Come perdere il peso che hai guadagnato in vacanza?
Come perdere il peso che hai guadagnato in vacanza? Potresti aver esagerato in vacanza, mangiato troppo e guadagnato peso. Ma non ti disperare. Modi di perdere il peso nel nostro articolo…
Perdita di peso veloce e sana
Mare, sabbia, sole e natura… Hai avuto una meravigliosa estate e riposato. Tutto era fantastico, ma con la comodità di essere in vacanza, sei andato un po’ fuori bordo con il mangiare. Naturalmente, è aumentato di peso. Molti di noi probabilmente sperimentano questo scenario quasi ogni vacanza estiva. Fortunatamente, c’è un rimedio… Per perdere le libbre che supplementari avete guadagnato sulla vacanza, dovete consumare gli alimenti che contengono le sostanze nutrienti di qualità che fanno il vostro lavoro di metabolismo più veloce. Dal momento che gli ultimi chili guadagnati sono memorizzati nel corpo come tessuto adiposo marrone, è possibile sbarazzarsi di loro rapidamente mangiando sano. Tuttavia, è necessario seguire alcune regole, da quello che si mangia e come si mangia per l’esercizio fisico regolare. 10 modi per perdere peso…
1. La colazione è importante
Per ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura durante il giorno, non iniziare la giornata senza colazione al mattino. La glicemia rimane bassa tutta la notte e il nostro corpo si trasforma in snack contenenti zuccheri semplici per aumentare la glicemia a valori normali. Per soddisfare questa esigenza durante il giorno, assicurati di fare una colazione ricca di proteine al mattino, in particolare formaggio e uova.
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Non importa quanto sei impegnato a perdere peso, assicurati di non saltare i pasti. Troppo tempo tra i pasti, soprattutto il pranzo saltato, porta ad una tendenza verso dolci, patatine e cioccolato nel pomeriggio.
3. Guarda il tuo umore
Sappiamo tutti che spuntini malsani e troppo indulgere in cibo spazzatura non è solo di fame. Il nostro stato emotivo gioca anche un ruolo nelle nostre scelte alimentari. Quando siamo stressati, depressi, soli o anche felici, il desiderio di mangiare dessert può causare un improvviso annebbiamento di coscienza e razzo. Prima di mangiare quel dolce, chiedetevi: “Mi sentirò davvero bene se mangio questo dessert?” Nella lotta per perdere peso, a volte fermarsi a pensare può andare un lungo cammino nel prevenire spuntini malsani.
Se non riesci a fare a meno di snack dolci come i grandi popcorn mentre guardi la TV o caramelle e biscotti mentre lavori alla tua scrivania, toglili dalla tua vista. Questo ti aiuterà a evitare sia il mangiare malsano che l’energia in eccesso.
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Invece di gelato e wafer confezionati o confezionati, puoi preparare il tuo gelato mescolando latte, ghiaccio, banane o altri frutti. Invece di patatine fritte, patate al forno fatte in casa mescolate con spezie può essere un’altra alternativa. Frutta fresca o secca o 3-4 piccoli datteri che sostituiscono 1 porzione di frutta può anche aiutare a prevenire voglie dolci durante il giorno.
6.Come perdere il peso che hai guadagnato in vacanza? :Non trascurare frutta e verdura
Mangiare molta verdura per una sana perdita di peso. Una dieta ricca di alimenti ricchi di fibre, tra cui frutta e verdura, legumi, semi oleosi come noci, noci e cereali integrali aiuta a bilanciare la glicemia e previene la tendenza verso alimenti zuccherati e amidacei.
7. Mangiare a casa e uscire
Assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine e fibre a casa prima di partecipare a incontri sociali. In questo modo, eviterai una situazione in cui le scelte sane non possono essere fatte a causa dell’abbondanza di snack.
8. Lo sport è essenziale
Quando hai voglia di snack malsani o cibi zuccherati, vai a fare una passeggiata all’aperto. Puoi frenare le tue voglie camminando o ballando a casa. L’esercizio durante la perdita di peso non solo riduce il desiderio di cibo spazzatura, ma aiuta anche a sopprimere la fame. D’altra parte, una dieta che non è supportata dall’esercizio fisico o dal camminare non è sufficiente per sbarazzarsi del peso in eccesso. Cammina per almeno 45 minuti al giorno, o almeno 3 giorni alla settimana.
9.Come perdere il peso che hai guadagnato in vacanza? :Una persona a pieno titolo acquista meno
La spesa particolarmente affamata può condurre ad errori nel calore del momento. Vai a fare shopping dopo aver mangiato. Ciò intorpidirà i vostri cravings per alimento della roba di rifiuto e potrete fare le scelte sane.
10. Non ricompensarti con il cibo
Probabilmente stai celebrando il vostro successo dieta in qualche modo, ma invece di premiare te stesso con spuntini malsani, è possibile ridurre al minimo le vostre voglie con l’acquisto di un nuovo vestito o scarpe.Come perdere il peso che hai guadagnato in vacanza?
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