Comment rester en bonne santé au bureau L’environnement au bureau, où au moins 8 heures de la journée sont passées dans la vie professionnelle, affecte directement votre santé. De la position assise incorrecte à l’utilisation excessive de l’ordinateur, de nombreuses actions déterminent la santé de notre bureau.
Santé au travail des employés de bureau La santé au bureau est importante. Une partie importante de notre temps est passée à notre bureau, à l’ordinateur. Si vous avez des douleurs persistantes au dos et au cou, si vous ressentez le besoin de vous frotter constamment les poignets, vous pourriez faire quelque chose de mal pendant que vous travaillez. De nombreux facteurs, de la disposition du bureau à l’utilisation de la souris, sont répertoriés comme les dangers qui vous attendent au bureau. À la suite de recherches, il a été constaté que prendre de courtes pauses et bouger un peu au travail aide à protéger contre des maladies telles que la santé cardiaque, l’athérosclérose (une maladie affectant les artères) et le diabète.
Une douleur intense entraîne une perte de main-d’œuvre L’utilisation croissante des ordinateurs avec les progrès de la technologie conduit à une augmentation significative des problèmes spinaux liés au travail tels que les disques herniés ou les disques cervicaux. En fait, plus de la moitié des utilisateurs d’ordinateurs rapportent des plaintes liées à la colonne vertébrale telles que la douleur, la raideur, l’engourdissement, les picotements et les crampes. De plus, ceux qui travaillent longtemps à un bureau ou à un ordinateur peuvent d’abord souffrir de douleurs musculaires et de spasmes musculaires en raison d’une mauvaise posture, et s’il est trop tard, ce problème peut évoluer vers des hernies cervicales et lombaires. La personne peut subir une perte d’effectif en raison d’une douleur intense et peut même devoir quitter son emploi.
Trop d’utilisation de l’ordinateur vous rend malade L’augmentation de la vitesse à laquelle le travail peut être effectué avec l’utilisation d’ordinateurs entraîne une augmentation de l’intensité du travail. Le fait que les employés passent plus de temps devant l’écran et ont une mauvaise condition physique en raison de cela, l’utilisation excessive et incorrecte des ordinateurs provoque une augmentation des problèmes de santé. Les hernies cervicales, les tendinites, le canal carpien et le syndrome de douleur myofasciale sont les causes les plus fréquentes de surutilisation des ordinateurs. Cependant, si la maladie se produit,
vous devez consulter un médecin immédiatement. S’il est trop tard, le rétablissement est retardé et la maladie peut devenir chronique. Comment rester en bonne santé au bureau
10 facteurs qui prédisposent à la maladie au travail
Mouvements répétitifs prolongés Trouble de la posture Séjour prolongé dans une position fixe Exercer plus de force que nécessaire dans certaines situations. Par exemple, appuyer sur les touches du clavier avec force ou saisir la souris avec trop de force Comment rester en bonne santé au bureau
Risques d’être une femme (surtout en termes de syndrome du canal carpien) Mauvais équipement ergonomique ou mauvaise ventilation Insatisfaction à l’égard de leur travail et travail monotone Lourde charge de travail et responsabilités Faible soutien des collègues ou des superviseurs au travail
Comment s’asseoir dans une chaise de bureau? La façon dont vous vous asseyez au bureau est l’un des indicateurs les plus importants des problèmes de rotule. Si vous êtes assis sur une chaise avec vos jambes écartées, cela peut faire glisser les rotules. Le même problème se produit chez les femmes aussi bien que chez les hommes en raison de la façon dont ils s’assoient. Les rotules sont un problème courant, surtout pour les employés de bureau. Le glissement porte le cartilage de la rotule. Cela provoque une douleur intense dans les genoux. Si le problème s’aggrave, une prothèse du genou peut être nécessaire. La position assise correcte pour ceux qui sont assis sur une chaise pendant une longue période est la suivante :
Avec votre dos complètement droit, soutenez l’arrière de votre bas du dos avec un petit oreiller.
Tendez vos jambes droites et ensemble sans les plier et sans plier votre genou. Cette façon de s’asseoir maintient votre colonne vertébrale droite et évite d’endommager vos rotules.
