Ce este bodybuilding?
Ce este bodybuilding? Culturismul nu înseamnă să arăți ca o masă de muscă. Asigurați-vă că pentru a citi acest articol informativ despre culturism.
Culturismul întărește mușchii
Culturismul a fost practicat de tot mai mulți oameni în ultimii ani. Culturismul, care vine în minte ca fiind “foarte muscular”, este făcut atât de femei, cât și de bărbați. Deci, ce este acest bodybuilding? Există vreun rău în culturism? Acibadem Sports Sports Manager Inan^ AKBA§ a vorbit despre lucrurile curioase despre culturism.
Ce înseamnă culturism?
„Culturism” înseamnă dezvoltarea mușchilor prin combinarea ridicării greutății, a aportului de calorii și a altor elemente. Culturismul ca sport este ca o persoană de 50 de ani care merge pentru o alergare de dimineață obișnuită 3 zile pe săptămână. Cu alte cuvinte, o persoană lucrează 3 zile pe săptămână dimineața la un centru de fitness, ridicând greutăți și dezvoltându-și corpul. Toată lumea poate face culturism în funcție de propriile probleme de sănătate. Pentru culturism profesionist, se recomandă să o faceți cu un instructor, cu un program personalizat și pentru a obține un rezultat mai eficient. Cu toate acestea, chiar dacă culturismul nu se face profesional, a fi sănătos poate fi realizat prin încorporarea regulată a sportului în viața de zi cu zi. Cu alte cuvinte, culturismul se poate face acasă.
Nu luați suplimente hormonale pentru culturism
Culturismul este sănătos dacă se face în mod natural, fără suplimente hormonale externe. Deoarece pe măsură ce mușchii se dezvoltă, puteți arăta mai puternici, mai durabili și mai sănătoși. Din acest motiv, este, de asemenea, recomandat de către experți, atâta timp cât nu perturba sanatatea hormonala prin luarea de suplimente externe.
Există reguli de program de culturism?
Cel mai important lucru în culturism este de a lua timp. Nu încercați să ridicați greutăți peste limite înainte ca mușchii să fie suficient de puternici, nu faceți exerciții fără să vă încălziți și nu utilizați medicamente cu steroizi. Ce este bodybuilding
Culturismul nu înseamnă ridicarea greutății!
Ridicarea greutăților nu este necesară pentru culturism. Putem chiar să ne exersăm cu propria greutate corporală. Prin urmare, se pot face multe exerciții.
Mișcări de culturism
În acest context, există diferite tipuri de exerciții. Principalele exerciții sunt următoarele:
• Genuflexiune • Împingeți în sus. • Fandare • Crunch • Scândură • Săriți cu piciorul • Mufă săritoare
Nutriție în culturism
Ca în orice sport, nutriția este foarte importantă în acest sport. Carbohidrații, proteinele și grăsimile ar trebui să fie luate în organism într-un mod echilibrat. Un atlet cu o dietă echilibrată nu are nevoie de pulbere de proteine. Ce este bodybuilding
Efectele negative ale culturismului extrem
Echilibrul este foarte important în sport. Ca în orice sport, exagerarea în culturism dăunează corpului. Din acest motiv, există posibilitatea de a vă deteriora articulațiile prin suprasolicitarea acestui sport. Dacă nu sunteți atenți, în afară de articulații, aceasta poate provoca oboseală cardiacă, lacrimi musculare, oboseală excesivă, scăderea sistemului imunitar și chiar întreruperea modelelor de somn. Sugestia mea este de a ridica greutăți cel puțin 4 zile pe săptămână și să acorde o atenție la dieta și modelele de somn pe timp de noapte. Dacă faceți acești parametri, veți avea un corp foarte neted și sănătos.
