Care sunt simptomele deficitului de calciu?
Care sunt simptomele deficitului de calciu? Puteți citi toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți despre deficiența de calciu și simptomele deficienței de calciu în acest articol.
Ce este calciu, ce este deficitul de calciu?
Calciul este cel mai abundent mineral din corpul nostru. Un om adult are o medie de 1-2 kg de calciu. La o persoană sănătoasă, valoarea calciului trebuie păstrată între 8,8 mg și 10,4 mg la 100 mililitri de sânge. Cu toate acestea, în caz de deficit de calciu, suplimentele de calciu trebuie luate sub supravegherea unui medic. Calciul joacă un rol important în formarea și dezvoltarea dinților și oaselor. În timp ce 99% din calciul total din organism se află în sistemul scheletic (oase și dinți) prin formarea unui complex cu fosfat, 1% se dizolvă în fluide intracelulare și extracelulare.
Ce face calciul?
În plus față de dezvoltarea oaselor și a dinților, calciul are și alte funcții importante, cum ar fi coagularea sângelui, construirea articulațiilor, contracția musculară, reglarea bătăilor inimii și ajutând la repararea sistemului nervos. De asemenea, are proprietăți de promovare a pierderii în greutate și ajută la formarea laptelui postpartum. În caz de deficit de calciu, putem obține acest mineral din alimente, precum și suplimente.
Care sunt bolile observate în deficitul de calciu?
Unele tulburări osoase, cum ar fi osteoporoza, rahitismul, osteomalacia sunt boli observate în deficitul de calciu.
Ce cauzează deficitul de calciu?
Consumul inadecvat de alimente care conțin calciu, deficitul de vitamina D, deficitul de magneziu sunt principalele cauze ale deficienței de calciu. În plus, unele medicamente pentru cancer și medicamente derivate din corticosteroizi pot provoca, de asemenea, un nivel scăzut de calciu. Aportul ridicat de sodiu (sare) și fosfor poate provoca, de asemenea, deficit de calciu. Calciul scăzut poate fi, de asemenea, observat în bolile renale cronice și în bolile paratiroide.
Simptomele deficitului de calciu
Principalele simptome ale deficitului de calciu sunt următoarele:
• Slăbirea oaselor, deformarea și ruperea unghiilor, pielea uscată • Dureri musculare și crampe, tetanie, crize epileptice parțiale sau generalizate • Senzație de amorțeală și furnicături în jurul gurii și degetelor • Tulburări de dezvoltare dentară la copii, carii dentare • Probleme de somn • Boală frecventă • Dificultate de a pierde în greutate • Creșterea durerii și a balonării înainte de menstruație • Cataracta și tulburări vizuale
În plus, creșterea presiunii intracraniene, stagnarea mentală, iritabilitatea, capacitatea intelectuală scăzută; anxietatea și tulburările de personalitate, depresia și psihoza se numără printre simptomele calciului scăzut.
Cauzele calciului ridicat
Calciul poate fi scăzut, precum și ridicat. Cea mai frecventă cauză este hiperparatiroidismul. Nivelurile ridicate de calciu pot fi, de asemenea, observate în cancerele sângelui, sânului și plămânilor. Alte cauze includ:
• Unele medicamente • Hipertiroidism • Carbonat de calciu • Calciu și vitamina D suplimente • Litiu • Boli pulmonare • Insuficiență renală
Cine ar trebui să ia suplimente împotriva calciului scăzut?
Femeile cu deficit de calciu ar trebui să-și verifice nivelurile de calciu mai frecvent, la fel ca și fetele adolescente, în special sportivii, persoanele cu intoleranță la lactoză, persoanele cu alergii la lapte și produse lactate și persoanele în vârstă. Unele condiții și diete pot provoca deficit de calciu.
• Diete vegane, • Cei cu o dietă bogată în proteine sau sodiu, care pot determina organismul să elimine
mai mult calciu; • Cei cu o stare de sănătate care reduce capacitatea organismului de a absorbi calciu, • Terapia cu corticosteroizi pe termen lung;
• Persoanele cu osteoporoză pot lua suplimente împotriva deficienței de calciu sub supravegherea unui medic.
La suplimentarea calciului, trebuie luați în considerare 3 factori. Acestea pot fi enumerate după cum urmează:
Tipul de calciu: Verificați eticheta pentru a afla ce calciu conține suplimentul. Citratul de calciu poate fi luat cu sau fără alimente. Carbonatul de calciu trebuie luat cu alimente. Acidul gastric produs în timpul unei mese ajută organismul să absoarbă carbonatul de calciu. Calciul este mai bine absorbit atunci când este luat în doze mici (de obicei mai puțin de 600 mg). Dacă trebuie să luați 1.000 mg de calciu zilnic, împărțind-o în 2 ori pe zi facilitează absorbția calciului.
Medicamente și suplimente: Suplimentele de calciu pot interacționa cu multe medicamente, inclusiv antibiotice, bifosfonați și medicamente pentru hipertensiune arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele interacțiuni dintre suplimentele de calciu și medicamentele dumneavoastră. Vitamina D este necesară pentru ca calciul să fie absorbit și să funcționeze în organism. Monitorizați nivelul de vitamina D și, dacă aveți deficiență, asigurați-vă că îl reumpleți sub supravegherea unui medic. Puteți consuma alimente bogate în vitamina D. peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, laptele și ouăle, poate ajuta la creșterea nivelului de vitamina D. Desigur, dacă este posibil, profitați de soare ca sursă de vitamina D. suplimentele de calciu nu trebuie luate în același timp cu vitaminele și medicamentele din fier. Acest lucru se datorează faptului că calciul poate afecta absorbția corpului de fier, zinc și magneziu.
Cum de a elimina deficitul de calciu?
Se recomandă consumul de alimente care conțin calciu pentru deficiența de calciu. Suplimentele de calciu pentru a fi utilizate în calciu scăzut sever ar trebui, de asemenea, să fie utilizate la sfatul medicului. Deoarece excesul de calciu poate provoca probleme grave la rinichi. De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când consumați alimente care conțin calciu. De exemplu, laptele și produsele lactate pot fi bogate în grăsimi saturate și trans. Acest lucru poate declanșa boli cardiovasculare.
Alimente care conțin calciu
Produse alimentare, cum ar fi laptele și produsele lactate (brânză și iaurt), creson, varză, varză, varză de Bruxelles; colard verde, broccoli, arugula, melasă, tofu, bame, migdale, smochine, portocale, pește (pește gras, cum ar fi sardinele), fasole uscată, linte, semințe de susan, arahide; creveții, sparanghelul și usturoiul sunt bogate în calciu. Pentru vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză, sursele de calciu pot fi tofu, soia îmbogățită, migdale și lapte de orez. Pentru vegani și vegetarieni, legumele cu frunze verzi (cu excepția spanacului), pâinea brună, semințele de susan, smochinele uscate și leguminoasele menționate mai sus pot fi surse bune de calciu.
