Bere acqua insufficiente ti fa guadagnare peso! Secondo gli studi, le bevande che hanno iniziato a sostituire l’acqua ci fanno assumere in media 200 calorie in più al giorno.
In media, il cervello utilizza il 75 per cento di acqua potabile
L’acqua costituisce il 60 per cento del corpo ed è il componente più essenziale per il corpo dopo l’ossigeno. Tuttavia, soprattutto di recente, l’acqua è stata sostituita da caffè, tè e bevande acide. Purtroppo, tali abitudini innescano l’assunzione di acqua insufficiente e un aumento delle calorie giornaliere. Secondo gli studi, le bevande che iniziano a sostituire l’acqua ci fanno assumere in media 200 calorie in più al giorno. Ciò significa un aumento medio di 10 chilogrammi in un anno. Inoltre, quando non beviamo abbastanza acqua, in altre parole, quando il nostro corpo è disidratato, il tempo di lavoro degli enzimi digestivi rallenta. Un sistema digestivo rallentato può anche causare l’aumento di peso. Per accelerare la combustione dei grassi, rimuovere le tossine dal corpo e mantenere un peso ideale, è necessario bere acqua regolarmente ogni giorno. Quanti litri di acqua dovresti bere al giorno? È necessario bere 2-2,5 litri d’acqua regolarmente ogni giorno.
Possiamo elencare i problemi di salute causati da un consumo insufficiente di acqua come segue:
1. Aumento di peso: quando il corpo è disidratato, o in altre parole, quando la quantità di acqua bevuta non è sufficiente, gli enzimi digestivi e il tempo di lavoro dell’intestino rallentano. Il rallentamento del sistema digestivo può anche causare aumento di peso. Quindi la risposta alla domanda “L’acqua potabile si indebolisce” è “sì”. Costipazione: Il problema di costipazione può svilupparsi dovuto il rallentamento degli enzimi digestivi ed il tempo di funzionamento degli intestini come conseguenza della disidratazione del corpo.
Problemi mentali: Il cervello usa una media di 75 per cento dell’acqua bevuta. Se l’assunzione media giornaliera di liquidi diminuisce; mal di testa, dimenticanza e perdita di concentrazione possono verificarsi.
Depressione: a causa dell’acqua insufficiente nel corpo, la depressione può svilupparsi con stanchezza cronica in futuro. La ragione di questo è che il cervello rinuncia alla produzione di energia a causa dell’acqua insufficiente nel corpo.
5. Dolori muscolari: l’assunzione di acqua è di particolare importanza per le persone che si impegnano attivamente nello sport. A causa dell’acqua insufficiente nel corpo, il dolore muscolare può verificarsi a causa dell’incapacità di rimuovere l’acido lattico accumulato nei muscoli. Secchezza della pelle: il consumo di acqua inadeguato può portare a secchezza della pelle, perdita di elasticità della pelle e problemi di invecchiamento precoce.
7. Aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni cardiache: poiché il cuore è un tipo di muscolo, le palpitazioni cardiache possono verificarsi con un aumento della concentrazione di elettroliti e un aumento della frequenza cardiaca a causa di una diminuzione del flusso sanguigno e dell’assunzione di liquidi insufficiente.
8. Febbre: L’acqua svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della temperatura corporea. Quando la temperatura corporea aumenta, si tratta di equilibrio da sudorazione. A causa dell’insufficiente assunzione di liquidi, la sudorazione si arresta e la temperatura corporea aumenta.
Tè, caffè non è un sostituto per l’acqua Una persona adulta ha bisogno di una media di 2-2,5 litri di liquido al giorno. Molte persone soddisfano i loro bisogni di liquidi con tè, caffè, succo di frutta, latticello e zuppa. Questi liquidi non possono mai sostituire l’acqua. Almeno 1,5 litri del fabbisogno giornaliero di liquidi devono essere completati dall’acqua. Tale importo può aumentare nei mesi estivi e durante lo sport.
2 bicchieri d’acqua appena ti svegli al mattino
Ci vogliono 21 giorni, o 3 settimane, per prendere l’abitudine di bere acqua. Le persone che vogliono fare l’acqua potabile un’abitudine regolare dovrebbe provare per 3 settimane senza rinunciare. Due bicchieri d’acqua appena ti svegli al mattino, due bicchieri prima di andare a letto la sera e un bicchiere prima dei pasti possono essere sufficienti per completare l’assunzione di liquidi giornaliera.
Stai bevendo abbastanza acqua? Gli indicatori più semplici di adeguata assunzione di acqua sono la frequenza della minzione e il colore delle urine. L’urina giallo chiaro una volta ogni 3-5 ore indica un adeguato apporto di
acqua. Quando l’assunzione giornaliera di acqua non è completa, l’urina diventa giallo scuro e il suo odore può intensificarsi.
Bere acqua prima di sete
Bere Acqua Insufficiente Ti Fa Guadagnare Peso! Quando abbiamo sete e bisogno di acqua, significa che una perdita di acqua 1 per cento si è verificato nel corpo e l’assunzione di acqua è ritardata. Pertanto, bere acqua senza sentirsi assetati dovrebbe essere un’abitudine. Inoltre, l’acqua non dovrebbe mai essere bevuto con il cibo in quanto rende difficile la digestione. È importante bere acqua 2 ore prima o dopo un pasto.
