Comment vieillir sainement avec votre colonne vertébrale Il est inévitable que la colonne vertébrale se détériore avec le vieillissement. Cependant, vous pouvez retarder ces détériorations et faire vieillir votre colonne vertébrale sainement.
Comment la santé de la colonne vertébrale se détériore-t-elle au fil des ans? Bien que le vieillissement soit inévitable, il est en fait possible de retarder la détérioration de notre colonne vertébrale à un âge avancé. Le vieillissement entraîne des changements majeurs dans le système squelettique et la colonne vertébrale. En général, tous nos réflexes diminuent de 20%, tandis que notre masse musculaire diminue de 15% tous les 10 ans après l’âge de 50 ans. Ce taux augmente à 30 pour cent après l’âge de 70. Nos fibres musculaires diminuent de 40 pour cent entre les âges de 20 et 80. Notre densité osseuse diminue également progressivement avec l’âge. Il y a une perte de 30 pour cent de densité osseuse chez les hommes et une perte de 50 pour cent chez les femmes. Cette perte s’accélère encore plus après la ménopause.
Causes des douleurs au dos et au cou Les changements et la détérioration liés à l’âge sont étroitement liés. Tous ces symptômes peuvent se manifester par des douleurs dans le bas du dos, le dos, le cou, même les bras, les épaules, les hanches et les jambes. Les douleurs lombaires et cervicales peuvent être causées par un simple problème de disque, mais elles peuvent également être causées par la calcification des articulations spinales, les courbures de la colonne vertébrale décrites comme ‘scoliose’, les disques glissés et les maladies graves de la colonne vertébrale, y compris le rétrécissement des canaux par lesquels la moelle épinière et les nerfs passent.
Un mauvais mode de vie augmente les plaintes spinales Les maladies spinales liées à l’âge se produisent dans tous les pays. Bien que les différences génétiques affectent l’évolution de ces maladies, un mauvais mode de vie peut également accélérer le vieillissement et la détérioration de la colonne vertébrale. Les changements qui se produisent dans notre colonne vertébrale à la suite d’erreurs dans la vie quotidienne peuvent être appelés vieillissement secondaire. À ce stade, les maladies de la colonne vertébrale préexistantes (telles que les courbures congénitales ou juvéniles, les fractures, les infections), le mode de vie et le mode de vie, la vie professionnelle et les difficultés, le tabagisme, etc. changent tout et affectent
l’évolution de la maladie. Par exemple, compte tenu des caractéristiques géographiques et du mode de vie de notre pays, les courbes étroites du canal et de la colonne vertébrale sont plus fréquentes dans la région de la mer Noire orientale. Pendant ce temps, les personnes ayant un emploi de bureau dans les grandes villes sont plus susceptibles de souffrir de maladies liées à la colonne cervicale. Pendant ce temps, les problèmes de disque sont fréquents dans les groupes d’âge plus jeunes qui travaillent dans des emplois lourds. Dans tous les groupes d’âge, les gens qui fument (plus de 20 cigarettes par jour), peu importe combien ils font attention à leur santé de la colonne vertébrale, douloureux
La dégénérescence et le vieillissement de la colonne vertébrale commencent à un âge précoce.
La forme physique régulière et la marche sont très efficaces La recherche a montré que l’exercice conscient, la physiothérapie et l’attention à la santé de la colonne vertébrale peuvent conduire à une colonne vertébrale moins douloureuse plus tard dans la vie. Une forme physique régulière augmente la masse osseuse, ce qui est particulièrement important après la ménopause. Marcher ou nager rapidement pendant deux heures au moins trois fois par semaine est également bénéfique pour une force musculosquelettique adéquate. L’augmentation de la condition physique est très importante dans le traitement des douleurs lombaires et améliore également le contrôle du système nerveux du cerveau. Comment vieillir sainement avec votre colonne vertébrale
Les douleurs lombaires affectent également le psychisme Le manque de mouvement et d’activité chez les patients souffrant de lombalgie chronique conduit à un état subconscient selon lequel la douleur ne disparaîtra pas, ce qui limite davantage les activités. Ainsi, la maladie devient plus chronique, entraînant des déformations anormales et des problèmes psychologiques. Les programmes de rééducation de la colonne vertébrale, qui renforcent généralement les muscles du dos, du cou et de l’abdomen, augmentent la flexibilité et les exercices cardiopulmonaires sont très importants pour briser ces cycles vicieux. Presque toutes les personnes de plus de 30 ans ont au moins un problème de disque qui ne provoque pas de plaintes lors d’un examen radiologique. Si la douleur persiste pendant plus d’une semaine, un examen plus approfondi et une consultation avec un médecin sont absolument nécessaires. Malheureusement, on n’accorde pas assez d’attention à cette condition, qui peut entraîner des conditions difficiles ou impossibles à traiter.
Exercice au bureau, arrêter de fumer, sport conscient
Les employés de bureau peuvent faire des exercices pratiques pour le système squelettique et le cou au bureau, et ceux qui conduisent longtemps devraient prendre une pause toutes les deux heures pour mobiliser le système squelettique. Les personnes qui ne travaillent pas devraient également faire des exercices de la colonne vertébrale deux ou trois fois par jour. Le tabagisme provoque également la dégénérescence spinale et altère l’union osseuse après la congélation spinale et la chirurgie implantaire. Les sports inconscients pratiqués chez les jeunes peuvent également entraîner un vieillissement prématuré et une dégénérescence de la colonne vertébrale
plus tard dans la vie. Chez ces personnes, les problèmes deviennent cliniquement apparents après la trentaine et deviennent plus graves après l’âge de 40 ans.
