Care sunt beneficiile ceaiului verde?
Puteți citi ceea ce vă întrebați despre ceaiul verde, care are multe beneficii pentru sănătate atunci când este consumat cu moderație, în acest articol.
Ce este ceaiul verde? Ceaiul verde
; este un ceai sănătos ale cărui frunze proaspete sunt supuse la temperaturi ridicate într-un timp scurt în timpul producției și toate enzimele oxidante sunt inactivate, clorofilele (pigmenții de culoare) din frunze rămân intacte și își păstrează culoarea verde, deoarece fermentația nu este efectuată. Ceaiul verde, care conține mai mulți polifenoli, are de aproape 10 de ori mai multă vitamina C decât ceaiul negru. Ceaiul verde conține, de asemenea, vitaminele B1 și B2. Ceaiul verde conține mai multă teanină, un aminoacid cu efect de reducere a stresului și relaxare, decât ceaiul negru. Ceaiul este una dintre cele mai consumate băuturi din Turcia. Deși ceaiul negru este consumat pe scară largă în Turcia, consumul de ceai verde a crescut, de asemenea, în ultimii ani. Ceaiul verde, care este produs în jur de 25% în lume, este complet diferit de ceaiul negru datorită procesării și proprietăților sale. Iată câteva lucruri interesante despre ceaiul verde:
Beneficiile ceaiului verde
• Conține EGCG (epigallocatechingallat), un antioxidant important. • Ceaiul verde care conține l-teanină ajunge la creier prin fluxul sanguin și ajută oamenii
să se relaxeze, să se relaxeze și să se simtă mai bine în timpul zilei. • Vitamina C pe care o conține întărește imunitatea și acționează ca un scut împotriva
bolilor. Compușii fenolici găsiți în ceaiul verde, care este bogat în polifenoli, întăresc, de asemenea, imunitatea prin creșterea capacității antioxidante. Ceaiul verde conține, de asemenea, niacină, riboflavină, acid folic, potasiu, magneziu și fluor.
• Datorită cofeinei pe care o conține, dă vitalitate persoanei și ajută la ameliorarea oboselii.
• Catechinele pe care le conține întăresc capilarele și au un efect protector împotriva radiațiilor, germenilor și bacteriilor datorită proprietăților sale antioxidante.
• Are un efect preventiv asupra formării obezității prin reducerea consumului de alimente.
• Dacă este consumat în mod regulat, ajută la reducerea grăsimii corporale.
• Este eficient în prevenirea respirației urât mirositoare. Ceaiul verde este protector
împotriva cariilor dentare, împiedicând bacteriile din gură să se lipească de dinți și să se înmulțească.
• Consumul regulat și moderat de ceai verde ajută la reglarea zahărului din sânge. • Ceaiul verde ajută la reducerea indicelui de masă corporală (IMC), circumferinței taliei
și colesterolului LDL. • Ceaiul verde protejează împotriva cancerului. Atât ceaiul negru, cât și ceaiul verde
conțin polifenoli, un antioxidant puternic. Ceaiul negru este forma fermentata a ceaiului verde. Deoarece ceaiul verde conține mai mulți polifenoli decât ceaiul negru, se subliniază faptul că ceaiul verde este mai benefic. Pentru a reduce riscul de cancer, puteți consuma 1-2 cești de ceai verde sau 3-4 cești de ceai negru pe zi dacă nu aveți probleme de sănătate. Cu toate acestea, deoarece băuturile calde cresc riscul de cancer esofagian, asigurați-vă că ceaiul nu este prea fierbinte și beați-l în înghițituri mici.
• Antioxidanții din ceaiul verde protejează pielea prin combaterea formării radicalilor liberi care provoacă riduri și îmbătrânire pe piele.
Cum se prepară ceaiul verde?
Apa, durata, cantitatea de ceai utilizată și recipientul care urmează să fie preparat sunt importante în prepararea ceaiului verde. Nu preferați recipientele din plastic sau aluminiu. Ceaiul este adăugat la apa care tocmai a ajuns la punctul de fierbere sau a așteptat o vreme după fierbere și lăsat să se fierbe timp de 4-5 minute. Când este preparat, ceaiul verde are un miros ușor ierboase, un gust ușor amar și astringent. În timpul preparării, mai multe catechine trec de la ceaiul verde la ceai decât ceaiul negru. Într-un studiu, catechinele, care sunt antioxidanți, s-au dovedit a fi de 3 ori mai multe în ceaiul verde decât în ceaiul negru.
Ceaiul verde pierde în greutate?
Să răspundem la întrebarea dacă ceaiul verde alunecă… Catechinele din ceaiul verde ajută la scăderea în greutate cu efectul termogenezei cafeinei și efectul de creștere a oxidării grăsimilor și sunt, de asemenea, recomandate în tratamentul pierderii în greutate. În acest tratament, este eficient în eliminarea toxinelor din organism și prevenirea încetinirii ratei metabolice. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu tensiunea arterială ridicată, asigurați- vă că consultați medicul înainte de a consuma ceai verde. În caz contrar, poate provoca creșterea tensiunii arteriale.
Care sunt efectele benefice ale ceaiului verde?
Această plantă, care are multe beneficii, poate provoca probleme fiziologice și psihologice
atunci când este consumată excesiv. Consumul de medicamente poate fi, de asemenea, periculos.
Cine este contraindicat în ceaiul verde?
• Persoanele cu boli cardiovasculare, boli de rinichi, disfuncții tiroidiene ar trebui să
consume în consultare cu medicul lor. • Cei cu probleme, cum ar fi atacurile de panică, ar trebui să consume cu prudență. • Deoarece ceaiul verde și unele medicamente sunt absorbite în același mod, trebuie
acordată atenție interacțiunii dintre alimente și medicamente. În special consumul cu anticoagulante (diluanți de sânge) poate fi incomod. Warfarina inhibă producția de vitamina K cu efectul său anticoagulant și, deoarece ceaiul verde conține și vitamina K, poate avea efectul opus. Cei care folosesc medicamente care stimulează sistemul nervos central, unii inhibitori și preparate din fier ar trebui să-l consume, de asemenea, în consultare cu medicul lor. Din nou, cei care îl folosesc în scopuri preventive sau terapeutice ar trebui să consulte, de asemenea, medicul lor.
• Deoarece catechinele pe care le conține pot afecta zahărul din sânge, cei care utilizează medicamente anti-diabetice ar trebui să acorde, de asemenea, atenție consumului din cauza riscului de hipoglicemie.
Pot bea ceai verde în timpul sarcinii?
Există studii care arată că consumul excesiv de ceai verde reduce nivelurile de acid folic. Femeile gravide ar trebui să acorde atenție deficitului de acid folic, care provoacă anomalii în măduva spinării și dezvoltarea creierului. Din acest motiv, se recomandă să nu consumați prea mult ceai verde în primele 3 luni. După aceea, se poate bea 1-2 cești pe zi, cu aprobarea medicului. Mamele care alăptează pot experimenta, de asemenea, neliniște la copiii lor din cauza aportului de cafeină în această perioadă. Care Sunt Beneficiile Ceaiului Verde?
Cât de mult ceai verde ar trebui să bei pe zi?
O ceașcă de ceai verde (250 ml) conține 50-100 mg catechine și 30-40 g cafeină. Metoda de preparare, condițiile de preparare, cantitatea și prospețimea plantei pot afecta componentele bioactive. Nu este recomandat să consumați mai mult de 3 cești pe zi.
Când să bei ceai verde?
Consumul a 1,5 g de cafeină pe zi poate avea efecte fizice și psihologice negative. Ca rezultat, pot apărea efecte precum insomnia, neliniștea, pierderea poftei de mâncare și cefaleea. Ar fi mai potrivit pentru cei care au probleme cu insomnia să-l consume la micul
dejun sau în timpul zilei. Care Sunt Beneficiile Ceaiului Verde?
Amestec de ceai verde cu lămâie
Nu toată lumea este atrasă de aroma și mirosul unic al ceaiului verde. În schimb, puteți adăuga lămâie, iasomie, coji de fructe, bețe de scorțișoară și cuișoare la ceai. De asemenea, puteți adăuga apă minerală atunci când consumați ceai verde. Cu toate acestea, se recomandă ca pacienții cu rinichi și cei cu restricție de sare să o consume cu prudență. Mai ales în lunile de vară, poate fi o alegere bună pentru a înlocui mineralele pierdute cu transpirație excesivă. Ceaiul verde preparat în acest fel, combinat cu efectul său răcoritor, va fi o alternativă bună de băutură pentru lunile de vară.
