Ce este cotul de tenis?
Ce este cotul de tenis? Cotul de tenis, care este mai frecvent la persoanele care sunt încărcate profesional pe mâinile lor, se manifestă cu durere pe partea exterioară a cotului.
Tratament pentru cotul de tenis
Mai ales dacă lucrați într-un birou, curățați frecvent sau aveți o profesie în care vă folosiți mâinile mult, sunteți în pericol de “cot de tenis”. Este posibil să aveți dureri în coate și brațe. Persoanele care pun o mulțime de presiune pe mâini suferă de condiția cunoscută sub numele de cot de tenis.
Simptome ale cotului de tenis
Cotul de tenis, care provoacă durere la exteriorul cotului și antebrațului, este cauzat de rănirea tendoanelor musculare exterioare ale antebrațului la cot. Durerea cotului de tenis, pe care oamenii o resping spunând “este din cauza oboselii”, poate fi uneori prelungită și poate deveni severă în timp ce scade odată cu odihna. Pe măsură ce mișcările care tensionează încheietura mâinii se repetă, probabilitatea de disconfort crește. Cu alte cuvinte, cotul de tenis, care provoacă dureri cronice în cot, este strâns legat de utilizarea necorespunzătoare a încheieturii mâinii. În special, mișcările continue și repetitive, cum ar fi utilizarea tastaturii și a mouse-ului, ciocănirea, spălarea vaselor etc., în care încheietura mâinii este în mod constant ridicată și coborâtă, tensionează cotul. Durerea simțită în cot poate progresa uneori și poate lăsa persoana într-o situație dificilă. De-a lungul timpului, durerea poate deveni insuportabilă chiar și în sarcini simple, cum ar fi strângerea mâinilor, rotirea mânerelor ușilor și deschiderea capacelor borcanului. Ce este cotul de tenis
Exerciții de cot de tenis
Cel mai important lucru de făcut atunci când se confruntă cu durere în cot este de a evita astfel de mișcări. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil din cauza necesității. În acest caz, ajustările ergonomice pot fi utile. Pentru a reduce sarcina pe cot și mușchii din antebraț, poate fi o soluție pentru a menține lucrurile aproape de corp care trebuie să fie transportate aproape de corp, cu excepția lucrurilor care pot prezenta un pericol, cum ar fi lichidele fierbinți. Mașinile de spălat vase se pot deplasa puțin mai aproape de tejghea, iar lucrătorii pot fi aranjați în funcție de înălțimea persoanei, greutatea și munca de făcut. Lucrătorii de birou pot evita o astfel de solicitare prin lucrul cu un mouse pad cu suport pentru încheietura mâinii, probabil prin menținerea tastaturii mai jos decât nivelul mâinii, astfel încât încheietura mâinii să nu fie ridicată în mod constant. Exercițiile de întindere a încheieturii mâinii prin așezarea mâinilor pe masă din când în când au, de
asemenea, un efect relaxant.
Bandă de cot de tenis
Prima metodă utilizată în tratamentul cotului de tenis este analgezicele și medicamentele pentru reducerea edemului. În plus, se recomandă utilizarea unei bretele de cot numită “bandă epicondyle”, cunoscută și sub numele de “bandă de cot de tenis”, și 15 de minute de aplicare a gheții de 5-6 ori pe zi. Persoana diagnosticată cu cot de tenis este urmărită timp de până la două săptămâni pentru a-și evalua starea. Dacă durerea persistă, se poate utiliza injectarea cu steroizi (cortizon) sau metoda PRP (plasmă bogată în trombocite), în care trombocitele obținute din sângele propriu al persoanei și care conțin elemente de vindecare sunt aplicate în zona afectată. Pentru cei care nu prefera injectiile, radiofrecventa si aplicatiile de terapie fizica combinate cu exercitiile fizice sunt metode alternative de tratament. Dacă durerea nu dispare în ciuda aplicațiilor, țesuturile deteriorate sunt îndepărtate din organism prin metoda chirurgicală ca ultima opțiune. Ce este cotul de tenis
