Care sunt beneficiile Fig?
Care sunt beneficiile Fig? Fig are multe beneficii, dar nu ar trebui să fie consumat nelimitat din cauza aromei sale. Cu un conținut ridicat de zahăr, este un fruct de care cei cu diabet ar trebui să stea departe.
Beneficiile fig
Vrei să-ți întărești imunitatea? Este obiectivul dvs. De a obține mai mult calciu și de a vă întări oasele? Sau intestinele tale funcționează încet? Atâta timp cât îl consumați cu moderație, smochinele sunt un candidat pentru a fi un remediu pentru aceste probleme. Smochinele proaspete, care încep să fie recoltate în iunie, în funcție de regiune și de tipul lor, ajung în ultimele zile din octombrie. Fig, care este un antioxidant puternic pentru sistemul imunitar care slăbește în special cu trecerea de la vară la toamnă, are multe beneficii. Cu toate acestea, este necesar să nu fie păcălit de aroma sa și să nu depășească măsura. Puteți adăuga smochine crude în salate acordând atenție calculului caloriilor. Puteți face ceai cu frunze de smochin uscate. Iată care sunt beneficiile smochinelor…
Funcționează intestinele
În zilele noastre, obiceiurile alimentare nesănătoase și consumul scăzut de fibre datorită agitației intense pregătesc terenul pentru constipație. În timp ce o persoană ar trebui să ia 2530 grame de fibre pe zi, smochinele cresc motilitatea intestinală datorită conținutului său de fibre. 1 fig de dimensiuni medii conține aproximativ 1 gram de fibre. Consumul a 1-2 pahare de apă cu smochine ajută la creșterea motilității intestinale.
Depozit antioxidant
Mai ales ca sistemul imunitar slabeste odata cu trecerea de la vara la toamna, consumul moderat de smochine intareste rezistenta organismului cu proprietatile sale antioxidante puternice. Capacitatea antioxidanta a smochinelor, care sunt, de asemenea, bogate in vitamine, este mult mai mare, in special in smochinele de culoare inchisa. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B6 și cupru. Cuprul este un mineral important care joacă un rol important în reglarea sistemului nervos și a metabolismului, producția de energie, formarea celulelor sanguine și a țesuturilor conjunctive. Vitamina B6, pe de altă parte, este necesară pentru defalcarea proteinelor dietetice pentru a sintetiza noi proteine. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea creierului.
Eficient împotriva cancerului de sân datorită conținutului ridicat de fibre
Publicațiile științifice au arătat că femeile care consumă cantități mari de fibre sunt mai puțin
susceptibile de a dezvolta cancer de sân decât cele care consumă mai puțin. În plus, frunzele de smochine și latexul natural din plante de smochine s-au dovedit a prezenta activitate anti-tumorală împotriva cancerului de colon uman, a cancerului de sân, a cancerului de col uterin și a celulelor canceroase hepatice. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul de smochine sau consumul de ceai de frunze de smochine va avea aceleași efecte. În timp ce studiile de laborator oferă un punct de plecare promițător, sunt necesare studii umane pentru a evalua modul în care smochinele sau frunzele de smochine afectează creșterea cancerului.
Stabilizează tensiunea arterială
Smochinele sunt bogate în potasiu, care ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Deficitul de potasiu poate fi observat la persoanele cu risc cardiac ridicat care nu consumă fructe și legume în mod regulat și au un consum ridicat de alimente procesate și carne, cu o creștere a consumului zilnic de sodiu. Dacă nu aveți diabet zaharat, consumul regulat de 1 fig pe zi vă poate ajuta să vă protejați inima prin echilibrarea tensiunii arteriale.
Beneficiile smochinelor uscate
Smochinele proaspete, care sunt în culori diferite de la galben la violet închis, pot fi, de asemenea, o alternativă bună pentru a satisface nevoia de desert. În plus față de curmalele uscate preferate în general, smochinele uscate pot fi, de asemenea, folosite pentru a satisface pofta dulce. Smochinele proaspete conțin mai multe vitamine și minerale decât smochinele uscate. Cu toate acestea, smochinele uscate au la fel de multe beneficii ca smochinele proaspete. Bogate în fibre dietetice, smochinele uscate conțin potasiu, fier, calciu, antioxidanți și carbohidrați complecși. În comparație cu smochinele proaspete, smochinele uscate pot fi mai eficiente în tratamentul constipației. Cu toate acestea, deoarece conținutul de zahăr crește atunci când fructele sunt uscate, zahărul și caloriile smochinelor uscate sunt mai mari. Din acest motiv, ar trebui consumat cu moderatie.
Beneficiile figurilor proaspete
•Afectează intestinele și ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Conform
cercetărilor pe animale, smochinele accelerează mișcarea în sistemul digestiv cu substanțele pe care le conține, ajutând în același timp la reducerea constipației și la îmbunătățirea unor tulburări digestive. Cu toate acestea, consumul excesiv ar trebui evitat, deoarece poate provoca diaree dacă este consumat excesiv.
• Ajută la întărirea imunității. • Întărește oasele. • Oferă o caracteristică protectoare împotriva cancerului de sân cu conținutul ridicat de
pulpă.
• Echilibrează tensiunea arterială prin îmbunătățirea tensiunii arteriale și a grăsimilor din sânge. Astfel, poate fi eficient în reducerea riscului de boli de inimă. În studiile pe animale, s-a observat că extractul de frunze de smochin este eficient în îmbunătățirea colesterolului total, HDL (colesterol bun) și a nivelului trigliceridelor.
• Sprijină protecția sănătății creierului. • De asemenea, s-a constatat că are efecte benefice asupra sănătății pielii, în special la
persoanele cu afecțiuni precum eczema sau pielea alergică. Într-un experiment de laborator cu un amestec de extract de fructe, inclusiv extract de smochine, amestecul s-a dovedit a avea efecte antioxidante asupra pielii, reducând defalcarea colagenului și îmbunătățind aspectul ridurilor.
Deși cercetările pe smochine cresc zi de zi, sunt necesare mai multe studii. Datorită cantității relativ mari de vitamina K în conținutul său, poate reduce efectul diluanților sângelui, iar smochinele pot provoca, de asemenea, alergii, în special la cei care sunt alergici la polenul de mesteacăn.
Nu vă lăsați păcăliți de prospețime și creșteți nivelul de zahăr
Datorită conținutului ridicat de zahăr și creșterii bruște a zahărului din sânge, se recomandă ca pacienții cu diabet zaharat să stea departe de smochine proaspete sau uscate și, dacă urmează să fie consumate, nu ar trebui să mănânce mai mult de 1 smochine. Oamenii sănătoși ar trebui să păstreze controlul asupra porției. 1 smochine de dimensiuni medii pot fi preferate ca 2 porții de fructe. Cu toate acestea, dacă sunteți înșelat de prospețimea sa și consumați o cantitate mare, înseamnă că ați luat o cantitate foarte mare de zahăr. Acest lucru vă face să vă simțiți foame mai repede până la următoarea masă. Deoarece 100 de grame de smochine (aproximativ 2 de smochine mici) conțin aproximativ 80 de calorii și 20 de grame de carbohidrați, consumul excesiv poate reprezenta un risc pentru diabet.
