Céphalée de tension On pense souvent que les maux de tête de tension sont causés par le stress, mais le stress n’est qu’un des déclencheurs. Le mal de tête de tension provoque une sensation de pression, comme s’il y avait une bande autour de la tête. Le mal de tête de tension est le type le plus commun et ses causes ne sont pas encore connues.
Pour gérer ce genre de maux de tête;
Les gens doivent adopter des habitudes saines, utiliser des médicaments uniquement lorsque cela est nécessaire, faire face aux maux de tête sans médicaments et bien gérer le stress.
Symptômes Symptômes des céphalées de tension Parmi les principaux symptômes des céphalées de tension;
Mal de tête avec sensation de plénitude dans la tête, pression dans le front ou les tempes, sensibilité dans le cuir chevelu, le cou et les muscles des épaules. Les céphalées de tension sont divisées en deux grandes catégories : épisodiques et chroniques;
Céphalée de tension épisodique
Les céphalées de tension épisodiques peuvent varier de 30 minutes à une semaine. Les céphalées de tension épisodiques fréquentes surviennent moins de 15 jours par mois pendant trois mois. Les céphalées de tension épisodiques fréquentes peuvent devenir chroniques. Céphalée de tension chronique
La douleur peut durer des heures ou être continue. Si le mal de tête survient 15 jours ou plus par mois pendant trois mois, il est considéré comme une douleur ligamentaire de tension chronique. Différenciation entre tension et migraine
Parfois, il peut être difficile de distinguer les maux de tête de type tension de la migraine. Certaines personnes peuvent avoir à la fois des migraines et des maux de tête de tension.
Les céphalées de tension ne provoquent pas de nausées, de vomissements et de troubles visuels comme dans la migraine. Bien que les activités physiques aggravent généralement la migraine, elles n’affectent pas la
douleur dans les céphalées de tension et peut même l’améliorer. Semblable à la migraine, la sensibilité à la lumière et au son peut se produire, mais ce n’est pas aussi grave que dans la migraine. Quand devriez-vous consulter un neurologue?
Les maux de tête de tension peuvent réduire votre qualité de vie. Si vous devez prendre des médicaments contre les maux de tête deux jours ou plus par semaine, vous devriez consulter un neurologue.
Quand appeler l’aide d’urgence?
Contactez votre médecin dès que possible si le mal de tête s’aggrave avec un mal de tête sévère, fièvre, raideur du cou, confusion, faiblesse, vision double, engourdissement ou difficulté à parler, et surtout si la douleur se développe après une blessure à la tête. La cause du mal de tête de tension est inconnue. On pense qu’elle est causée par des contractions des muscles du visage, du cou et du cuir chevelu à la suite d’une augmentation de la tension émotionnelle ou du stress. Cependant, certaines études ne montrent pas la contraction musculaire comme une cause claire. La théorie la plus courante est que les personnes souffrant de céphalées de tension ont une sensibilité accrue à la douleur. L’augmentation de la sensibilité musculaire et de la tension musculaire sont des symptômes courants. On pense que cela peut être dû à des voies de douleur sensibilisées. Parce que les maux de tête de tension sont si courants, leur impact sur la productivité au travail et la qualité de vie globale est important. La douleur fréquente peut gravement affecter votre qualité de vie, vous rendant réticent à effectuer ou à maintenir des activités quotidiennes.
Méthodes de diagnostic Diagnostic Si vous avez des maux de tête chroniques ou récurrents, votre médecin peut déterminer la cause possible de vos maux de tête après une entrevue et un examen neurologique : Votre médecin peut en apprendre beaucoup sur le mal de tête à partir de la description de la douleur. Assurez-vous d’inclure ces détails. Les caractéristiques de la douleur jouent un rôle
important dans le diagnostic. Par exemple, votre douleur est-elle lancinante ? Est-ce continu ou constant? C’est tranchant ou poignardé ?
Gravité de la douleur L’un des meilleurs indicateurs de la gravité des maux de tête est la façon dont vous pouvez travailler avec la douleur. Tu peux faire ton travail ? Le mal de tête vous réveille-t-il du sommeil ou vous empêche-t-il de vous endormir? Céphalée de tension
Emplacement de la douleur Ressentez-vous de la douleur uniquement sur un côté de votre tête ou sur toute votre tête? La douleur est-elle seulement dans votre front ou derrière vos yeux? Tests d’imagerie Céphalée de tension
Si vous avez un mal de tête autre qu’un mal de tête de tension, qui suggère un mal de tête secondaire, ou si votre examen neurologique révèle des anomalies, votre médecin peut ordonner des tests pour exclure d’autres causes graves possibles. Ces tests
Imagerie par résonance magnétique (IRM) Tomodensitométrie (CT) Électroencéphalographie (EEG) Biochimie sanguine
Méthodes de traitement Traitement des céphalées de tension Beaucoup de gens essaient de se soigner eux-mêmes sans demander d’aide médicale, mais cela peut avoir des conséquences involontaires en raison de l’utilisation incontrôlée de médicaments.
médicaments contre la douleur aiguë; Des analgésiques sur ordonnance et en vente libre peuvent être utilisés pour réduire la douleur.
Changements apportés au mode de vie Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour soulager un mal de tête de tension est le repos, l’application froide avec des packs de glace ou une longue douche chaude. Essayer diverses méthodes avant de prendre des médicaments peut aider à réduire la gravité et la fréquence des céphalées de tension chronique. Vous pouvez essayer certains des éléments suivants :
Gérez votre niveau de stress
Planifier et organiser vos périodes de pointe à l’avance est une très bonne option pour réduire le stress. Un autre point important est de vous donner le temps de vous reposer pendant ces périodes, même brièvement. Si vous êtes confronté à une situation prévisible et stressante, vous devriez vous concentrer sur les autres options qui s’offrent à vous.
Application à chaud ou à froid (selon votre préférence)
L’application de chaud ou de froid sur le muscle endolori peut soulager les maux de tête de tension. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant à basse température, une compresse chaude avec une bouteille d’eau chaude ou une serviette chaude.
Une douche chaude peut également aider
Pour une application à froid, enveloppez la glace dans un chiffon pour protéger votre peau ou vous pouvez utiliser des packs de glace prêts à l’emploi, des packs de légumes congelés. Corrigez votre posture
Une bonne posture aide vos muscles à se contracter et à s’étirer correctement. Lorsque vous êtes debout, gardez vos épaules en arrière et à la hauteur de la tête. Tirez l’abdomen et les hanches. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol et que votre tête est droite. Adaptation et soutien
Vivre avec une douleur chronique peut être difficile. La douleur chronique peut vous rendre plus anxieux ou lunatique. Cela peut sérieusement affecter vos relations, votre productivité et votre qualité de vie. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider à apprendre à gérer le stress et peut être efficace pour réduire la fréquence et la gravité des maux de tête.
