Come proteggersi dalle malattie stagionali
Come proteggersi dalle malattie stagionali Ogni stagione ha le sue condizioni speciali. Per questo motivo, diversi disturbi in diverse stagioni perseguitano gli esseri umani.
Frutti estivi buoni per il metabolismo,
Alcune malattie si diffondono parallelamente alle stagioni. Ad esempio, i mesi invernali… Soprattutto in questi mesi, aumentano le malattie delle vie respiratorie superiori. Perché si passa più tempo al chiuso.
Un altro motivo è, naturalmente, il freddo. Il freddo causa costrizione nei capillari. Ciò fa sì che gli elementi di difesa del corpo non siano in grado di raggiungere le aree in cui sono presenti agenti patogeni. Quando il corpo è vulnerabile, l’inalazione di particelle sospese nell’aria a causa di starnuti e tosse da parte dei pazienti facilita la trasmissione.
Puoi prevenire l’aumento di peso adattando il tuo corpo all’inverno
Durante i mesi invernali, il freddo mantiene le persone al chiuso, limita i loro movimenti e cambia la loro dieta. Questo porta ad un aumento di peso e ad un metabolismo più lento. Tuttavia, cibi, frutta, dolci e bevande possono essere consumati senza costituire una minaccia per la salute. Se una persona non ha alcuna malattia, può soddisfare alcuni dei suoi bisogni energetici da frutta di stagione come arance, mandarini, pompelmi e kiwi. Questi frutti proteggono il corpo dalle infezioni e rimuovono le sostanze nocive dal corpo. Tuttavia, i pasti non dovrebbero essere solo pieni di frutta, ma la frutta dovrebbe essere mangiata dopo un pasto. Il consumo eccessivo di frutta può condurre ad aumento di peso. Quando si sente fame, alimenti come lattuga, broccoli, cavolfiore, cavolo e verdure di stagione possono essere consumati.
Proteggiti dagli effetti dell’inverno con il supporto alimentare
Molte malattie, soprattutto raffreddori, influenza e bronchite, si annidano nelle stagioni in cui prevale il freddo. Rafforzare il sistema immunitario è essenziale per un inverno sano. Punti da considerare nella vostra dieta per una sana stagione invernale:
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, Mangiare meno grassi e più proteine, Mangi 5 porzioni di verdure e frutto, Avere una colazione forte, Non dimenticare gli snack.
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Nelle calde giornate estive, l’acqua è necessaria più a causa dei liquidi persi attraverso la sudorazione e la respirazione. Pertanto, non ridurre la quantità di acqua consumata quotidianamente al di sotto di 2-3 litri.
Prestare attenzione alle norme igieniche e alla catena del freddo nella preparazione e nel consumo del cibo e prestare attenzione all’igiene delle mani.
Non consumare cibo non igienico. Non lasciare cibo e acqua all’aperto ed evitare il contatto con le mosche. Essere consapevoli del rischio di intossicazione alimentare e infezioni intestinali quando si consumano torte cremose, gelato, latticini, maionese, pesce, pollame.
Assicurarsi che il ghiaccio utilizzato per raffreddare le bevande consumate sia preparato con acqua sana e igienica e conservato in contenitori chiusi.
Prestare attenzione quando si tiene a maniglie delle porte, battenti e corrimano di scale mobili, soprattutto nei servizi igienici comuni in luoghi come centri commerciali.
Lavarsi sempre le mani con abbondante acqua saponata prima di ogni pasto. Presta attenzione a una dieta sana adatta alla stagione. Non ridurre la quantità di acqua e liquidi che bevi quotidianamente ed evita cibi difficili da digerire, grassi e ad alto indice glicemico.
Se hai una malattia cronica, fai attenzione a non uscire durante le ore più calde della giornata.
Se hai diabete, ipertensione, malattie renali cardiovascolari e croniche e hai bisogno di assumere farmaci ogni giorno, non interrompere il farmaco.
Presta attenzione alle tue abitudini quotidiane di sonno e alle ore di riposo. Fai un posto speciale nella tua dieta per verdure e frutta fresche, che proliferano in estate. Se hai il diabete, non consumare frutta dolce con alto indice glicemico come uva, melone e anguria con noncuranza e moderazione.
Attenzione prima di saltare!
Perché devi stare attento quando entri nelle piscine, che sono tra gli indispensabili dei mesi estivi;
Le persone con infezioni infettive della pelle, degli occhi e del tratto urinario possono entrare in piscine comuni e infettare gli altri.
Entrare nella piscina quando c’è una ferita aperta su qualsiasi parte del corpo può peggiorare la ferita e ritardarne la guarigione.
Entrare in piscina durante le ore più calde della giornata e rimanere a lungo in piscina, anche mentre in piscina, può portare a malattie come ipertensione, mal di testa, pelle e scottature solari.
Stare in un costume da bagno bagnato dopo aver lasciato la piscina può innescare disagio relativo al tratto urinario e agli organi riproduttivi, specialmente nelle donne.
L’ingresso in piscine contenenti quantità eccessive di cloro può portare ad un aumento delle malattie respiratorie allergiche e può causare disagio sulla pelle e sul cuoio capelluto.
Frutti estivi buoni per il metabolismo
Pesche, albicocche, uva, uva, fragole, meloni, anguria… deliziosi e colorati frutti estivi. A condizione che non superi l’importo, ognuno di essi ha un beneficio diverso per il corpo. Alcuni dei frutti che sono buoni per il metabolismo in estate:
Ciliegie:
Le ciliegie contengono “quercetina”, che allevia i dolori articolari, protegge contro le malattie degli occhi ed è una potente sostanza anti-infiammatoria. La ciliegia, un frutto che tutti amano consumare in estate, contiene molta vitamina C. Aiuta anche a combattere virus e batteri con la sua vitamina. 12 ciliegie al giorno possono essere consumate con tranquillità.
Fragola:
Ti fa sentire felice. La fragola, il primo frutto che viene in mente quando si tratta di rosso, è importante per la produzione di “collagene”. È un’ottima fonte di vitamina C. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nella guarigione delle ferite e previene le malattie dentali. Contiene “acido elagico” con forti proprietà anti-carcinogeniche. Le fragole, uno dei frutti che sono buoni per la psicologia, possono anche prevenire la stitichezza con il suo abbondante contenuto di fibre. 10 fragole al giorno possono essere sufficienti per la tua salute.
Melone:
uno dei frutti con il più alto contenuto di zucchero è il melone. Questo frutto, che non è raccomandato per i diabetici e le persone con insulino-resistenza, contiene molta vitamina C e “beta carotene”. Entrambi hanno proprietà anti-invecchiamento naturale, rigeneranti e potenzianti delle cellule. Allo stesso tempo, il melone supporta il sistema immunitario e la circolazione sanguigna. Contiene potassio, che può abbassare la pressione alta e il colesterolo cattivo. Non è consigliabile consumare più di una fetta al giorno a causa della quantità di zucchero che contiene.
Anguria:
l’anguria, che contiene molta acqua e vitamina C, facilita la digestione e aiuta l’intestino a lavorare. Anguria contenente
“licopene” ha anche un effetto protettivo contro il cancro. Aiuta a regolare la funzione cardiaca e la pressione sanguigna. Ha 26 calorie per 100 grammi e ha l’energia più bassa tra tutti i frutti. Può essere facilmente consumato nelle diete purché la quantità non sia esagerata.
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