Care sunt beneficiile cireșului?
Care sunt beneficiile cireșului? Cireșul, un depozit de antioxidanți cu proprietăți antiinflamatorii, poate atenua plângerile legate de bolile inflamatorii. Detalii despre beneficiile cireșelor în articolul nostru…
Beneficiile consumului de cireșe
Cireșul este vestitorul primăverii cu florile sale și vara cu fructele sale. Una dintre speciile de fructe de piatră, cireșele sunt consumate de mulți oameni, mari și mici, ca un fruct mic și delicios. Deși variază în funcție de tipul și geografia în care crește, sezonul cireșelor este scurt. Cel mai bun moment pentru a mânca cireșe este iunie și iulie.
Câte calorii în cireșe?
O porție (100 grame) de cireșe este de 63 de calorii. Valorile nutriționale sunt următoarele:
• Proteine:
1 g • Ulei: 0,2 g • Carbohidrați: 16 g • Fibră: 2 g • Potasiu: 222 mg • Vitamina C: 7 mg Care sunt beneficiile cireșului?
Când ne gândim la „care sunt beneficiile cireșelor?”, ne vin în minte multe beneficii, cum ar fi reducerea inflamației, protejarea inimii și îmbunătățirea modelelor de somn. Cu toate acestea, beneficiile cireșelor variază în funcție de varietate, cât de multe și cât de des sunt consumate. Beneficiile consumului de cireșe pot fi explicate după cum urmează:
Efect antiinflamator
Inflamatia este raspunsul natural al organismului la boli si leziuni. Nu provoacă probleme pe termen scurt, dar cu cât durează mai mult inflamația, cu atât apar mai multe probleme cronice. Legumele și fructele joacă adesea un rol important în reducerea inflamației. Efectele antioxidante și antiinflamatorii sunt cunoscute pentru încetinirea îmbătrânirii și protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și obezitatea.
Poate preveni atacurile de gută
Proprietățile antiinflamatorii ale cireșelor pot fi eficiente în calmarea gutei. Guta, caracterizată prin dureri bruște și severe ale articulațiilor, este declanșată de niveluri ridicate de acid uric în sânge. Deoarece acidul uric rezidual cristalizează în articulații, provocând durere și umflături. Cireșele pot ajuta la menținerea echilibrului acidului uric. Care sunt beneficiile cireșului?
Reductor de tensiune arterială
Conținând cantități mari de polifenoli, cireșele ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cireșele, un depozit de potasiu, susțin eliminarea excesului de sodiu din organism, menținând echilibrul potasiu-sodiu și menținând astfel nivelul tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare. Cireșele sunt eficiente în protejarea sănătății inimii.
Melatonină naturală
Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină. Melatonina, care este un determinant al bunei dispozitii si al somnului, face mai usor pentru insomniaci sa adoarma. Cercetările sugerează că cireșele îmbunătățesc calitatea și durata somnului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Utile pentru sportivi
Există cercetări care arată că cireșele cresc rezistența în timpul exercițiilor fizice atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru amatori. Cireșele sunt considerate a oferi energie datorită indicelui glicemic scăzut, proprietăților antiinflamatorii, antioxidante și de îmbunătățire a fluxului sanguin. De asemenea, poate ajuta la recuperarea musculara prin ameliorarea leziunilor musculare si a durerilor dupa antrenament. Care sunt beneficiile cireșului?
Ajută la pierderea în greutate
Cireșul este un fruct care poate fi adăugat la dietele de slăbire ca o sursă bună de fibre. Alimentele din fibre previn supraalimentarea prin oferirea unui sentiment de sațietate și prelungirea perioadei de sațietate. Cherry poate fi, de asemenea, susținătorul dvs. În pierderea în greutate cu indicele său glicemic scăzut. Acest fruct bogat în vitamine are, de asemenea, o caracteristică care curăță toxinele din organism. Care sunt beneficiile cireșului?
Revitalizează pielea
Care sunt beneficiile cireșului? Beneficiile pielii cireșelor pot fi înțelese din vitaminele și mineralele pe care le conține. Cireșul, care dă strălucire pielii cu conținutul său de vitamina C, luptă împotriva radicalilor liberi care plictisesc pielea și o fac să pară veche datorită antioxidanților. Este, de asemenea, un susținător în eliminarea daunelor, cum ar fi spotting-ul cauzat de soare pe piele.
Piureaza ciresele si amesteca-le cu un varf de Turmeric si o lingurita de miere. Aplicați această pastă pe față și așteptați 10-15 minute și apoi clătiți.
Atenție când mâncați cireșe!
Cireșul nu este un fruct pe care îl poți consuma foarte mult. Consumul excesiv poate crește motilitatea intestinală și poate provoca diaree. Chiar și cei cu probleme, cum ar fi constipația, pot bea, de obicei, ceai de cireșe și pot oferi ajutor. Deoarece conținutul de potasiu este un diluant al sângelui, cei cu probleme de inimă și tensiune arterială ar trebui să consume mai atent.
