Ce este stresul? Care sunt simptomele stresului?
Ce este stresul? Care sunt simptomele stresului? Stresul face parte din viața noastră… Stresul, care este împărțit în trei grupuri, poate provoca modificări ale respirației și pulsului și poate scădea sistemul imunitar.
Managementul stresului
Stresul este reacția unei persoane la o perturbare a echilibrului biologic și psihologic. Este un răspuns fizic normal al corpului pentru a-și stabili propriul echilibru împotriva evenimentelor care provoacă un sentiment de amenințare sau durere. Stresul este cauzat de anxietate, supra-excitare, frustrare, defalcare emoțională, tensiune și conflicte.
Tipuri de stres
Stresul poate fi împărțit în 3 în funcție de gradul lor:
• Stresul zilnic: Bazat pe motive precum blocajele din trafic, problemele și perturbările din viața de zi cu zi.
• Stresul de dezvoltare: Experimentat în legătură cu vârsta cronologică a persoanei; adolescență, crize de vârstă mijlocie, crize de menopauză.
• Crizele de viață: Acestea sunt evenimentele care pot afecta viața unei persoane și pot da o direcție semnificativă vieții sale. Decese, divorțuri, separări, boli etc.
Simptomele stresului
Stresul poate provoca o stimulare crescută a multor organe din organism. Această activitate crescută în organe este eliberată de hormoni secretați de glandele suprarenale și prin sistemul nervos central. Stresul acut poate duce la o creștere a frecvenței pulsului și a tensiunii arteriale, respirație frecventă, precum și palme transpirate și o senzație bruscă de frisoane. Stresul cronic poate duce la depresie, poate deteriora sistemul imunitar și poate provoca probleme de somn.
Managementul stresului
Activitatea fizica cu tehnici corecte de respiratie si relaxare este unul dintre cele mai importante tratamente pentru stres. În acest fel, relaxarea în organism permite persoanei să facă față mult mai ușor negativităților din emoții și gânduri.
Modalități de reducere a stresului
Persoanelor stresate nu le este recomandat să facă sport greu, ci să facă exerciții fizice care le plac. Chiar și plimbările în aer liber, pe care le pot face fără dificultate, sunt utile. Mersul pe jos promovează, de asemenea, calitatea și somnul profund, care este un factor important în combaterea stresului.
Stresul îi afectează pe toți diferit
Doi oameni pot experimenta același lucru, dar unul poate fi rezistent la stres, în timp ce celălalt poate fi foarte afectat de acesta. Acest lucru se datorează faptului că rezistența fiecăruia este diferită. Trăsăturile de personalitate, sprijinul social, capacitățile financiare și, cel mai important, experiențele din trecut sunt de mare importanță. O persoană care a experimentat stres în trecut, care va afecta situația sa actuală, poate avea o perspectivă diferită asupra evenimentului stresant.
Cele mai stresante profesii
• Profesii în care crizele și luptele vieții de zi cu zi sunt foarte mari și dificil de făcut față; predare, muncă de poliție etc • Locuri de muncă cu condiții fizice solicitante, praf, zgomote, căldură extremă sau frig, schimburi sau muncă de noapte, etc • Medici, bancheri, brokeri de valori și jurnaliști care lucrează în condiții de concurență intensă și presiune de timp, etc • Profesii cu cerere psihologică ridicată, dar fără inițiativă, cum ar fi asistenții executivi.
