se uma parte importante da vida de muitas pessoas e é amplamente consumido em todo o mundo. Assim como o chá, há uma versão verde do café. Além disso, o café verde é rico em fibras e antioxidantes.
O que é café verde?
As sementes não torradas da planta ‘Coffea’ são chamadas de café verde. Depois que a fruta do café passa por vários estágios de processamento seco ou úmido, a casca e a membrana são separadas. Isso resulta em grãos de café verdes. O café comumente usado é obtido por torrar esses grãos de café. Durante a torrefação, as propriedades características do café, como sabor e aroma, são desenvolvidas. Durante o processo de torrefação, a membrana do grão de café é removida e algumas de suas propriedades benéficas são perdidas devido à combustão de compostos orgânicos.
Quanto cafeína contém uma xícara de café verde?
O café é uma bebida com um alto teor de cafeína. 1-2 por cento do peso seco de um grão de café maduro é a cafeína. Uma xícara de café contém cerca de 80 mg de cafeína. A quantidade de cafeína no café descafeinado é <2 mg. Devido ao número limitado de estudos observacionais de longo prazo sobre o café, as recomendações sobre as taxas de consumo diário não são totalmente claras. No entanto, existem resultados que sugerem que o consumo de café de até 3 xícaras por dia não é prejudicial à saúde, pelo contrário, pode ter efeitos positivos.
Fonte de fibra dietética Café verde
A membrana envolvida em torno do grão de café verde contém altos níveis de fibra dietética e antioxidantes. O alto teor antioxidante é devido à concentração de substâncias fenólicas (ácido clorogênico e ácido cafeico) e melanoidinas formadas como resultado da reação Maillard durante o processo de torrefação. Devido a um conteúdo tão rico, O café tem muitos efeitos benéficos no metabolismo.
Depósito antioxidante
O café verde é a bebida que fornece mais antioxidantes ao corpo humano. Contém ácido clorogénico e ácido cafeico que têm propriedades antioxidantes, bem como efeitos antibacterianos e anticarcinogênicos. Recentemente, seus efeitos hipoglicêmicos e hipolipidêmicos têm atraído a atenção. Devido a este efeito, equilibra o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina na diabetes tipo 2, e tende a reduzir a inflamação aumentando a função cardiovascular. O consumo regular ajuda a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer e doença de Parkinson. O café verde tem um efeito antidepressivo leve e ajuda a produção de secreções nervosas, como serotonina e dopamina. Minerais como o cálcio magnésio e vitaminas do grupo B também são um bom suporte para a saúde geral.
Contribui para o desempenho do exercício
Tem um efeito estimulante devido à cafeína que contém. Beber antes do exercício extenuante reduz o nível de dor e tem um efeito positivo no desempenho. Pensa-se para aumentar a motilidade e velocidade do esperma nos homens e tem um efeito positivo na reprodução. Reduz a formação de cálculos renais devido ao seu efeito diurético. Também suporta a mente para trabalhar ativamente.
Ajuda a perda de peso
A cafeína no chá verde aumenta a taxa metabólica basal em 3-11 por cento. Um aumento na taxa metabólica basal é um efeito positivo desejado em pessoas que tentam perder peso. Além disso, a cafeína aumenta a quantidade de ácidos graxos na corrente sanguínea, ajudando os músculos a usar gordura como combustível. Devido a estes efeitos benéficos, é um bom suporte para programas de perda de peso.
Pode desencadear ataque de gastrite
Pensa-se que a cafeína no café pode causar gastrite. Portanto, aqueles com queixas estomacais devem consumi-lo com cautela. A cafeína leva de 5 a 6 horas para fazer efeito no plasma e 48 horas para ser completamente eliminada do corpo. Por esta razão, aqueles que têm problemas de sono e aqueles com alta freqüência cardíaca devem consumi-lo com cautela.
Como fazer café verde?
O café verde deve ser fabricado sem ferver. Isso preserva seus benefícios para a saúde. Adicione o café verde à água fervente e deixe fermentar por 5 minutos. É um fato que tem um sabor diferente do café regular e é até difícil de consumir pela maioria das pessoas.
Durante a fabricação de cerveja, você pode adicionar aromatizantes como canela, cravo- da-índia, óleo de coco.
