Comer estos para el cabello sano y grueso
Comer estos para el cabello sano y grueso Desde mandarinas hasta salmón, muchos alimentos contienen vitaminas y minerales importantes que fortalecen la salud de tu cabello.
El estómago es la clave para un cabello saludable
¿Sabías que el camino hacia un cabello sano es a través de tu dieta? Por supuesto, el cuidado de su cabello y el uso de los productos cosméticos adecuados son beneficiosos para el cabello, pero lo que come es lo más importante para la salud del cabello y la belleza. Debido a que las vitaminas, minerales y proteínas en los alimentos llegan a los folículos pilosos a través de la sangre y proteger y fortalecer la estructura del cabello. Por lo tanto, si no consume suficientes alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas, este hábito puede causar que su cabello se vuelva seco, quebradizo y opaco, e incluso peor, se caiga.
Al consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar los alimentos que dañan el cabello, como la sal y el azúcar, puede asegurarse de que su cabello es grueso, brillante y fuerte, e incluso puede retrasar el período de envejecimiento. Estos son los alimentos que añaden vitalidad al cabello con las vitaminas y minerales que contienen.
Mandarina
Gracias a su contenido en vitamina C, la mandarina ayuda a la producción de colágeno que fortalece los capilares que nutren las hebras del cabello. También fortalece el cabello al aumentar la absorción de hierro en el cuerpo. Las vitaminas B en mandarinas también ayudan a que el cabello crezca más rápido, reduzca la pérdida de cabello y ralentice el proceso de envejecimiento. Para un cabello sano, es beneficioso consumir 2-3 mandarinas pequeñas todos los días.
Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega-3 saludables. Dado que nuestros cuerpos no pueden producir estas grasas saludables por sí mismos, es necesario obtener de los alimentos o suplementos. Gracias al omega 3, el cabello se ve más brillante y vibrante. Puedes elegir salmón 2 veces a la semana.
Yogurt
El yogur contiene ácido pantoténico, llamado vitamina B5. Gracias a esta vitamina, previene el adelgazamiento del cabello y los problemas de pérdida de cabello. La vitamina B5 también protege el cuero cabelludo al acelerarel flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Puedes consumir 2 tazones de yogur al día.
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Las zanahorias son ricas en betacaroteno, vitamina A. La vitamina A es necesaria por el cuerpo para producir sebo. El sebo es una sustancia aceitosa formada por nuestro cabello y proporciona un cuidado natural para un cuero cabelludo saludable. Sin sebo, pueden ocurrir problemas de caspa y cabello seco. Por esta razón, no te pierdas la zanahoria, que es rica en vitamina A, de sus ensaladas en invierno.
Canela
Al aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo, contribuye al transporte de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. Con este efecto, fortalece y cuida los folículos pilosos. Puedes consumir canela agregándola a tu té o en frutas.
Huevo
La deficiencia de biotina en el cuerpo causa rotura del cabello y caspa en el cuero cabelludo. Los huevos contienen altas cantidades de biotina. La biotina es una vitamina B soluble en agua. Los huevos también son la mejor fuente de proteínas. De esta manera, nutre el cabello con estructura proteica y protege su salud. Puedes consumir 1 huevo al día.
Avena
La avena es rica en hierro, fibra, zinc, ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos poliinsaturados que aceleran el crecimiento del cabello y lo hacen grueso y saludable. Después de cocinar avena con leche, puede agregar fruta, nueces y canela y consumirla para el desayuno.
Lentejas
Con proteínas, hierro, zinc y biotina, las lentejas también contienen mucho ácido fólico. El ácido fólico nutre la estructura de los glóbulos rojos en la piel y el cuero cabelludo. Asegura que el cuero cabelludo esté saturado de oxígeno. Gracias a estas propiedades, prepara el terreno para la nueva formación del cabello y fortalece el cabello. Puede consumir lentejas en sus ensaladas o como un plato de olla 2-3 veces a la semana.
Espinaca
La espinaca contiene vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C. Estos minerales son muy importantes para el cabello y el cuero cabelludo. Hidratan y fortalecen el cabello. Hierro esun mineral particularmente importante para el cabello. La deficiencia de hierro en el cuerpo es la principal causa de pérdida de cabello. La espinaca es un alimento rico en hierro. Cuando se combina con carne roja, que también es rica en hierro, su bioutilidad aumenta. Por ejemplo, la espinaca con carne picada es un alimento rico en hierro y es la elección de alimentos adecuada para aquellos con pérdida de cabello.Comer estos para el cabello sano y grueso
Nueces
Los frutos secos son ricos en vitamina E, selenio y zinc. Gracias a estos minerales, fortalecen la estructura del cabello. Anacardo proporciona un crecimiento saludable del cabello con su alto contenido de biotina. Las nueces también previenen la rotura del cabello gracias a la elastina que contiene. Los pistachos son especialmente buenos para el problema de calvicie visto en los hombres. Puede consumir 2 nueces enteras o 10 anacardos/ pistachos todos los días.
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