Cât de multă pâine pita, curmale și Gulla ar trebui să fie consumate la Iftar?
Cât de multă pâine pita, curmale și Gulla ar trebui să fie consumate la Iftar? Aromele legendare ale Ramadanului, pita bread, curmale și gulla^ sunt delicioase, dar ai grijă! Aceste 3 gusturi iconice ale Ramadanului pot provoca probleme de sănătate atunci când sunt consumate excesiv.
Nu exagera cu pâinea pita, datele și gulla^
Ramadan pita, date și gulla sunt trei dintre simbolurile care ne vin în minte atunci când ne gândim la Ramadan. Toate sunt delicioase. Deci, cât de mult ar trebui să mănânci aceste alimente delicioase la iftar? Nu spune “le mănânc o dată pe an, pot mânca cât vreau”, deoarece prea multe dintre ele sunt dăunătoare sănătății. Deși aceste alimente pot părea nevinovate, atunci când exagerăm, ele ne pot face mai mult rău decât bine, la fel ca toate celelalte alimente, și pot provoca probleme serioase în ceea ce privește sănătatea noastră.
Cât de multă pâine pita curmale și :Alegeți grâu integral pentru pâine pita
Pâinea Ramadan pita este un tip de pâine de drojdie făcută din făină albă. 1 mână de pita (4 articulații) este echivalentă cu 2 felii subțiri de pâine. Cu efectul foametei prelungite în timpul zilei, mulți oameni nu se limitează atunci când o consumă. Cu toate acestea, deoarece painea pita este facuta din faina alba, poate creste cu usurinta zaharul din sange si are un indice glicemic ridicat. Persoanele cu rezistență la insulină, diabet și probleme de greutate ar trebui să-l consume chiar mai atent. Mai ales dacă se consumă alimente similare, cum ar fi supa, orezul și pastele, ar trebui să fie consumate mult mai puțin. Cu pâinea pita din cereale integrale pe care o puteți pregăti acasă, puteți crește timpul de sațietate și vă puteți menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru.
Curmalele sunt, de asemenea, un carbohidrat
Datele, pe care mulți oameni le preferă chiar și în apă pentru a rupe rapid, se remarcă prin conținutul ridicat de fibre și potasiu. Este important de știut că conținutul de carbohidrați al acestei arome Ramadan, care susține, de asemenea, în furnizarea unui sentiment de sațietate, este ridicat. Deoarece este posibil să găsiți o varietate de date în țara noastră, nu este posibil să vorbim despre aceeași porțiune între atât de multe soiuri. Cu toate acestea, 3 curmale subțiri, lungi sunt echivalente cu 1 fructe. Este ideal pentru a mânca 1 date mari și pline, cum ar fi datele Medina.
Cât de multă pâine pita curmale și :1 felie subțire de gulla^ 200 de calorii
Post prelungit, urmat de o masă și apoi de o poftă de desert. Cel mai probabil ciclu în timpul Ramadanului. Când vine vorba de desert, tipul de deserturi cu lapte pe care le preferăm adesea în diete este Gulla^. Gulla^ se face prin înmuierea frunzelor speciale preparate cu amidon de porumb cu zahăr, lapte și apă de trandafir. Unii oameni îl preferă cu nuci și alune, alții îl preferă cu fructe. Indiferent cât de inocente ar părea Gulla și deserturile cu lapte, ele provoacă fluctuații ale zahărului din sânge și ale grăsimii din zona abdominală datorită conținutului lor de zahăr. Din acest motiv, acestea ar trebui să fie consumate de 1-2 ori pe săptămână. 1 felie subțire de gulla^ făcută cu zahăr este de aproximativ 200 de calorii, adică egală cu 1 felie de pâine + 1 porție de fructe + 1/2 cană de lapte. 1 cantitate de palmier este suficientă.
