Care sunt beneficiile lui Melon?
Care sunt beneficiile lui Melon? Pepenele, care este o sursă puternică de potasiu, este frecvent consumat în special vara. Citiți beneficiile acestui fruct suculent.
La ce este bun Melon?
Pepenele, care este unul dintre cele mai preferate fructe după pepenele verde în timpul verii, atrage atenția cu conținutul său ridicat de potasiu. Vitaminele din pepene pot fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care acest fruct suculent este preferat. Bogat în vitaminele A și C, pepenele oferă multe beneficii pentru sănătate în timp ce este răcoritor, mai ales vara. Cantaloupe, care provine din aceeași familie cu pepenele verde, are multe tipuri, cum ar fi cantaloupe (Van sau pepene de buzunar), honeydew, Galia, Hami, Charentais. În Turcia, Hasanbey, Kirkaga^ (Altinba§), Yuva, Van, soiurile Topatan, Mollakoy, Balli, Casaba și Galya sunt mai frecvente. Acest fruct, membru al familiei cucurbitaceae, poate varia ușor în funcție de tip. De exemplu, un castron de pepene galben are 53 de calorii și este o sursă bună de folat și potasiu, precum și conține 106% din necesarul zilnic de vitamina A și 95% din necesarul zilnic de vitamina C. Aceeași cantitate de pepene de miere este de 60 de calorii și oferă 51% din necesarul zilnic de vitamina C și 11% din necesarul zilnic de potasiu. De asemenea, conține fibre, vitamina B6 și folat. Spre deosebire de numele său, pepenele de miere nu conține cantități mari de zahăr. Un bol conține aproximativ 15 de grame de carbohidrați. Beneficiile pepenului pot fi explicate după cum urmează:
Ajută la prevenirea pierderii de apă
O ceașcă de pepene verde conține aproximativ 155 de grame de apă. Această apă reprezintă aproximativ 90% din greutatea pepenului. În plus față de apa pe care o consumați, apa din fructele și legumele pe care le consumați ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului de apă și electroliți în organism. Mai ales vara, pepenele poate fi o gustare bună pentru a înlocui apa pierdută prin transpirație. Este, de asemenea, o gustare sănătoasă după exercițiu.
Susține sănătatea inimii
Conținutul său scăzut de sodiu și ridicat de potasiu poate fi util în echilibrarea tensiunii arteriale. Potasiul ajută la reglarea fluxului sanguin prin relaxarea vaselor de sânge. Pepenele, o sursă de vitamine B și folat, poate juca un rol în scăderea nivelului de homocisteină, ceea ce indică
inflamație în organism. Consumul adecvat de folat ajută, de asemenea, la reducerea riscului
de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de potasiu, se recomandă ca pacienții cu rinichi să consume pepene galben sub supravegherea unui medic.
Îți poate repara pielea
De asemenea, puteți simți beneficiile consumului de pepene pe piele. Conținutul său de vitamina C susține formarea de colagen, care este esențial pentru repararea țesutului pielii. Colagenul ajută, de asemenea, la protejarea pielii împotriva razelor UV dăunătoare ale soarelui. Vitamina C, care nu este produsă de organism și poate fi obținută numai din fructe și legume, satisface în mod semnificativ nevoile zilnice de vitamina C. Vitamina C este, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți, care sunt esențiali pentru o sănătate bună.
Pentru păr vibrant
Vitamina A joacă un rol important în sănătatea părului. Vitamina A stimulează glandele sebacee pentru a produce sebum, care ajută părul să fie sănătos. Puteți adăuga pepene galben la dieta dvs. Pentru un păr mai vibrant și strălucitor.
Apără ochii
Îmbătrânirea și expunerea la lumina soarelui pot duce la cataractă și la boala petelor galbene legată de vârstă. Pepenele contine antioxidanti, cum ar fi beta-caroten luteina si zeaxantina impotriva acestor boli care provoaca probleme grave de vedere in timp. Acești antioxidanți protejează vederea și reduc efectele daunelor aduse mediului.
Bun pentru intestine
Unul dintre răspunsurile la întrebarea “la ce este bun pepenele?” sunt intestinele. Datorită conținutului său de fibre, pepenele este important în reglarea mișcărilor intestinale. Conținutul său ridicat de apă este, de asemenea, bun pentru intestine, la fel ca și conținutul său de fibre. Aceasta face ca persoanele cu probleme, cum ar fi constipația, să fie foarte fericite. Conținutul de vitamina C, desigur, crește beneficiile pepenului în ceea ce privește sistemul imunitar. În plus față de vitamina C, care este un antioxidant puternic, conține fitochimicale (vitamina A și beta-caroten) care sunt benefice pentru sănătatea intestinală. Sănătatea intestinală puternică este direct legată de imunitatea puternică. Bacteriile prietenoase cu intestinele ajută organismul să fie sănătos, de asemenea. Vitamina C stimulează producerea de celule albe din sânge, care sunt importante pentru protejarea organismului de diverse pericole, cum ar fi virusurile și bacteriile.
Poate întări oasele
Calciul este un mineral important pentru oase, inclusiv pentru dinti. Pepenele este un fruct bogat în calciu. Acest fruct antiinflamator întărește oasele pentru a face față bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita și osteoporoza.
Reîmprospătează plămânii
Consumul regulat de vitamina A reface corpul. De-A lungul timpului, vitamina A scade în organism din cauza fumatului, substanțelor nocive etc Acesta este un factor în slăbirea plămânilor. Menținerea plămânilor mereu tineri îmbunătățește, de asemenea, respirația. Vitamina A din pepene galben poate fi un aliment util, în special pentru cei care suferă de dificultăți de respirație.
Pepenele se calmează
Conținutul de potasiu al pepenului creează din nou un efect calmant asupra organismului. Pepenele, care este descris ca un aliment care ameliorează stresul, facilitează concentrarea. Potasiul normalizează bătăile inimii și facilitează fluxul de oxigen către creier. Acest lucru vă permite să vă calmați și să vă concentrați Care sunt beneficiile lui Melon?.
Controlul porțiunilor este esențial pentru persoanele cu diabet
Este util pentru diabetici să fie atenți atunci când consumă pepene galben. Pepenele cu indice glicemic ridicat are, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție porțiunii. Pepenele nu este, în general, un fruct alergenic pe cont propriu. Poate provoca alergii mai simple din cauza contaminării încrucișate cu polen etc Cu toate acestea, diabeticii ar trebui să consulte cu siguranță un medic pentru consumul de pepene galben.
Atenție la acestea atunci când alegeți Melon!
Dacă doriți să alegeți pepenele perfect, ar trebui să acordați atenție câtorva puncte. În primul rând, alegeți un pepene ferm, fără vânătăi nicăieri. Toate pepenele sunt de fapt grele pentru dimensiunea lor și ar trebui să fie așa. Acest lucru înseamnă că veți obține un pepene parfumat, suculent. Moș Crăciun, o varietate de pepene galben, devine galben pe măsură ce se coace. Deci, cu cât este mai galben, cu atât este mai bună aroma. După ce ați cumpărat pepenele, spălați-l cu apă atunci când urmează să fie consumat și apoi tăiați-l. Puteți să-l păstrați într-un recipient închis ermetic în frigider timp de până la 4 zile.
