Comment renforcer le système immunitaire? Faire des activités telles que la natation, la marche ou le vélo pendant 30 minutes 4 fois par semaine renforce l’immunité du corps. Autres façons de renforcer le système immunitaire dans notre article…
Qu’est-ce que le système immunitaire ? Un système immunitaire sain nous fait nous sentir bien, avoir bonne mine et mieux utiliser notre énergie. Il nous protège contre les infections, les cancers et les dommages environnementaux. Un système immunitaire sain est également nécessaire pour récupérer des brûlures ou de la chirurgie. Notre corps a un système spécial pour combattre différentes infections et agents toxiques. Ce système s’appelle le système immunitaire. La tâche du système immunitaire est d’empêcher les organismes de pénétrer dans le corps ou d’empêcher la propagation des organismes qui sont entrés dans le corps.
Dans notre corps, le système immunitaire est divisé en 2 types : immunité naturelle et immunité acquise :
Le système immunitaire inné : Non spécifique, c.-à-d. manquant de spécificité contre les substances étrangères, constitue la réponse immunitaire que les agents pathogènes rencontrent lorsqu’ils pénètrent dans le corps. Système immunitaire acquis : Une réponse immunitaire qui peut varier en fonction de l’agent et peut former la mémoire.
L’alimentation peut affecter votre système immunitaire Les antioxydants sont l’un des facteurs qui renforcent le système immunitaire. Certains des antioxydants les plus importants sont les vitamines C, A, E et le sélénium. La plupart de ces antioxydants sont concentrés dans les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses. Pour maintenir le système immunitaire fort, ces nutriments doivent être pris régulièrement en quantités appropriées. Les mauvais régimes sont des régimes déséquilibrés et inadéquats. Dans
ces régimes, non seulement les calories, mais aussi l’apport en antioxydants dont le corps a besoin peuvent être insuffisants. En conséquence, le système immunitaire peut être affecté négativement.
Comment renforcer le système immunitaire?
Tous les nutriments pris avec les aliments que nous mangeons ont un certain taux d’absorption. Ces taux d’absorption sont affectés par de nombreux facteurs tels que le besoin de ce nutriment, manger un régime avec de la pulpe, manger un régime mixte et faire de l’exercice. L’exercice est très important afin de profiter davantage des nutriments contenus dans les aliments que nous consommons. L’exercice intensif peut endommager le système immunitaire en affectant de nombreux mécanismes du corps. Pour cette raison, une activité régulière modérée garantit que les nutriments sont absorbés correctement, affectant ainsi positivement le système immunitaire. Faire des activités telles que la natation, la marche ou le vélo pendant 30 minutes 4 fois par semaine renforce l’immunité du corps.
Le sucre dans les jus de fruits est également nocif Le sucre contenu dans les jus de fruits fraîchement pressés, que nous consommons dans notre vie quotidienne et pensons même qu’ils renforcent notre système immunitaire en hiver, peut en fait nous rendre malades indirectement. La consommation excessive de glucides, y compris le glucose, le fructose, le saccharose ou le jus fraîchement pressé avec la pulpe complètement enlevée, peut affecter considérablement cette activité des globules blancs qui détruisent les substances étrangères et les micro-organismes. Puisque la fonction des globules blancs est une partie importante du mécanisme de défense contre les infections, la perturbation de leur activité compromet naturellement la fonction du système immunitaire. En d’autres termes, trop de sucre dans l’alimentation entraîne une diminution de l’activité des globules blancs (cellules importantes pour l’immunité). Dans ce cas, le corps peut devenir incapable de résister au froid, à la chaleur ou aux germes.
Booster naturel du système immunitaire : lait maternel Dans les premiers mois de vie, le nouveau-né est très sensible aux facteurs externes et aux maladies. La synthèse des éléments constitutifs du mécanisme de défense du bébé commence généralement après le sixième mois. Jusqu’à cette période, le système immunitaire du bébé est formé par des anticorps protecteurs (substances de défense du corps contre toute substance étrangère qui pénètre dans le corps) transmis par la mère. Le transfert des anticorps protecteurs de la mère au bébé se produit surtout dans les dernières semaines de grossesse. Pour cette raison, on sait que le système immunitaire des bébés à terme est plus fort que celui des bébés prématurés. Le lait maternel est également très riche en éléments constitutifs du système immunitaire. C’est pourquoi les bébés allaités ont un système immunitaire beaucoup plus fort. Il est particulièrement important que l’allaitement maternel soit encouragé et que le lait maternel soit l’aliment principal pendant les six premiers mois de la vie.
Comment la perte de poids affecte-t-elle le système immunitaire? Perdre du poids avec une alimentation inadéquate et déséquilibrée et perdre plus de 0,5 – 1 kg par semaine affaiblit le système immunitaire. Une alimentation équilibrée comprend des aliments de toutes sortes
groupe alimentaire. Pour maintenir une immunité élevée, il est nécessaire de consommer suffisamment de légumes et de fruits chaque jour et d’inclure des acides gras oméga 3 et des protéines de qualité dans l’alimentation. Manger une alimentation variée et être actif est très important pour maintenir le système immunitaire fort. Il est important de se rappeler que le corps obtient tous ses nutriments de la nourriture et que beaucoup d’entre eux ne sont pas produits dans le corps du tout.
Avantages des probiotiques Les micro-organismes qui affectent positivement la santé humaine ou animale lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante sont appelés probiotiques. Les prébiotiques sont des substances (telles que les fibres alimentaires) qui stimulent la prolifération ou l’activité de certains micro-organismes dans l’intestin et affectent positivement la santé humaine ou animale. Ils sont définis comme des aliments contenant une composition de bactéries vivantes dont la consommation a des effets bénéfiques pour la flore intestinale. L’aliment probiotique le plus important est le yogourt. Ils ont des avantages importants dans la prévention et le traitement de la diarrhée et des allergies alimentaires. Ils facilitent la digestion et sont impliqués dans la synthèse des vitamines produites dans les intestins. Le yaourt, qui est formé par la conversion du lactose dans le lait en acide lactique par les bactéries lactiques, renforce le système immunitaire des enfants et des adultes en ayant un effet probiotique grâce aux bactéries bénéfiques qu’il contient.
Les vitamines renforcent-elles l’immunité ? Les pilules de vitamines contiennent généralement des vitamines A, B, C et D ainsi que des minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium. Les vitamines et les minéraux tels que le fer et le calcium sont d’une grande importance pour la santé physique et mentale dans l’enfance. La règle générale est qu’un enfant bien nourri doit prendre uniquement de la vitamine D jusqu’à l’âge de 5 ans, tandis que les enfants ayant des problèmes nutritionnels doivent prendre une multivitamine. L’anémie due à une carence en fer est un problème important dans l’enfance lorsque la croissance est rapide et les problèmes nutritionnels intenses. Si la déficience n’est pas reconnue et remplacée tôt, elle peut entraîner une diminution de la capacité d’apprentissage, une diminution des performances scolaires et un affaiblissement du système immunitaire. Il est important de consulter votre médecin pour identifier les carences en vitamines et de compléter les vitamines si nécessaire.
Pourquoi le système immunitaire est-il affaibli en hiver?
Comment Renforcer Le Système Immunitaire? En raison du manque de lumière du soleil pendant les mois d’hiver, tous les systèmes du corps sont affaiblis et le métabolisme ralentit. Cela affecte le système immunitaire, le système cardiovasculaire, la glycémie et le poids. Pour cette raison, la prise de poids et les maladies plus fréquentes peuvent survenir plus rapidement en hiver.
