Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce?
Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce? Nevoia de vitamine poate varia în funcție de vârsta, sexul, boala, constituția sau starea specială a unei persoane. Cu toate acestea, este, de asemenea, adevărat că persoanele cu anumite boli și sensibilități au nevoie de anumite vitamine și minerale.
Beneficiile vitaminelor și mineralelor
Vitaminele și mineralele sunt benefice pentru sănătate. Unele sunt produse de organism, în timp ce altele pot fi luate numai din exterior. Beneficiile fiecărei vitamine și minerale sunt diferite. Beneficiile pe care le vor primi persoanele care consuma alimente care contin vitamine variaza in mod corespunzator. De asemenea, alimentele care conțin minerale oferă, de asemenea, beneficii diferite. În special vitaminele e, C și B din grupul de vitamine au efecte pozitive la pacienții diabetici. Dacă legumele și fructele proaspete, cerealele și grupurile de carne sunt consumate în fiecare zi, insuficiența nu apare. Este deosebit de necesar să luați alimente sursă de vitamina C la fiecare masă. Vitaminele din grupa B sunt recomandate pentru a fi luate ca pastile. Vitamina e se găsește mai ales în plantele cu frunze verzi, semințele oleaginoase și uleiurile derivate din acestea, nuci și arahide, fructe nucșate, cereale și leguminoase. Vitamina C se găsește în legume verzi, măceșe, citrice, căpșuni și roșii.
Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce? :Ce alimente ar trebui să evite diabeticii?
• Zahăr și dulciuri zaharoase (gem, miere, melasă, ciocolată, fursecuri, prăjituri și produse de patiserie) • Unt, margarină, zahăr, smântână, smântână • Salam, cârnați, pepperoni, bacon • Organe (ficat, creier, splină, tripe etc.) • Alimente prăjite și prăjite • Alimente pe care nu le cunoști ingredientele
Utilizarea seleniului poate reduce riscul de atac de cord
Beneficiile seleniului pentru corpul nostru: • Cel mai important beneficiu al său este că este un antioxidant puternic. • Luptă împotriva radicalilor liberi. Protejează împotriva bolilor, în special a cancerului și a bolilor de inimă.
• Este un mineral necesar în boala goiterului. În deficiența sa, secreția tiroidiană este neregulată.
• Reduce în special coagularea sângelui și reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
• Echilibrează colesterolul benign și colesterolul malign. • Ajută la eliminarea deșeurilor din organism.
Magneziul este util în tratamentul migrenelor
Beneficiile magneziului pentru corpul nostru:
• Cel mai important efect este efectul său anti-stres. Prin urmare, relaxeaza organismul, magneziul este utilizat in tratamentul durerilor de cap severe, cum ar fi migrenele.
• Este utilizat în palpitații și tulburări de ritm cardiac pentru sănătatea inimii. • Este foarte important pentru sănătatea musculară. În deficiența sa, crampele se văd în mușchi. Excesul de cafea, ceai, stres și anumite medicamente pot duce la deficit de magneziu.
Atenție la deficiența de fier în timpul sarcinii
Beneficiile fierului pentru corpul nostru:
• Fierul este cel mai abundent în celulele roșii din sânge. Este un bloc important în producția de celule roșii din sânge.
• Deficitul de fier provoacă anemie, care este, de asemenea, comună în țara noastră. • În special la copii, deficitul de fier în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea mentală. • Înainte de vârsta de 1 de ani, utilizarea laptelui de vacă afectează absorbția și provoacă anemie. • Din nou, deficitul de fier la copii provoacă neliniște, retard mental, motivație, scăderea rezistenței corpului și pierderea apetitului.
Beneficiile calciului
Beneficiile calciului pentru corpul nostru:
• Cele mai importante beneficii ale calciului sunt formarea oaselor și formarea dinților. • Nevoia de calciu începe în uter. Deoarece fătul primește o mulțime de calciu, dacă aportul de calciu este deficitar, poate provoca unele probleme la mamă. Dacă este scăzut, substanțele nocive se acumulează prea mult în organism.
• Femeile cu risc crescut de osteoporoză, femeile aflate la menopauză și copiii în creștere ar trebui să acorde atenție aportului de calciu.
Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce? :Sulful susține sănătatea creierului
Sulful este un mineral care susține funcția creierului prin menținerea echilibrului oxigenului și a sistemului imunitar al organismului. Sulful, care ajută și la utilizarea vitaminelor B, are un efect distructiv asupra unor bacterii dăunătoare. Sulful, care reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare, se găsește în morcovi, ceapă, usturoi, țelină, ridichi, varza, spanac, banane, patrunjel, salata verde, cartofi, precum și carne roșie, pui, pește și ouă.
Vitamine care protejează împotriva cancerului
Există multe vitamine și minerale care au roluri importante în susținerea sistemului imunitar și creșterea rezistenței la boli. Unele dintre acestea sunt vitamina A și vitamina C. vitamina A; caroten, retinol; este unul dintre susținătorii sistemului imunitar, în special împotriva infecțiilor virale. Carotenii sunt, de asemenea, cunoscuți pentru efectele protectoare împotriva cancerului. Prin urmare, vitamina A ar trebui să fie luată în cantități suficiente. Sursele de vitamina A sunt fructele și legumele galben-roșii-Orange, ficatul și laptele. Vitamina C joacă un rol natural în întărirea imunității. Are proprietăți antivirale și antibacteriene. Funcția sa principală este de a întări sistemul imunitar. De asemenea, joacă un rol important în reducerea activității structurilor cancerigene. Sursele de vitamina C sunt legumele (frunze verzi închise) și fructele. Vitamina e, B6, B12 și acidul folic sunt blocuri importante de construcție atât a anticorpilor, cât și a imunității mediate de celule.
Vitamine care întăresc sistemul imunitar
Recomandări pentru susținerea sistemului de rezistență a corpului:
• Vitamina A se găsește în gălbenușuri de ou, ficat și legume cu frunze verzi. Nu o neglija.
• Când consumați vitamina C, dacă stoarceți sucul de fructe și lăsați-l într-un vas timp de o oră, va fi inutil.
• Tăierea legumelor în multe bucăți, gătirea lor deschisă și spălarea lor timp de ore cauzează pierderea vitaminelor.Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce?
• Vitamina e se găsește în alimente cum ar fi leguminoasele, uleiul, nucile și arahidele. Vitamina e protejează inima și ajută la eliminarea compușilor nocivi din organism.
• Seleniul este abundent în fructe de mare și alimente de origine animală. • Iesirea si plimbarea in zilele insorite ajuta la obtinerea vitaminei D. • Peștele este o sursă de omega 3. Consumul de pește la grătar de două ori pe săptămână asigură echilibrul în greutate.
• Zincul, găsit în carne și lapte, este un mineral important pentru creștere, dezvoltare, repararea țesuturilor și sistemul imunitar.
Ce vitamina sa folosesti pentru a schimba vremea?
Boli cum ar fi răcelile, infecțiile și complicațiile tractului respirator superior, sinuzita, bronșita sunt frecvent observate în condiții meteorologice în schimbare frecventă, în special în timpul schimbărilor sezoniere. Este necesar să se mențină rezistența corpului ridicată în aceste perioade. Vitaminele luate sub supravegherea medicului pot întări imunitatea. Utilizarea inconștientă poate provoca consecințe nedorite.
• Administrarea vitaminei C, a vitaminelor B și a mineralelor în momente de schimbare sezonieră crește rezistența organismului și protejează organismul împotriva complicațiilor.
• Suplimentele de calciu și vitamina D sunt necesare în lunile de iarnă, când soarele este mai puțin vizibil.
Ce vitamine și minerale sunt bune pentru ce? :Efectele nocive ale prea multor vitamine
Aportul inutil de vitamine poate provoca probleme grave de sănătate. Aportul inutil de vitamine poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă și rinichi, constipație, crampe, întunecare a pielii, scalare, creșterea tensiunii intracraniene, dureri de cap severe, probleme de vedere și cheaguri de sânge. Vitaminele sunt împărțite în două grupe: Vitamine solubile în apă și vitamine solubile în grăsimi. Deoarece vitaminele B și C sunt solubile în apă, ele nu pot fi stocate în corpul nostru, astfel încât deficiențele sunt mai frecvente decât vitaminele fatsolubile. Consumul excesiv nu provoacă probleme de cele mai multe ori, deoarece nu se acumulează în organism. Atunci când vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, e, K) sunt luate în exces, se acumulează în organism și atunci când sunt utilizate necontrolate, duc la excesul de vitamine numit “hipervitaminoză”. Excesul de vitamine devine o problemă de sănătate la fel de mult ca și deficitul de vitamine. O dietă sănătoasă este suficientă pentru aportul de vitamine. Nevoia de vitamine suplimentare ar trebui să fie sub supravegherea unui medic. Probleme cauzate de vitamine inutile:
• Excesul de vitamina D duce la o creștere a nivelului de calciu în sânge și, prin urmare, la probleme cum ar fi crampe musculare, probleme de ritm cardiac, constipație,
• Excesul de vitamina A provoacă creșterea presiunii creierului, slăbiciune musculară, dureri de cap, probleme de vedere, întunecare și scalare a pielii și creșterea presiunii intracraniene;
• Excesul de vitamina C nu este stocat în organism, dar este excretat în urină, ceea ce duce la formarea unor pietre la rinichi;
• Excesul de vitamina K provoacă coagularea sângelui,
• Un exces de vitamine e și C poate duce la cancer pulmonar. Probleme întâlnite în deficitul de vitamine:
• Probleme ale pielii și gingiilor în deficitul de vitamina C; • Probleme de vedere în deficitul de vitamina A, • Probleme osoase în deficitul de vitamina D, • Atunci când vitamina B este deficitară, apar probleme ale pielii și sistemului nervos.
