Ce este canoeing?
Kayaking-ul, mai bine cunoscut sub numele de paddling, este un sport de apă. Asigurați-vă că citiți acest articol înainte de a începe acest sport, care este un exercițiu bun.
Ce sport este canotaj?
Canotajul este un sport de apă practicat pe scară largă în întreaga lume. Deși nu este încă foarte comună în Turcia, a intrat în viața noastră ca “vâslit” în ultimii ani. Canotajul este practicat în apă folosind o barcă mică numită canoe și o paletă cu o singură lamă. Acest sport, care este deosebit de comun în Europa și America de Nord, este practicat și în apele curgătoare. Scopul canoului este de a traversa un curent de apă cu o canoe și o singură sau dublă paletă. Acibadem Sports Sports Manager inan^ AKBA$ a explicat canoeing.
Istoria canoului
Istoria canoului poate fi rezumată pe scurt după cum urmează; canoe, derivat din cuvântul “chelter”, a fost produs pentru prima dată de indienii americani. Băștinașii făceau canoe din lemn și scoarță de mesteacăn. Când ajungem în prezent, canoele nu s-au schimbat prea mult în ceea ce privește forma. Canoele au fost folosite de comercianți. Caiacul, cunoscut sub numele de caiacul eschimos, a fost de fapt un precursor al canoei. Cu toate acestea, canoele au fost folosite pentru vânătoare și pescuit. John MacGregor, un sportiv scoțian, călător și avocat, a jucat un rol important în a face canotajul un sport în anii 1860. După MacGregor, care a proiectat o canoe de navigație și o paletă, Robert Badem Powell a dezvoltat-o în anii 1870. Canoele lui Powell erau diferite de canoele cu vele ale lui MacGregor. După cel de-al Doilea Război Mondial, aceste canoe au fost acceptate de Federația Internațională de canoe. Au fost înființate cluburile de canoe. La Jocurile Olimpice din 1936, cursele de canoe pentru bărbați au fost incluse la Jocurile Olimpice și au fost adăugate la categoria sportivă la Jocurile Olimpice. În 1946, Federația Internațională de Canoe a fost reorganizată. Canotajul a intrat de fapt în viața noastră ca o recreere necompetitivă. Pentru că canoele se plimbau în râuri și lacuri. Canotajul în rapids și surfingul în ocean au făcut canotajul mai ușor de recunoscut. Rutele de vizitare și călătoriile au fost create pentru canotaj. Cursele improvizate organizate de grupuri precum vânătorii și pescarii au ajutat canotajul să devină un sport de-a lungul timpului. Din a doua jumătate a secolului al XIX-lea, canotajul ca sport a devenit subiectul competițiilor naționale și internaționale din Marea Britanie și America de Nord. În secolul al XX-lea, canotajul a devenit mai popular în Europa, iar canoeistii europeni au câștigat medalii la Jocurile Olimpice.
Cursele de canoe sunt organizate în curse unice sau de echipă.
Cum și unde să canoe?
Canotajul este practicat în principal pe râuri. Canotajul este, de asemenea, preferat în ape precum marea, lacul și ceaiul. Cu toate acestea, este un sport cu risc ridicat. Deoarece necesită efort fizic intens, precum și factori de viteză și înălțime datorită pantelor. Pe de altă parte, este preferat de entuziaștii adrenalinei. Echipamentul de canotaj este necesar pentru sport. Echipamentele de canotaj sunt următoarele:
• Kano • Lopată • Vesta de salvare • Pompează dacă cumperi un caiac gonflabil • Geantă specială pentru a vă păstra lucrurile uscate • Pantofi din material impermeabil • Balon de apă • Cască de canoe/caiac
Atunci când cumpărați echipamente pentru canotaj, acordați atenție durabilității produselor. Există 3 tipuri de canoe dezvoltate pentru canoe. Acestea sunt: Canoe de râu, canoe de mare și canoe de apă din spate. Există, de asemenea, tipuri de canoe solide și gonflabile. Ar fi potrivit să se răspundă la întrebarea “cum să faci canotaj?” cu un instructor. Deoarece canotajul necesită în primul rând forță musculară serioasă. Un instructor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți. De asemenea, puteți afla detaliile tehnice ale canotajului cu un instructor. Pentru a practica canotaj profesional, trebuie să aplicați la Ministerul Tineretului și Sportului. Pentru o licență, trebuie să fie pierdut în cluburile de canoe. Regulile de canotaj sunt de a termina cursul desemnat fără a cădea în apă în timp ce canoe. Încercați să păstrați spatele drept ori de câte ori este posibil în timp ce canoe. Deoarece înclinarea poate cauza vătămări corporale. De asemenea, în picioare în poziție verticală permite mușchilor să lucreze mai corect. Utilizarea paletelor este, de asemenea, importantă în canotaj. Dacă utilizați o paletă cu o singură lamă, aderența corectă este decisivă pentru utilizarea eficientă a paletei. Cu toate acestea, după un anumit accident vascular cerebral, trebuie să vă schimbați mâinile. Acest lucru se datorează faptului că lucrați doar o parte a corpului. O paletă cu două lame este dificil de prins și poate duce la progres lent și dureri de braț. Ar trebui să aveți o mână pe partea de sus a paletei în direcția canoei. Pentru că cu această mână ai control. Cealaltă mână trebuie să fie la nivelul umerilor. Aceasta parte este capatul care intra in apa. Cea mai frecventă greșeală atunci când vâsli este de a încărca brațele și de a încerca să vâsle. În acest fel, veți obosi rapid și veți simți durerea. Încercați să lucrați mușchii abdominali. Când canotaj, încercați să mutați vâsla înainte cât mai mult posibil. Folosește-ți inima atunci când te întorci. Acesta este momentul în care tu trebuie să aplicăm cea mai mare forță. Picioarele tale devin, de asemenea, susținătorii tăi.
Chiar daca canoesti cu cineva si nu singur, este important sa comunici pe rand, astfel incat sa iti schimbi directia corect.
Ce mușchi funcționează Canoeing?
Beneficiile canotajului sunt vizibile în corpul dumneavoastră. Canotajul, care oferă fitness fizic, are un efect de vindecare pentru sănătatea generală. Canotajul oferă exerciții aerobice și fizice, care sunt importante pentru sistemul cardiovascular. În acest sport, care vă crește rezistența datorită vâslelor, concepte precum fair-play, dezvoltarea strategiei, concurența și organizarea vin, de asemenea, în prim plan. Canotajul poate fi preferat pentru aventură. Atunci când vâslești o canoe, îți lucrezi mușchii spatelui, umărului, pieptului și brațului. Acest lucru vă oferă o forță serioasă. Vâslele au un efect mai puternic decât un exercițiu de spate. Acesta funcționează în mod serios mușchii bicepși și tricepși. Mișcarea constantă a brațelor lucrează, de asemenea, mușchii pectorali. Tibialis, gastrocnemius, soleus și biceps muschii vin, de asemenea, în joc pentru a stabiliza spatele și pentru a oferi o forță suplimentară. Cvadricepsul și mușchii gluteus maximus sunt mușchii inferiori implicați în mișcarea de canotaj. Mușchii abdominali sunt, de asemenea, lucrați în timp ce încercați să echilibrați canoe. Mușchii picioarelor funcționează, de asemenea, în timp ce încercați să vă păstrați echilibrul în viraje și în canoe. Contracția picioarelor întărește mușchii picioarelor și crește rezistența acestora. Caiacul este considerat un bun tip de exercițiu izometric. Atunci când caiac, corpul consumă mai multă energie decât produce. Deci, vă ajută să ardeți o cantitate semnificativă de calorii. Din moment ce veți fi expus la soare în timp ce caiac, veți obține de fapt vitamina D, dar nu ieșiți fără protecție solară. Canotajul oferă, de asemenea, relaxare spirituală. Endorfinele eliberate ca urmare a exercițiilor fizice vă fac fericiți. Sunt unii care cred că vâslirea repetată sub influența apei și a naturii este un fel de meditație. Ca în orice sport, încrederea în sine se dezvoltă în canotaj. Socializarea este, de asemenea, unul dintre beneficiile canotajului. În plus față de beneficiile sale, canotajul poate provoca leziuni ale articulațiilor din cauza mișcărilor repetitive. Cu toate acestea, accidentările în canotaj sunt mai puțin riscante decât alergarea și mersul rapid.
