Cómo envejecer sanamente con la columna vertebral
Cómo envejecer sanamente con la columna vertebral Es inevitable que la columna se deteriore con el envejecimiento. Sin embargo, puede retrasar estos deterioros y hacer que su columna vertebral envejece de forma saludable.
¿Cómo se deteriora la salud espinal con los años?
Aunque el envejecimiento es inevitable, en realidad es posible retrasar el deterioro de nuestra columna vertebral en la vejez. El envejecimiento causa cambios importantes en el sistema esquelético y la columna vertebral. En general, todos nuestros reflejos disminuyen un 20%, mientras que nuestra masa muscular disminuye un 15% cada 10 años después de los 50 años. Esta tasa aumenta a 30 por ciento después de la edad de 70 años. Nuestras fibras musculares disminuyen en 40 por ciento entre las edades de 20 y 80. Nuestra densidad o sea también disminuye gradualmente con la edad. Hay una pérdida del 30 por ciento en la densidad o sea en los hombres y una pérdida del 50 por ciento en las mujeres. Esta pérdida se acelera aún más después de la menopausia.
Cómo envejecer sanamente con la columna vertebral :Causas del dolor de espalda y cuello
Los cambios y el deterioro relacionados con la edad están estrechamente relacionados. Todos estos pueden manifestarse como dolor de espalda, espalda, cuello, brazo, hombro, cadera y pierna. El dolor lumbar y cervical puede ser causado por un simple problema discal, pero también puede ser causado por calcificación de las articulaciones espinales, curvaturas de la columna vertebral descritas como escoliosis, incluyendo el estrechamiento de los canales a través de los cuales la médula espinal y los nervios pasan.
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Las enfermedades medulares relacionadas con la edad ocurren en todos los países. Si bien las diferencias genéticas afectan el curso de estas enfermedades, el estilo de vida equivocado también puede acelerar el envejecimiento y el deterioro de la columna vertebral. Los cambios que ocurren en nuestra columna vertebral como resultado de errores en la vida diaria se pueden llamar envejecimiento secundario. En este punto, las enfermedades espinales preexistentes (como curvaturas congénitas o juveniles, fracturas, infecciones), estilo de vida y estilo de vida, vida laboral y dificultades, fumar, etc. cambian todo y afectan el curso de la enfermedad. Por ejemplo, dadas las características geográficas y el estilo de vida de nuestro país, las curvaturas estrechas de los canales y la columna vertebral son más comunes en la región oriental del Mar
Negro. Mientras tanto, las personas con trabajos de escritorio en las grandes ciudades tienen más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con la columna cervical. Mientras tanto, los problemas de disco son comunes en los grupos de edad más jóvenes que trabajan en trabajos pesados. En todos los grupos de edad, las personas que fuman (más de 20 cigarrillos al día), no importa cuánto presten atención a su salud de la columna vertebral, doloroso degeneración y envejecimiento de la columna vertebral comienza a una edad temprana.
Fitness regular y caminar son muy eficaces
La investigación ha demostrado que el ejercicio consciente, la fisioterapia y la atención a la salud de la columna vertebral pueden conducir a una columna vertebral menos dolorosa en la vida posterior. La aptitud regular aumenta la masa o sea, que es especialmente importante después de la menopausia. Caminar o nadar enérgicamente durante dos horas al menos tres veces a la semana también es beneficioso para una fuerza musculoesquelética adecuada. El aumento de la aptitud física es muy importante en el tratamiento del dolor de espalda baja y también mejora el control del sistema nervioso del cerebro.
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La falta de movimiento y actividad en pacientes con lumbalgia crónica conduce a un estado subconsciente de que el dolor no desaparecerá, lo que restringe aún más las actividades. Por lo tanto, la enfermedad se vuelve más crónica, lo que lleva a deformidad anormal y problemas psicológicos. Los programas de rehabilitación para la columna vertebral, que normalmente fortalecen los músculos de la espalda, el cuello y el abdomen, aumentan la flexibilidad y los ejercicios cardiopulmonares son muy importantes para romper estos círculos viciosos. Casi todas las personas mayores de 30 años de edad tienen al menos un problema de disco que no causa quejas cuando se examina radiológicamente. Si el dolor persiste durante más de una semana, es absolutamente necesario realizar más exámenes y consultas con un médico. Desafortunadamente, no se presta suficiente atención a esta condición, que puede conducir a condiciones difíciles o imposibles de tratar.Cómo envejecer sanamente con la columna vertebral
Ejercicio en la oficina, dejar de fumar, deporte consciente
Los trabajadores de oficina pueden hacer ejercicios prácticos para el sistema esquelético y el cuello en la oficina, y aquellos que conducen durante mucho tiempo deben tomarse un descanso cada dos horas para movilizar el sistema esquelético. Las personas que no trabajan también deben hacer ejercicios de columna dos o tres veces al día. Fumar también causa degeneración de la columna vertebral y daña la unión o sea después de la congelación espinal y la cirugía de implante. Los deportes inconscientes practicados en la juventud también pueden conducir al envejecimiento prematuro y la degeneración de la columna vertebral en la vida posterior. En estas personas, los problemas se hacen clínicamente evidentes después de los años 30 y se vuelven más graves después de los 40 años.
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