Coma assim antes e durante o seu voo
Coma assim antes e durante o seu voo Ao prestar atenção à sua nutrição antes e durante o voo, você pode fortalecer seu sistema imunológico e ter uma viagem confortável sem problemas em potencial.
Preste atenção a estas dicas para um voo confortável!
Quanto maior a duração do voo, mais problemas podem ocorrer no corpo das pessoas. Sede, fadiga, problemas de estômago e intestinos causados por mudanças de pressão e formação de coágulos são os problemas de saúde mais comuns devido à baixa pressão na cabine. Ao mesmo tempo, devido à ventilação comum, a possibilidade de transmissão respiratória de infecções virais em outras pessoas é alta. Portanto, é importante manter o sistema imunológico forte para proteger a saúde durante o voo. Alguns dias antes de um longo voo, é necessário fortalecer o sistema imunológico, comendo uma dieta saudável e adequada. Uma dieta pré-voo que consiste em alimentos ricos em proteínas, como frango grelhado, peixe, queijos com baixo teor de gordura, iogurte e carboidratos suficientes devem ser incluídos na dieta diária. Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes e saladas também devem ser incluídos na dieta diária, pois eles apoiarão o sistema imunológico. Alimentos ricos em calorias, gordurosos, fritos e salgados, como bolos, bolos, nozes e bebidas açucaradas devem ser evitados.
Dicas de nutrição pré e pós-voo
Como a baixa pressão durante o voo causa desidratação, dores de cabeça, boca seca e garganta, é necessário beber 2-2,5 líquidos durante o voo. Você pode beber um copo de água, água com limão ou suco de frutas sem açúcar a cada hora.
Evite cafeína e álcool
Recomenda-se evitar bebidas com cafeína, chás diuréticos e bebidas alcoólicas que aumentarão a perda de líquidos do corpo durante o voo. Em vez disso, bebidas como água, suco de frutas sem açúcar, sucos de vegetais e leitelho devem ser preferidos. O edema é um problema comum devido ao movimento limitado durante o voo. Para evitar isso, certifique-se de beber muita água e evitar alimentos salgados. Alongamento e alongamento enquanto sentado relaxa a circulação.
Após o voo, você deve continuar a beber muitos líquidos e tentar não ganhar peso comendo pouco e com frequência. Recomenda-se ficar longe de dietas como dieta rigorosa irá reduzir a resistência do corpo.
O que comer e o que não comer durante o voo?
Consumir alimentos que o corpo não está acostumado, como diferentes pratos, molhos e especiarias nos países para onde você está viajando, pode causar perturbação da regularidade intestinal, reações alérgicas e problemas digestivos nas pessoas. Portanto, antes e durante voos longos, evite alimentos que causam gases e alimentos muito gordurosos e picantes para não cansar seu sistema digestivo. Mudanças de pressão no voo podem causar problemas com os intestinos; evite alimentos fritos ou gordurosos, fast food, alimentos carbonatados e bebidas antes do voo. Coma pratos de legumes bem cozidos, sopas de vegetais, sanduíches de queijo leve, frutas, carne magra cozida ou assada, frango, peixe, queijo com baixo teor de gordura.
