Ce face o primăvară de mână?
Ce face o primăvară de mână? Arcul de mână întărește mușchii mâinii și încheieturii mâinii, îmbunătățind în același timp capacitatea de prindere. Citiți conținutul pentru beneficiile arcului de mână.
Arcul de mână construiește mușchi?
Arcul de mână este unul dintre cele mai utilizate instrumente de exerciții. Pentru a face cu ușurință trageri și alte exerciții, este important să consolidați mușchii mâinii și încheieturii mâinii. Arcul mâinii este de obicei folosit pentru a întări mușchii mâinii și încheieturii mâinii. Antebrațul poate fi, de asemenea, întărit cu un arc de mână. Atunci când vă gândiți la “ce este o fundă de mână”, rețineți că acest instrument de exerciții vă poate ajuta, de asemenea, să efectuați sporturi cum ar fi fotbal, haltere, arte marțiale, baseball, golf, etc. etc. mai bine. *Beneficiile arcului de mână explicate de Inan^ AKBA§, Sports Manager al Acibadem Sports pot fi enumerate după cum urmează: Rezistenta musculara: Forta bratului si a incheieturii mainii este un indicator al rezistentei musculare. Puteți îmbunătăți rezistența musculară care face posibilă efectuarea pentru o lungă perioadă de timp cu un arc de mână. Când se dezvoltă forța încheieturii și antebrațului, exercițiile legate de partea superioară a corpului pot fi efectuate mai mult timp. În plus față de exerciții, cum ar fi push-up-uri, exercițiile de rezistență pot fi, de asemenea, efectuate mai ușor. Forța musculară: Utilizarea regulată a arcului mâinii va crește, fără îndoială, forța antebrațului și a mușchilor încheieturii mâinii. Puteți înțelege acest lucru mai bine în timpul exercițiilor de rezistență la greutate. Datorită aderenței puternice, puteți efectua cu ușurință exerciții precum cățărarea pe stâncă, golf și tenis. Rezistenta la imbatranire: Pe masura ce inainta in varsta, toti muschii, inclusiv antebratele si incheieturile mainilor, isi pierd puterea. Există, de asemenea, o scădere a densității osoase. Putem atenua pierderile legate de vârstă prin efectuarea de exerciții pentru încheietura mâinii și antebraț cu un arc de mână. Pentru boli cum ar fi artrita, beneficiile arcului de mână sunt, de asemenea, vizibile atunci când vârsta avansează. Sănătatea mintală: Cercetările arată că persoanele care fac exerciții regulate de întărire sunt mai bune la vizualizarea și planificarea viitorului. Abilitățile mentale și vizualizarea la persoanele cu boli mintale au crescut, de asemenea, puterea cognitivă. Există cercetări care indică faptul că rezistența îmbunătățită a aderenței îmbunătățește efectele depresiei. Dexteritate: Folosirea degetelor bine este un indicator al dexterității. Exercițiile de întărire vă vor îmbunătăți dexteritatea. Este deosebit de important să se dezvolte dexteritate manuală pentru cei care fac activități cum ar fi cântatul la instrumente muzicale, coafura, tastarea. Veți găsi că bețișoarele, butoanele de nasturi și alte abilități care necesită utilizarea mișcărilor motorii fine ale mâinilor și degetelor se vor îmbunătăți. Amintiți-vă asta
vârsta înaintată, leziunile și artrita pot avea un impact negativ asupra dexterității. Sarcini zilnice: Atunci când antebrațul, încheieturile și aderența devin mai puternice, veți găsi mai ușor să faceți multe activități în viața de zi cu zi. De la curățenie la grădinărit, de la ținerea unui copil la pregătirea unei mese, veți descoperi că abilitățile dvs. Cresc și puterea de prindere se îmbunătățește cu exerciții de prindere. Ameliorarea stresului: Efectuarea de mișcări repetitive cu degetele și încheieturile oferă relaxare. Produse cum ar fi mingile de stres sunt chiar recomandate pentru cei cu probleme de anxietate și de reducere a stresului. Puteți, de asemenea, să creșteți puterea de prindere cu antebrațele și încheieturile, relaxându-vă și relaxându-vă cu un arc de mână. Recuperare: Dacă aveți o leziune, arcul de mână poate fi util. Puteți începe ușor cu arcul de mână, care vă permite să lucrați cu diferite rezistențe și să-l întăriți atunci când vă adunați puterea. Miscarile de arc ale mainilor, care vor accelera, de asemenea, recuperarea fizica, pot oferi, de asemenea, vindecare spirituala. Energie: Utilizarea arcului manual este posibilă oriunde doriți. Puteți folosi arcul de mână în timp ce vă uitați la televizor. Veți fi de fapt activ chiar și atunci când nu sunt active și vă veți simți mai energic pe tot parcursul zilei. Beneficiile arcului de mână pot fi rezumate pe scurt după cum urmează:
• Creează brațe cu o formă bună. • Reduce riscul de rănire. • Oferă funcționalitate. • Îmbunătățește abilitățile sportive. • Ajută la ameliorarea stresului. • Construiește mușchi puternici, aderență și rezistență.
Un arc de mână subțiază încheietura mâinii?
Arcul mainii construieste rezistenta si forta musculara, dar nu are ca rezultat incheieturi mai subtiri sau mai groase. Arcul de mână vă poate ajuta să aveți mâini, încheieturi și degete mai puternice și să oferiți rezistență și rezistență împotriva durerii. Încheieturile întărite pot obține o formă bună. Deoarece arcul mâinii activează unii dintre cei mai mici mușchi, nu arde calorii, cum ar fi exercițiile cardio. Deci, nu este corect să spunem că arcul mâinii alunecă încheieturile.
Cum să utilizați o primăvară de mână?
“Cum să folosești un arc de mână?” puteți întreba. Arcul de mână este extrem de ușor de utilizat. Ar trebui să plasați o parte a instrumentului în palma mâinii, cu arcul deasupra și înfășurați degetele în jurul celeilalte părți. Arcul este strâns astfel încât cele două picioare
ale arcului să se atingă reciproc. Dacă puneți cealaltă mână pe brațul pe care îl strângeți în timp ce faceți această mișcare, veți vedea cum funcționează mușchii. Se recomandă să faceți 5 seturi de 10 repetări de 2-3 ori pe săptămână. Dacă doriți să obțineți un rezultat eficient de la un arc de mână, cumpărați un arc de mână reglabil. O mână de calitate slabă este un obstacol în obținerea rezultatului dorit. De asemenea, puteți fi mai eficient în poziția în picioare. Când stați în picioare, puteți să vă puneți brațul de lucru drept sau să-l îndoiți la 90 de grade. În timp ce țineți arcul mâinii cu o mână, puteți face un pumn cu cealaltă și puteți angaja activ restul corpului. Activarea întregului corp crește, de asemenea, capacitatea de prindere. Când folosești o mână de arc, vei observa că cealaltă mână este mai slabă. Începe întotdeauna cu mâna ta mai slabă.
