Ces habitudes fatiguent votre cœur!
Ces habitudes fatiguent votre cœur! Savez-vous que vous mettez votre santé cardiovasculaire en danger en plus de vos gènes? Un mode de vie malsain provoque maintenant des maladies cardiovasculaires même dans l’enfance.
Moyens de prévenir les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires comptent parmi les principales causes de décès dans notre pays et dans le monde. Cependant, il est possible de renouveler votre cœur en vous débarrassant de certaines de nos mauvaises habitudes. Si vous n’avez pas pris bien soin de votre cœur jusqu’à aujourd’hui, il n’est pas trop tard. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde et dans notre pays. Environ 40 % des décès sont causés par des maladies cardiovasculaires. Cependant, il est possible de réduire ce pourcentage jusqu’à 80 pour cent avec la sensibilisation. Certains changements que nous pouvons apporter dans notre vie quotidienne contre la maladie, qui frappe à la porte des enfants ces dernières années en raison de la propagation généralisée de modes de vie tels que les habitudes de restauration rapide, nous donnent l’occasion de renouveler notre cœur. Des études scientifiques révèlent que nous pouvons renouveler notre cœur à un rythme de plus de 50 pour cent en mettant fin à certaines mauvaises habitudes. Nous pouvons énumérer les erreurs qui fatiguent notre cœur et les suggestions contre ces erreurs comme suit :
30 minutes de marche 3 jours par semaine
Une marche rapide régulière de 30 minutes trois jours par semaine peut réduire votre risque de maladie cardiaque et prolonger votre vie. Il est également très important que ceux qui font du sport n’en fassent pas trop. Une étude montre que ceux qui font du sport excessif sont plus à risque de maladie cardiaque que ceux qui ne font aucun sport du tout.
Ces habitudes fatiguent votre cœur!: Ne faites pas la paix avec votre poids
Ne dites pas “je suis en paix avec mon poids”. Chaque kilogramme que nous gagnons endommage notre cœur en augmentant notre tension artérielle et notre pouls. Avec la prise de poids, notre cœur grandit également, ouvrant la voie au développement de l’arythmie et de l’insuffisance cardiaque. Il est extrêmement important pour la santé cardiovasculaire de se débarrasser de l’excès de poids en consultant un diététicien si nécessaire.
Les aliments préparés sont des ennemis de cœur
Il y a une tendance croissante vers les aliments prêts à manger, et certaines personnes préfèrent même manger à l’extérieur au lieu de repas faits maison. Cependant, la restauration rapide, les aliments frits, les aliments gras, toutes sortes de sauces et de crèmes ajoutées aux aliments et les aliments préemballés ont un impact négatif sur la santé cardiovasculaire. Le régime le plus sain est le régime méditerranéen, qui est à base d’huile d’olive, de légumes, de fruits, de poisson deux fois par semaine et de produits céréaliers. Une poignée de noix, d’amandes, de noisettes et même 10 grammes de chocolat noir par jour favorisent la santé cardiaque. Il n’y a rien de tel que de ne pas manger de viande. Il peut être consommé en certaines quantités selon l’état de santé de la personne, mais à condition qu’il soit maigre et rationnel…
Arrêter vos mauvaises habitudes
Fumer seul augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Il n’y a personne qui consomme des produits du tabac tels que des cigarettes, des narguilés, des cigares et des pipes et dont la maladie cardiaque ne progresse pas. Il est essentiel d’éviter de fumer et de boire de l’alcool pour la santé cardiovasculaire.
Ces habitudes fatiguent votre cœur!: Pourquoi 7 heures de sommeil sont-elles importantes?
Des études montrent que 7 heures de sommeil de qualité par jour maintiennent le corps en forme et régulent la pression artérielle et le pouls le lendemain. Ceux qui n’ont pas un sommeil régulier, adéquat et de qualité, et ceux qui souffrent d’apnée du sommeil ont un risque plus élevé de maladie cardiaque et une pression artérielle plus élevée. Par conséquent, le sommeil doit être pris en considération.
Limiter la consommation de sel
L’Organisation mondiale de la santé prévient que la consommation quotidienne de sel de plus d’une cuillère à café chez les adultes est nocive pour le cœur. Soyez très avare lorsque vous ajoutez du sel aux aliments. Consommer trop de sel entraîne une hypertension, qui à son tour provoque un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale et des maladies cardiovasculaires.
Le stress ne peut pas nuire à votre cœur.
Le stress est inévitable à l’ère moderne, moins est bon, plus est nocif. Trop de stress rend notre cœur aussi malheureux que notre corps.Ces habitudes fatiguent votre cœur!
Faites un bilan cardiaque même si vous ne vous plaignez pas
Surtout les hommes ayant des antécédents familiaux d’hypertension et de maladie cardiovasculaire devraient certainement subir des tests cardiaques après l’âge de 30 ans et les femmes après l’âge de 40 ans, même s’ils n’ont pas de plaintes. Il est extrêmement dangereux de penser que “si je vais chez le médecin, j’aurai beaucoup de maladies et des ennuis”. Les maladies cardiaques, en particulier chez les femmes, ne provoquent pas de symptômes aussi typiques que chez les hommes. La maladie cardiaque peut être détectée lorsqu’un médecin est consulté avec des plaintes telles que des douleurs thoraciques, des maux de dos, un engourdissement de la mâchoire, une faiblesse et des étourdissements.
