Quais são os benefícios do kiwi?

Antes de serem explicados em pormenor, os benefícios do kiwi para o organismo podem ser enumerados da seguinte forma:

• Pode aliviar ataques de asma. • Fortalece o sistema imunológico. • Regula o sistema digestivo. • Apoia a saúde do coração. • Ajuda a prevenir o câncer. • Pode acelerar a perda de peso. • É benéfico para a pele. • Ele engrossa o cabelo. • Melhora a saúde ocular. • Apoio na gravidez. • Protege a saúde dos ossos. • Combate a inflamação.

Pode ajudar pacientes com asma

: Como um depósito de vitamina C, o kiwi ajuda a aliviar a asma, proporcionando melhora em problemas respiratórios. Os benefícios do kiwi para a criança também podem ser no caso de sibilância e asma. O kiwi pode proporcionar alívio nesses casos. Um estudo mostrou que as vitaminas C e E melhoram a função pulmonar em crianças. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Fortalece a imunidade: Uma das virtudes mais importantes da vitamina C é fortalecer a imunidade. Os antioxidantes e a vitamina C aumentam a resistência do corpo e a formação de glóbulos brancos produzidos contra infecções. Também protege a pessoa contra os radicais livres, aumentando a função dos glóbulos brancos. Ajuda o corpo a recuperar rapidamente quando você fica doente.

Apoia a digestão: Os benefícios digestivos do kiwi vêm de suas fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis ajudam a produzir bactérias benéficas necessárias para o funcionamento saudável dos intestinos. As fibras insolúveis retêm água e expandem-se durante a digestão, facilitando a defecação. Acelera a digestão e regula os movimentos intestinais. O consumo regular desta fruta com muita fibra é um suporte na prevenção da constipação. O kiwi contém uma enzima chamada Actinidia, que é conhecida por dissolver proteínas. Especialmente pessoas com síndrome do intestino irritável precisam dessa enzima para digerir alimentos como carne.

Bom para o coração: antioxidantes, potássio e fibras desempenham um papel importante na saúde do coração. O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e estabilizar a pressão arterial, i.e. pressão arterial. O kiwi de frutas de baixa caloria tem o efeito de aumentar o colesterol bom. Esta é uma das razões para consumir kiwi, que contém fibras que são importantes na redução do risco de doenças cardíacas. Os radicais livres são responsáveis pela formação de câncer no corpo. Antioxidantes atuam como um escudo na luta contra os radicais livres. Mais uma vez, sua estrutura fibrosa pode contribuir para a proteção do kiwi contra o câncer de cólon. Os antioxidantes também são considerados para prevenir a doença de Alzheimer, diabetes e doenças cardiovasculares. 

Ajudando a perder peso: O kiwi, que tem 61 calorias por 100 gramas, é um alimento completo e adequado para dietas. É especialmente recomendado adicioná-lo à sua dieta devido à fibra. Kiwi tem benefícios de emagrecimento. O kiwi, que pode ajudá-lo a perder peso, mantém você cheio por um longo tempo graças à sua estrutura fibrosa. A fibra também suporta o equilíbrio do açúcar no sangue. No entanto, não se esqueça que o kiwi também é uma fruta e contém açúcar e consome-o por controle de porções. Não consuma mais de 140 gramas de kiwi por dia. 

Rejuvenesce a pele: Os benefícios do kiwi para a pele novamente vêm em grande parte de seu conteúdo de vitamina C. “Quais são os benefícios do kiwi para a pele?” Quando perguntado, pode-se dizer que é principalmente uma fruta saudável para a pele. Os alimentos ricos em vitamina C aumentam o tecido colágeno na pele, ajudando a apertar a pele e eliminar sinais de envelhecimento. Também é eficaz na manutenção do equilíbrio de hidratação da pele. Mostra as suas propriedades antiinflamatórias no combate à acne. Purifica a pele do óleo e dá à pele uma aparência fresca. Graças às propriedades antioxidantes da vitamina E, você pode proteger sua pele dos raios nocivos do sol e danos à pele. 

Adiciona saúde ao cabelo: vitamina C e E fazem do kiwi uma fruta protetora contra a perda de cabelo. O magnésio, potássio e zinco ajudam o crescimento do cabelo acelerando o fluxo sanguíneo. O kiwi, que também contém ácidos graxos ômega 3, protege a umidade do cabelo. Mais uma vez, o teor de ferro fortalece os folículos pilosos aumentando a circulação sanguínea. No entanto, os efeitos do kiwi na saúde dos cabelos precisam de mais pesquisas. 

Melhora os olhos: Os carotenóides e antioxidantes no kiwi ajudam a prevenir doenças oculares e melhorar a visão. A vitamina A é responsável pela proteção da córnea. Os benefícios do kiwi para os olhos são sentidos com a proteção das células e tecidos por antioxidantes. A uteína e a zeaxantina no kiwi são muito importantes para a saúde dos olhos. Estes dois antioxidantes são eficazes na prevenção da degeneração macular relacionada à idade. Uma tigela de kiwi também fornece 20 por cento do mineral de cobre diário que protege o sistema nervoso. O sistema nervoso é importante para a saúde da retina. 

Deve ser adicionado à dieta da gravidez: Os benefícios do kiwi para mulheres grávidas são graças ao seu conteúdo de folato. O folato é uma vitamina B importante que permite produção de glóbulos brancos e vermelhos. Os benefícios do kiwi durante a gravidez são conhecidos por seu papel em ajudar o desenvolvimento do feto durante a gravidez e prevenir defeitos congênitos. Também pode aumentar as chances de engravidar enquanto apoia a fertilidade. No entanto, se estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico antes de consumir kiwi. 

Protege a saúde dos ossos: o kiwi é conhecido por apoiar a saúde óssea com vitamina K. Além de vitamina K, o conteúdo de cálcio e fósforo torna o kiwi forte em afetar a saúde dos ossos. Consuma kiwi em sua dieta para proteger contra a osteoporose em idades posteriores. 

Combate a inflamação: Como o abacaxi, o kiwi contém uma enzima chamada bromelina. Esta enzima é eficaz na quebra de proteínas e melhorar a inflamação. Também é conhecido por reduzir a inflamação relacionada à artrite. A vitamina C também resiste à inflamação por oposição aos radicais livres. Além de todos esses benefícios, o kiwi também tem o benefício de fornecer suporte hídrico ao corpo. Não se deve esquecer que esta fruta, que é quase 90 por cento de água, é um jogador importante na manutenção da temperatura corporal, reparando os danos à pele e digerindo nutrientes. A perda de água no corpo dificulta o funcionamento adequado do coração e dos rins, impedindo que esses processos progridam.

Existem danos de Kiwi?

Considerando os benefícios do kiwi, vem à mente que também pode ser prejudicial. Não seria correto usar uma declaração de que o kiwi é prejudicial, mas pode haver pessoas que podem ser prejudicadas pela alergia ao kiwi. Pessoas com alergia ao kiwi podem apresentar vômitos, erupção cutânea, coceira na língua, boca e lábios, dificuldade em respirar, inchaço facial, tontura e inchaço do pâncreas. Se você estiver tomando medicamentos com suplementação de potássio, o potássio que você obtém com kiwi pode ser demais. Além disso, o kiwi, que é uma forte fonte de vitamina K, pode ser inadequado para pacientes cardíacos que tomam anticoagulantes, pois pode eliminar o efeito desses medicamentos. Você pode consumir kiwi depois de consultar o seu médico.

Como o kiwi deve ser consumido?

• Se você gosta de sabores agridoces, certifique-se de adicionar kiwi à sua dieta. O kiwi pode ser descascado e consumido diretamente. • Você pode fazer salada de frutas com kiwi ou adicionar kiwi a outras saladas que você preparar. • Você pode preparar smoothies com kiwi. • Você pode adicionar kiwi às tigelas de iogurte ou aveia.