Care sunt beneficiile tomatelor?
Care sunt beneficiile tomatelor? Roșiile, care colorează și îndulcesc salatele și felurile de mâncare cu culoarea sa roșie și gustul delicios, sunt o sursă puternică de antioxidanți. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale tomatelor…
Cât de multe calorii în roșii?
Roșiile aromă mese și mic dejun color în timpul lunilor de vară. Un ingredient indispensabil în salate, roșiile sunt considerate o legumă de mulți oameni, chiar dacă sunt un fruct. O roșie medie are aproximativ 22 de calorii și conține 5 grame de carbohidrați, 3 grame de zahăr și 1,5 grame de fibre. Sarace in calorii si carbohidrati, rosiile sunt, de asemenea, bogate in nutrienti.
1. Bogat în vitamine
Puteți îndeplini 40% din necesarul zilnic de vitamina C cu o singură roșie. Roșiile, care sunt, de asemenea, un depozit de vitamina A, ajută la protejarea imunității și a sănătății pielii. Acesta susține oasele cu vitamina K și sănătatea inimii cu potasiu. Este, de asemenea, impotriva contractiilor musculare si joaca un rol important in reglarea tensiunii arteriale.
2. “Puterea roșie” pentru inima ta
Este antioxidantul numit licopen care conferă roșiilor culoarea roșie. Cercetările arată că este mai benefic să consumați roșiile în sine, decât suplimentele de licopen. De asemenea, ajută la scăderea riscului de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral.
3. Pentru ochi ascuțiți
Licopenul este, de asemenea, bun pentru ochi. Cercetările arată că roșiile, care conțin, de asemenea, luteină și beta-caroten, protejează ochii împotriva bolilor precum cataracta și pata galbenă.
4. Dacă sunteți predispus la constipație
Știați că roșiile ajută împotriva indigestiei, deoarece acestea constau din apă și fibre? Acest fruct, care este 90% apă, conține 1,5 grame de fibre. Poate susține cei cu probleme de constipație să-l includă în dieta lor. Cu toate acestea, pentru unii oameni, roșiile gătite pot declanșa reflux sau indigestie datorită naturii lor acide.
5. Controlul diabetului
“Puterea rosie” este un aliment protector impotriva diabetului de tip 2. De asemenea, este important să-l consumați împotriva riscului de atac de cord și accident vascular cerebral, ceea ce înseamnă un risc mai mare pentru cei cu diabet zaharat.
6. Prevenirea îmbătrânirii pielii
Consumul de roșii și ulei de măsline împreună protejează împotriva daunelor provocate de soare și stimulează producția de colagen, ceea ce menține pielea fermă și tânără, potrivit unui studiu. Oamenii de știință cred că licopenul din roșii este antioxidantul cheie. Dacă roșiile gătite sunt combinate cu ulei de măsline, are un efect ridicat de la sistemul digestiv la circulația sângelui.
7. Licopenul, de asemenea, împotriva cancerului
Cercetările arată din nou că licopenul este un dușman al cancerului. Se raportează că are un efect protector pentru cancerul de prostată, ovarian, pulmonar și de stomac. Beneficiile roșiilor sunt nenumărate. Deci, cum poate fi consumat acest “beneficiu real”? Puteți adăuga roșii uscate și proaspete în salate și omlete. De asemenea, puteți savura mâncărurile la grătar cu roșii. Puteți face diverse sosuri cu roșii. Cu toate acestea, dacă doriți să consumați pastă de tomate, ar trebui să acordați atenție cantității de sare.
