Combattere il diabete con una corretta alimentazione

Combattere il diabete con una corretta alimentazione Può essere più facile combattere il diabete quando si presta attenzione alla dieta.

Mangia in questo modo se hai il diabete Il diabete è uno dei problemi di salute che è aumentato in incidenza negli ultimi anni, non riconosce giovani o anziani, riduce la qualità della vita e compromette il funzionamento degli organi… Tuttavia, può essere più facile combattere il diabete quando si presta attenzione alla dieta.

In una persona sana, parte del cibo mangiato viene digerito e passa nel flusso sanguigno come zucchero, glucosio e viene utilizzato come fonte di energia da vari tessuti. Nelle persone con diabete, tuttavia, la mancanza o il funzionamento inefficace dell’insulina dell’ormone, che bilancia il livello di glucosio (zucchero nel sangue) nel sangue, significa che lo zucchero nel sangue non può essere utilizzato e quindi lo zucchero nel sangue aumenta. Le 3 regole d’oro nel trattamento del diabete, dove il diabete e le complicazioni possono essere prevenute controllando i livelli di zucchero nel sangue, sono farmaci regolari, un’alimentazione adeguata ed equilibrata e un esercizio fisico regolare.

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Poiché le caratteristiche individuali come l’età, il sesso, i farmaci utilizzati e le malattie croniche possono fare la differenza nella dieta da applicare nelle persone con diabete, è importante creare un programma di nutrizione personalizzato. Tuttavia, le persone con diabete dovrebbero prestare particolare attenzione ai seguenti elementi nella nutrizione.

1- Non saltare gli spuntini Spuntini, così come i pasti principali, mantenere i livelli di zucchero nel sangue in equilibrio. Poiché l’aumento del tempo tra i pasti e il digiuno prolungato può portare all’ipoglicemia, gli snack non devono essere interrotti. Si consiglia di consumare 1 porzione di frutta + 1 lattina di latte, 2 pezzi di Grisi + 1 fetta di formaggio, 1 manciata di ceci + 1 bicchiere di ayran o 1 porzione di frutta + 10 mandorle non tostate.

2- Consumare cibi ricchi di fibre Per i diabetici, il consumo di polpa è molto importante in termini di bilanciamento della glicemia e abbassamento dei livelli di colesterolo nel sangue. Per ottenere più fibra nel corpo, si consiglia di Combattere il diabete con una corretta alimentazione

consumare alimenti a base di farina di grano integrale invece di farina bianca. Mangiare frutta fresca con la buccia al posto del succo di frutta, consumare legumi due volte a settimana, Combattere il diabete con una corretta alimentazione

e l’aggiunta di insalate ad ogni aiuto pasto per far fronte al diabete.

3- Cambia i tuoi metodi di cottura Durante la cottura, è importante preferire l’ebollizione, la cottura a vapore o la cottura al forno invece di friggere o arrostire. Tutti i pasti sani cucinati a casa sono adatti per le persone con diabete.

4- Fermare il consumo di sale Cibi in scatola con alto contenuto di sale come sottaceti, succo di rapa, cibi sottaceto e prodotti di gastronomia come salame, salsiccia, salsiccia, pancetta rappresentano un pericolo per le persone con diabete.

5- Evitare lo zucchero Le persone con diabete dovrebbero evitare lo zucchero e tutti gli alimenti e le bevande contenenti zucchero. In alternativa al sorbetto o ai dessert al latte, i dessert naturali preparati utilizzando lo zucchero del frutto sono considerati più adatti.

6- Optare per i cereali integrali Si raccomanda di consumare pane integrale invece di pane bianco per mantenere i livelli di zucchero nel sangue in equilibrio.