Comment gérer le stress ?
Comment gérer le stress ? Le stress fait partie de notre quotidien. Que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle, le stress a sa place. Mais avec modération… Apprenez à gérer le stress pour pouvoir le vivre avec modération.
Facteurs de stress au travail
Le stress est tout facteur physique ou psychologique qui exerce une pression sur une personne. Ces facteurs peuvent être des changements de température, de lumière, de temps ou de changements climatiques, ainsi que le mariage, le divorce, la faillite ou d’autres causes mineures. Les causes du stress au travail varient. Les causes du stress au travail peuvent être énumérées comme suit :
Longues heures de travail Travail posté Le lieu de travail n’est pas ergonomique Chaleur et lumière inappropriées sur le lieu de travail Problèmes de communication entre employés Manque de soutien et de solidarité dans l’environnement de travail Environnement concurrentiel intense Absence de rôles et de responsabilités clairs Faible satisfaction professionnelle
Le stress est une réaction naturelle mais
La réponse au stress est une réaction de peur très naturelle. C’est ainsi que nous avons survécu sur terre pendant des milliers d’années. Aujourd’hui, il existe de nombreuses sources de stress dans la vie quotidienne, telles que l’inflation et le trafic. En ce sens, bien qu’il soit nécessaire pour nous, lorsque le stress augmente, les gens commencent à s’épuiser et présentent des symptômes différents. Les symptômes peuvent être vus de différentes manières.
Symptômes physiques : Tension, plaintes physiques, maux de tête de tension, palpitations cardiaques intenses sont certains des symptômes physiques.
Symptômes psychologiques : attitudes de confrontation, diminution de la tolérance, troubles du sommeil et de l’appétit.Le stress et le poids se déclenchent mutuellement Les changements d’appétit en particulier sont étroitement liés au stress. De nombreuses personnes prennent du poids sans le savoir en raison de changements d’appétit liés au stress. La prise de poids augmente encore plus le stress.
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Le stress est un facteur nécessaire au travail. Une quantité appropriée de stress est efficace pour aider les gens à se fixer des objectifs et à être orientés vers les objectifs qu’ils se fixent. Un faible niveau de stress empêche les employés d’agir. Par conséquent, le stress ne devrait pas être absent. Mesures que vous pouvez prendre contre le stress…
Planifier votre journée
Avoir un plan nous protège de deux choses : premièrement, cela nous aide à organiser notre travail dans notre esprit et à nous détendre de manière significative, et deuxièmement, cela nous aide à nous reposer plus facilement dans le temps restant du travail à faire. Il est également utile car il nous rappelle les temps de travail et de repos. Le contraire de l’imprévu est la précipitation, qui peut conduire à des choses qui ne sont pas faites à temps. La planification est essentielle, en particulier pour les professionnels du secteur bancaire et des médias, où les contraintes de temps sont plus marquées. La planification nous protège de l’incertitude et nous aide à atteindre nos objectifs.
Ne prenez pas trop de responsabilités
Porter trop de responsabilités est l’une des principales causes de stress. Une autre raison est la confiance en soi. Avoir confiance en soi contribue à faire face au stress plus facilement. Trop de travail à faire et le manque de temps pour se reposer augmentent également le stress.
Apprendre des façons saines de communiquer
Une communication et un soutien sains facilitent la lutte contre le stress. Une vie de famille saine et une bonne relation conjugale rendent la vie plus confortable. En Turquie, les femmes réussissent mieux que les hommes à cet égard. Alors que les femmes sont considérées comme plus vulnérables au stress parce qu’elles sont élevées pour être plus protectrices, le fait qu’elles puissent partager leurs problèmes avec leur environnement plus facilement présente des avantages importants.
Se détendre avec des passe-temps
Le but des loisirs est de se détendre dans un monde de jeu en dehors du travail. Les loisirs détendent une personne. Certains peuvent même transformer leurs loisirs en un travail. Le but d’avoir un passe-temps est pour profiter du travail. Pour cette raison, il est important de ne pas transformer le passe-temps en lutte. En fait, certaines personnes entrent dans une course même dans leurs loisirs, en compétition constante avec d’autres personnes, et par conséquent, ils ne peuvent pas se détendre. Nous voyons certains pères toujours essayer de gagner même quand ils jouent avec leurs enfants.Comment gérer le stress ?
N’oubliez pas de vous détendre
Lorsqu’une personne est exposée au stress pendant une longue période, son corps devient tendu. En d’autres termes, le corps et le cerveau sont constamment en état d’alerte. Dans ce cas, certains problèmes dans le corps, les muscles et les douleurs articulaires commencent à apparaître. Pour réduire l’adrénaline qui augmente la réaction de stress, des exercices de relaxation sont utiles. Dans un état de relaxation, le corps dépense moins d’énergie et se met en position de repos. À cette fin, des exercices de relaxation sont utilisés dans le traitement des phobies (en particulier la phobie de vol), l’anxiété de test et la gestion du stress. Le stress ne peut être évité. Le stress est une réalité de l’ère moderne, il est utile de chercher des solutions au lieu de fuir.
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