Boire de l’eau insuffisante vous fait prendre du poids! Selon des études, les boissons qui ont commencé à remplacer l’eau nous font prendre en moyenne 200 calories de plus par jour.
En moyenne, le cerveau utilise 75 % de l’eau potable
L’eau représente 60 pour cent du corps et est le composant le plus essentiel pour le corps après l’oxygène. Cependant, surtout récemment, l’eau a été remplacée par du café, du thé et des boissons acides. Malheureusement, ces habitudes déclenchent un apport insuffisant en eau et une augmentation des calories quotidiennes. Selon des études, les boissons qui commencent à remplacer l’eau nous font prendre en moyenne 200 calories de plus par jour. Cela signifie une augmentation moyenne de 10 kilogrammes par an. De plus, lorsque nous ne buvons pas assez d’eau, c’est-à-dire lorsque notre corps est déshydraté, le rythme de travail des enzymes digestives ralentit. Un système digestif ralenti peut également provoquer une prise de poids. Afin d’accélérer la combustion des graisses, éliminer les toxines du corps et maintenir un poids idéal, il est nécessaire de boire de l’eau régulièrement tous les jours. Alors, combien de litres d’eau devriez- vous boire par jour? Il est nécessaire de boire 2 à 2,5 litres d’eau régulièrement chaque jour.
Nous pouvons énumérer les problèmes de santé causés par une consommation insuffisante d’eau comme suit :
1. Prise de poids : Lorsque le corps est déshydraté, ou en d’autres termes, lorsque la quantité d’eau bue n’est pas suffisante, les enzymes digestives et le rythme de travail des intestins ralentissent. Le ralentissement du système digestif peut également provoquer une prise de poids. Donc, la réponse à la question “L’eau potable affaiblit-elle” est “oui”. Constipation : Le problème de constipation peut se développer en raison du ralentissement des enzymes digestives et du rythme de travail des intestins en raison de la déshydratation du corps.
Problèmes mentaux : Le cerveau utilise en moyenne 75 pour cent de l’eau bue. Si l’apport quotidien moyen en liquides diminue; maux de tête, oubli et perte de concentration peuvent survenir.
Dépression : En raison de l’insuffisance d’eau dans le corps, la dépression peut se développer avec une fatigue chronique à l’avenir. La raison en est que le cerveau abandonne la production d’énergie en raison de l’insuffisance d’eau dans le corps.
5. Douleurs musculaires : La prise d’eau est d’une importance supplémentaire pour les personnes qui pratiquent activement des sports. En raison de l’insuffisance d’eau dans le corps, des douleurs musculaires peuvent survenir en raison de l’incapacité à éliminer l’acide lactique accumulé dans les muscles. Sécheresse de la peau : Une consommation insuffisante d’eau peut entraîner une sécheresse de la peau, une perte d’élasticité de la peau et des problèmes de vieillissement prématuré.
7. Augmentation du pouls, palpitations cardiaques : Puisque le cœur est un type de muscle, les palpitations cardiaques peuvent se produire avec une augmentation de la concentration d’électrolytes et une augmentation du pouls en raison d’une diminution du flux sanguin et d’un apport insuffisant en liquide.
8. Fièvre : L’eau joue un rôle essentiel dans le maintien de la température corporelle. Lorsque la température corporelle augmente, il s’agit d’équilibrer en transpirant. En raison d’un apport hydrique insuffisant, la transpiration s’arrête et la température corporelle augmente.
Le thé, le café ne remplace pas l’eau Une personne adulte a besoin en moyenne de 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Beaucoup de gens répondent à leurs besoins en liquides avec du thé, du café, du jus de fruits, du babeurre et de la soupe. Ces liquides ne peuvent jamais remplacer l’eau. Au moins 1,5 litre de liquide quotidien doit être rempli à partir d’eau. Ce montant peut augmenter pendant les mois d’été et pendant les sports.
2 verres d’eau dès le réveil
Il faut 21 jours, ou 3 semaines, pour prendre l’habitude de boire de l’eau. Les personnes qui veulent faire de l’eau potable une habitude régulière devraient l’essayer pendant 3 semaines sans abandonner. Deux verres d’eau dès que vous vous réveillez le matin, deux verres avant d’aller au lit le soir et un verre avant les repas peuvent être suffisants pour compléter votre apport quotidien en liquides.
Buvez-vous assez d’eau? Les indicateurs les plus simples d’une consommation d’eau adéquate sont la fréquence des mictions et la couleur de l’urine. L’urine jaune clair une fois toutes les 3-5 heures indique une
consommation d’eau adéquate. Lorsque la prise d’eau quotidienne n’est pas complète, l’urine devient jaune foncé et son odeur peut s’intensifier.
Buvez de l’eau avant d’avoir soif
Boire De L’eau Insuffisante Vous Fait Prendre Du Poids! Lorsque nous avons soif et que nous avons besoin d’eau, cela signifie qu’une perte d’eau de 1 % s’est produite dans le corps et que la prise d’eau est retardée. Par conséquent, boire de l’eau sans avoir soif devrait être une habitude. De plus, l’eau ne doit jamais être bue avec de la nourriture car elle rend la digestion difficile. Il est important de boire de l’eau 2 heures avant ou après un repas.
