Care sunt beneficiile Quince?
Care sunt beneficiile Quince? Gutuia nu este primul fruct care vine în minte atunci când vine vorba de fructele de iarnă, dar beneficiile sale sunt nenumărate. Consuma o multime din acest fruct cu continut scazut de calorii pentru a-ti intari sistemul imunitar in timpul iernii.
Beneficiile sâmburilor de Quince
Cu vremea rece în timpul iernii, trebuie să mâncăm o dietă bogată în fructe și legume pentru a ne proteja sistemul imunitar împotriva problemelor de sănătate. În timpul iernii, în plus față de portocale și mandarine, gutui merită să fie în centrul mesei datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține. 92 grame de gutui;
• 52 de calorii, • 0 ulei, • 0,3 grame de proteine, • 14 grame de carbohidrați • 1,75 grame de fibre.
De asemenea, conține 15% vitamina C, 1,5% tiamină (vitamina B1), 2% vitamina B6, 13% cupru, 3,6% fier, 4% potasiu și 2,6% magneziu. “Care sunt beneficiile gutui?” Înainte de a întreba, ar fi potrivit să menționăm că gutuia este un fruct antic originar din Asia și din unele părți ale Mediteranei. Istoria sa datează din vremea grecilor și romanilor antici. Este considerată o rudă apropiată de fructele mai consumate, cum ar fi gutui și pere.
Beneficiile frunzelor de Quince
Deci, care sunt beneficiile gutui, care a fost, de asemenea, utilizat în medicina tradițională în trecut? Gutuia, care are multe beneficii de la prelungirea perioadei de sațietate la întărirea părului, de la protejarea împotriva bolilor gastro-intestinale la contribuția la menținerea pielii tinere, este, de asemenea, foarte scăzută în calorii. Cu 40 de calorii la 100 de grame, frunzele de gutui contin mult mai multi compusi fenolici decat fructele in sine si coaja. Din acest motiv, efectele asupra sănătății care se aplică fructelor de gutui se aplică și frunzelor de gutui. Frunzele de gutui pot fi, de asemenea, uscate și consumate ca ceai în timpul iernii. Beneficiile gutui
1. Ajută la slăbire
Gutuile, care au un indice glicemic scăzut, nu ridică prea repede zahărul din sânge. Din acest motiv, persoanele cu diabet sau cei care tin dieta pot consuma cu usurinta. Atunci când este preferat în mese, acest fruct, care prelungește perioada de sațietate datorită structurii sale fibroase, ajută, de asemenea, la scăderea în greutate. De asemenea, poat satisface nevoia de desert prin fiert sau aburit în diete. Cu toate acestea, este necesar să se acorde atenție dimensiunii gutui. 1 servirea gutui este de aproximativ jumătate din dimensiunea unei gutui mari.
2. Protejează organismul împotriva virușilor
Vitamina C și fitochimicalele ajută la întărirea sistemului imunitar. Gutui, care îndeplinește 1 din 4 din necesarul zilnic de vitamina C, protejează organismul împotriva agenților patogeni, virușilor și bacteriilor. Se recomandă utilizarea uneia dintre cele 2 sau 3 porții de fructe care să fie preferate în timpul zilei în favoarea gutui.
3. Creșterea părului
Cu mineralele sale, cum ar fi fierul, cuprul și zincul, crește circulația sângelui și ajută la transportul mai mult oxigen la rădăcinile părului. Acest lucru întărește părul și îl ajută să crească.
4. Întinerește pielea
Acesta conține niveluri ridicate de fier, cupru și zinc minerale, care crește producția de celule roșii din sânge și crește cantitatea de oxigen transportată în circulație. Cu mai mult oxigen care merge la țesuturi, aveți o piele mai sănătoasă și mai tânără.
5. Conținutul antioxidant reduce riscul de cancer
Radicalii liberi determina celulele sa se multiplice sau sa se muteze incontrolabil, crescand riscul de cancer. Gutui, datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, reduce acest risc prin protejarea organismului împotriva radicalilor liberi cu ajutorul polifenolilor. Acești antioxidanți ajută la reducerea stresului metabolic și a inflamației.
6. Protejează sănătatea cardiovasculară
Este eficient în scăderea tensiunii arteriale (tensiunea arterială) cu conținutul său ridicat de potasiu. În plus, conținutul ridicat de pectină, o fibră solubilă, ajută la scăderea colesterolului. Mineralele, cum ar fi fierul, zincul și cuprul, au, de asemenea, efecte pozitive asupra circulației prin creșterea producției de celule sanguine și a fluidității sângelui.
7. Facilitează digestia
Consumarea acestuia fiert elimină problemele de gaz și ajută digestia. Gutuile, care pot fi folosite pentru a preveni plângerile, cum ar fi diareea, precum și pentru a fi bune pentru constipație, ajută la formarea volumului normal de scaun datorită fibrelor ridicate pe care le conține. În plus, cercetările arată că extractul de gutui are proprietăți protectoare împotriva bolilor inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă. Deși cercetările sunt încă în curs de desfășurare, studiile timpurii au indicat că compușii din gutui pot ajuta la tratarea ulcerului gastric. Un studiu a constatat că inhibă creșterea helicobacter pylori, care provoacă ulcere gastrice. Poate ajuta la gestionarea simptomelor bolii de reflux.
8. Previne bolile intestinale
Gutui, care are un efect protector împotriva bolilor intestinale cu fibrele pe care le conține, reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli inflamatorii intestinale cu efectele sale pozitive asupra tractului digestiv. Catechinele și epicatechinele din fibră ajută, de asemenea, la legarea și prevenirea deteriorării toxinelor cauzatoare de cancer în colon.
9.Care sunt beneficiile Quince? :Bun pentru anemie
Mineralele bogate în fier, cupru și zinc din gutui sunt esențiale pentru producerea de celule roșii din sânge. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu anemie din cauza deficitului de fier să consume gutui pentru a crește aportul de fier. Producția ridicată de celule roșii din sânge înseamnă că mai mult oxigen este transportat în organism și circulația crește. Fierul din gutui joacă un rol important pentru metabolism.
10. Previne mirosul de respirație urât mirositoare
Cu proprietățile sale anti-bacteriene, gutuile împiedică multe microorganisme să se înmulțească în organism și împiedică mirosul respirației urât mirositoare prin eliminarea bacteriilor din gură.
11. Poate ajuta la greață în timpul sarcinii
Greață și vărsături în timpul sarcinii este unul dintre cele mai frecvente simptome. Unele cercetari arata ca gutuile pot reduce aceste simptome.
12. Poate proteja împotriva reacțiilor alergice
Gutuile pot ameliora diverse simptome alergice prin suprimarea activității anumitor celule imune responsabile de reacțiile alergice. Compușii din gutui pot ajuta la combaterea reacțiilor alergice comune, cum ar fi nasul curgător, pielea alergică și astmul. Animal experimentele sugerează că fructul în sine și extractele sale de semințe pot fi eficiente în tratarea dermatitei atopice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. Gutui are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la controlul inflamației și îmbunătățește sănătatea și aspectul pielii.
