Pudding à la banane pratique et sain Ne dites pas "Pouvez-vous avoir un dessert sain?", essayez cette recette. À la fois nutritif et délicieux, ce pudding adoucira les palais de ceux qui aiment les bananes. Ingrédients 1 grosse banane mûre 1 avocat mûr 3 cuillères à soupe de cacao (4 cuillères à soupe si vous le voulez plus foncé) 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe de vanille non sucrée (facultatif) Préparation Couper l’avocat en deux et retirer le noyau.…
Salade Purslane au quinoa et aux noix Vous pouvez faire une délicieuse salade en combinant du purslane frais avec du quinoa et des noix. Cette salade riche en vitamines et minéraux donne également une sensation de satiété durable. Ingrédients La moitié d’un sac à main Un demi bouquet d’aneth 1 poivron rouge 1 verre de thé aux noix pilées 4 cuillères à soupe de quinoa bouilli 4-5 tomates séchées Une cuillère à soupe d’huile d’olive Autant de jus de citron ou de…
3 omelettes de légumes Voulez-vous enrichir votre petit déjeuner encore plus? Assurez-vous d’essayer cette délicieuse recette d’omelette que vous pouvez faire avec 3 légumes. Ingrédients 2 œufs 2 racines d’épinards 5 gros champignons 1 tasse de brocoli 1 cuillère à café d’huile d’olive Préparation Hacher finement les épinards, le brocoli et les champignons. Après avoir sauté dans une poêle faible en gras pendant 2 minutes, ajouter les œufs battus. Vous pouvez enrichir votre omelette en ajoutant les légumes de votre choix. Bon repas.
Babeurre au concombre Si vous avez besoin d’un remontant, essayez cette recette de babeurre au concombre. Cette recette délicieuse et nutritive vous rassasiera également. Ingrédients 2 concombres moyens 1 tasse de yogourt ½ tasse de yogourt égoutté 1 bouteille d’eau minérale ordinaire 2 tasses d’eau Quelques brins de menthe fraîche Quelques brins de basilic frais Préparation Mélanger les concombres jusqu’à consistance lisse. Ajouter ensuite le yogourt, le yogourt égoutté, l’eau minérale et l’eau. Ajouter la menthe et le basilic. Votre babeurre est prêt.…
Smoothie aux fraises avec crème glacée Vous pouvez préparer des smoothies sains et délicieux à la maison. Cette recette de smoothie aux fraises sera plus rafraîchissante avec la crème glacée. Ingrédients 6 fraises Un demi-verre de lait 1 boule de crème glacée légère Une demi-cuillère à café de cannelle Préparation Mélangez les fraises avec un demi-verre de lait. Une fois que vous avez un mélange homogène, ajoutez la crème glacée et continuez à mélanger. Votre smoothie est prêt. Vous pouvez ajouter de la…
Pizza aux pastèques Essaie une pizza comme ça. La pizza à la pastèque, une saveur rafraîchissante, sera un repas léger avec la protéine qu’elle contient. Ingrédients 4 pastèques coupées en tranches de pizza 4 cuillères de fromage blanc 4-5 brins de menthe Préparation Placez les pastèques en forme de tranches de pizza sur l’assiette. Saupoudrer le fromage blanc sur le dessus. Vous pouvez servir en décorant avec des feuilles de menthe. Bon repas.
Salade de pastèque Une salade fraîche et rafraîchissante peut vous rendre heureux en un seul repas. La salade de pastèque peut être un repas léger tout en vous laissant plein avec la quantité d’eau qu’elle contient. Ingrédients 2 tranches de pastèque 1 tasse de roquette hachée 5-6 morceaux de fromage mozzarella Préparation Couper la pastèque en cubes. Ajoutez-le sur la roquette hachée. Vous pouvez servir en ajoutant du fromage mozzarella sur le dessus. Bon repas.
Smoothie à la pastèque Les recettes de smoothie faites avec des fruits d’été peuvent être délicieuses. Ce smoothie à la pastèque ravira également votre palais. Ingrédients 2 tranches de pastèque 5 fraises jus de 1 citron 1 cuillère à café de miel Préparation Hacher la pastèque et la mettre au congélateur avec les fraises pendant 1-2 heures. Mélangez ensuite la pastèque et les fraises avec le jus de citron et le miel. Servir avec des feuilles de menthe fraîche si vous le souhaitez.…
Smoothie luxuriant Vous pouvez consommer des épinards non seulement comme repas, mais aussi crus. Ce smoothie vert renforce votre système immunitaire et protège contre les infections. Ingrédients ½ bouquet d’épinards 1 pomme ½ avocat ½ banane ½ cuillère à café de gingembre 500 ml d’eau Préparation Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pour faire une boisson. Si vous pelez et congelez les bananes au préalable, votre boisson sera plus épaisse. Bon repas.
Boulettes d’avoine au cacao Vous pouvez faire des collations de cacao saines mais délicieuses. Les boulettes d’avoine au cacao que vous pourrez préparer rapidement seront une bonne alternative pour vos crises sucrées. Ingrédients 1 œuf 1 banane 3 cuillères à soupe de lait sans lactose 3 cuillères à soupe de mélasse 2 cuillères à soupe de cacao 1 cuillère à soupe de poudre de caroube 3 tasses (240 grammes) d’avoine Préparation Écrasez bien la banane. Moudre l’avoine en farine avec un mélangeur. Mettre…