Cómo el sistema inmunitario combate el
Cómo el sistema inmunitario combate el coronavirus Cómo fortalecer el sistema inmunitario contra el coronavirus Para hacer frente a casi cualquier enfermedad viral con pocos problemas a corto y largo plazo, es necesario pensar en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Desde los últimos estudios sobre la coronavirusshow que puede afectar a personas de casi cualquier edad, todo el mundo necesita proporcionar toda la ayuda que puedan a su sistema inmunológico para protegerse. En circunstancias normales, las personas prestan más atención a la salud de su sistema inmunológico durante los meses de invierno, cuando se cree que prevalecen enfermedades como los resfriados y la gripe. Sin embargo, el sistema inmunológico trabaja intensamente durante todo el año para defender el cuerpo contra cualquier virus o microorganismo. Los expertos médicos dicen que los seres humanos tienen un sistema inmunológico que ha evolucionado y desarrollado para mantener el cuerpo sano.
¿Qué es el sistema inmunológico y cómo funciona?
El sistema inmunológico es el sistema de defensa natural del cuerpo. Es una red compleja de células, tejidos y órganos que actúan juntos para proteger el cuerpo contra los invasores. Estos invasores incluyen virus, bacterias, parásitos e incluso hongos, todos los cuales tienen el potencial de enfermarnos. Estos pequeños invasores invisibles se pueden encontrar en casa, en el trabajo, en el parque, en la playa, en vehículos, en las carreteras – en todas partes. Un sistema inmunológico saludable nos protege creando primero una barrera que impide que estas cosas entren al cuerpo. Si un virus u otro agente causante de enfermedades rompe esta barrera, el sistema inmunitario produce glóbulos blancos, sustancias químicas y proteínas que atacan y destruyen estas sustancias extrañas, encontrar sus escondites dentro del cuerpo e idealmente deshacerse de ellos antes de que puedan multiplicarse. Si esto falla en esta primera fase, el sistema inmunológico se acelerará aún más para destruir a los invasores a medida que se multiplican. El sistema inmunitario puede reconocer millones de antígenos diferentes y tomar las medidas necesarias y producir la sustancia necesaria para destruir casi todos ellos. Cuando funciona correctamente, este elaborado sistema de defensa puede mantener una amplia gama de salud
problemas, desde el cáncer hasta el resfriado común, a raya.
A veces, sin embargo, el sistema inmunológico comete un error e identifica una sustancia que no es dañina para el cuerpo per se, como el polen o la caspa de las mascotas, como dañina. Cuando el sistema inmunológico comienza a luchar contra estos llamados invasores, la condición resultante se llama una reacción alérgica.
Incluso si el sistema inmunológico es muy bueno en su trabajo, no siempre puede luchar contra cada invasor, a veces puede descomponerse o encontrarse con un nuevo tipo de virus que no reconoce en absoluto. Para minimizar esto, los expertos médicos enfatizan la importancia del estilo de vida y la vacunación.
No comer una dieta saludable, llevar un estilo de vida sedentario, no dormir lo suficiente y estar bajo estrés crónico contribuyen a un sistema inmunológico debilitado. Cuando el sistema inmunológico se agota, bacterias, toxinas o virus pueden invadir el cuerpo, lo que resulta en una enfermedad.
No hay una sola píldora o medicamento que se puede tomar para estimular el sistema inmunológico. En cambio, la adopción de estos hábitos de vida saludables ayudará a mejorar la inmunidad durante toda la vida.
Ejercicio El primer paso es hacer ejercicio. La forma más fácil de hacer ejercicio es ir a dar un paseo cuando las condiciones son adecuadas. Sin embargo, cuando no es apropiado salir al exterior como parte de las medidas del coronavirus, los calentamientos en casa también cumplirán una función similar. Un estilo de vida sedentario hace que la gente se sienta lenta y estanca el sistema inmunológico. Los expertos dicen que hacer ejercicio tres veces a la semana para aumentar el pulso aumenta la inmunidad.
La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio tienen mejor funcionamiento de los glóbulos blancos que las personas que no hacen ejercicio.
Las endorfinas, que se liberan naturalmente durante el ejercicio y tienen un efecto positivo en el cerebro, alivian el dolor y el estrés y ayudan a dormir mejor.
Nutrición adecuada
Una dieta sana y adecuada es esencial para que el sistema inmunológico funcione bien. Una dieta llena de calorías vacías no solo conduce al aumento de peso, sino que también hace que el cuerpo sea más propenso a las infecciones.
El sobrepeso también conduce a una serie de problemas de salud que debilitarán el sistema inmunológico por sí solo. El alcohol y los alimentos azucarados deben evitarse como gérmenes, especialmente como el azúcar. Una dieta equilibrada puede aumentar la resistencia a la infección. Las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo, amarillo y naranja están llenas de antioxidantes. Frutas y verduras como naranjas, mandarinas, membrillo, manzanas, uvas rojas, col, coliflor, brócoli, cebollas, espinacas, batatas y zanahorias deben ser preferidos.
Aunque algunos de ellos no son ampliamente utilizados en nuestro país, alimentos como semillas de girasol, almendras, kéfir, pimiento rojo, chocolate negro, arándanos, té verde, jengibre y cúrcuma puede proporcionar el apoyo que el sistema inmunológico necesita con los antioxidantes y los tipos de vitaminas que contienen.
Sueño Normal
El sueño adecuado es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. La falta de sueño no solo causa fatiga durante todo el día, sino que también deja al individuo vulnerable a enfermedades y virus.
La falta de sueño a largo plazo también ha demostrado aumentar el riesgo de otros problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Los estudios han demostrado que dormir al menos siete horas por noche aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas.
Manejo del Estrés
Es necesario evitar estar constantemente estresado. Cuando el cuerpo está constantemente tenso, las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina, que se secretan constantemente, debilitan el sistema inmunológico. El estrés crónico también está relacionado con enfermedades del corazón e hipertensión (presión arterial alta). Por lo tanto, las personas deben utilizar un método de calma y relajación para controlar el estrés y tomar tiempo para sí mismos para alejarse de los problemas diarios, incluso por un tiempo. También es importante mantener relaciones fuertes con las personas.
Higiene
Prestar atención a la higiene personal evita que el sistema inmunológico entre en conflicto con antígenos evitables y agotando así sus recursos. Por lo tanto, es vital seguir las normas de higiene correctas, especialmente en la higiene de manos y boca.
Limpiar las manos con jabón durante 20 segundos y luego alrededor de la boca con jabón disuelve la pared grasa del coronavirus y lo neutraliza. Muchos tipos de gérmenes no tienen defensa contra esta simple medida.
Fumar
Para un sistema inmunológico lo suficientemente robusto como para hacer frente al coronavirus, es imperativo evitar hábitos como fumar, el consumo excesivo de alcohol y drogas. Fumar, en particular, causa daño permanente a los pulmones, facilitando que el coronavirus supere el sistema inmunológico.
Covid-19, comúnmente conocido como coronavirus o coronavirus, es un tipo de coronavirus que causa síndrome respiratorio agudo severo. Los virus no son seres vivos reales, son solo un cuerpo compuesto de material genético y algunas proteínas. Solo cuando están conectados a una célula viviente pueden los virus realizar acciones típicas de los seres vivos, como la replicación. La forma en que Covid-19 se propaga es por gotitas que se propagan al toser, o al tocar la boca, nariz, ojos o cara de una persona después de tocar los fluidos respiratorios de una persona enferma. Los pulmones están recubiertos de miles de millones de células epiteliales. Estas son las células fronterizas del cuerpo. El coronavirus se une a un receptor específico en la membrana de la célula víctima para inyectar su material genético. Sin darse cuenta de lo que está sucediendo, la célula comienza a seguir la copia y volver a montar las instrucciones de este código genético. La célula continúa produciendo coronavirus dentro de ella hasta que no puede hacer más, y finalmente se disuelve, liberando nuevas piezas de coronavirus que atacan las células circundantes. Esto multiplica exponencialmente el número de células infectadas. En pocos días, millones de células pueden infectarse de esta manera.
Aquí es donde comienza la verdadera amenaza del coronavirus. El sistema inmunológico, al proteger al individuo, también puede ser muy peligroso para el individuo y, por lo tanto, está muy controlado dentro del cuerpo.
Cuando las células inmunitarias reconocen un virus extraño en sus células, toman medidas para destruirlo. Pero debido a que el coronavirus es nuevo, el sistema inmunológico no tiene la información en su archivo para reconocerlo fácilmente.
Las células inmunes se comunican principalmente a través de pequeñas proteínas de información llamadas citoquinas. Casi todas las reacciones inmunitarias importantes son controladas por estas proteínas. El coronavirus puede hacer que las células inmunitarias reaccionen de forma exagerada. El sistema inmune envía más células de lo que debería, desperdiciando recursos y matando células sanas, así como las enfermas, lo que conduce a la muerte del tejido pulmonar circundante. Esto puede conducir a daños permanentes irreversibles. En la mayoría de los casos, el sistema inmunitario recupera gradualmente el control. Mata las células infectadas, atrapa y destruye los virus que intentan infectar a otros nuevos. Sin embargo, este sistema inmunológico se enfrentará a desafíos mucho mayores, especialmente en las personas que fuman, tienen antecedentes de enfermedad, una condición médica preexistente o un problema autoinmune. En esta etapa, la mayoría de las células epiteliales, el revestimiento protector de los pulmones, se han perdido, dejando los sacos de aire más profundos y pequeños para respirar abiertos a la infección por bacterias que normalmente no causarían problemas. Esto puede conducir a neumonía y dificultades respiratorias.
Los pacientes en esta condición necesitan un respirador para respirar. El sistema inmunológico, que ha estado luchando a plena capacidad durante semanas y produciendo millones de armas antivirales, comienza a luchar con la proliferación de estas bacterias. Mantener el sistema inmunológico fuerte es esencial para prevenir este desenlace y recuperarse de la enfermedad de Covid-19 causada por el coronavirus con daños y pérdidas mínimos.
