¿Cómo perder el peso que ganaste en vacaciones?
¿Cómo perder el peso que ganaste en vacaciones? Es posible que se haya excedido en las vacaciones, comido en exceso y ganado peso. Pero no te desesperes. Formas de perder peso en nuestro artículo…
Pérdida de peso rápida y saludable
Mar, arena, sol y naturaleza… Tuviste un verano maravilloso y descansaste. Todo fue genial, pero con la comodidad de estar de vacaciones, te pasaste un poco comiendo. Naturalmente, has ganado peso. Muchos de nosotros probablemente experimentan este escenario casi todas las vacaciones de verano. Afortunadamente, hay un remedio… Con el fin de perder las libras de más que ganó en vacaciones, es necesario consumir alimentos que contienen nutrientes de calidad que hacen que su metabolismo funcione más rápido. Dado que las últimas libras ganadas se almacenan en el cuerpo como tejido adiposo marrón, puede deshacerse de ellos rápidamente comiendo sano. Sin embargo, es necesario seguir algunas reglas, de lo que come y cómo comer para el ejercicio regular. 10 maneras de perder peso…
1. El desayuno es importante
Para minimizar su consumo de comida chatarra durante el día, no comience el día sin desayuno por la mañana. El azúcar en la sangre se mantiene baja durante toda la noche y nuestro cuerpo se convierte en aperitivos que contienen azúcares simples para elevar el azúcar en la sangre a valores normales. Para satisfacer esta necesidad durante el día, asegúrese de tomar un desayuno rico en proteínas por la mañana, especialmente queso y huevos.
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No importa lo ocupado que esté para perder peso, asegúrese de no saltarse las comidas. El exceso de tiempo entre las comidas, especialmente si se salta el almuerzo, lleva a una tendencia hacia los dulces, los chips y el chocolate por la tarde.
3. Cuida tu estado de ánimo
Todos sabemos que los aperitivos poco saludables y el exceso de indulgencia en la comida chatarra no se trata solo de hambre. Nuestro estado emocional también juega un papel ennuestras elecciones de alimentos. Cuando estamos estresados, deprimidos, solos o incluso felices, el deseo de comer postre puede causar unarepentina nubosidad de la conciencia y se dispara. Antes de comer ese postre, pregúntate: “¿Me sentiré realmente bien si como este postre?” En la lucha por perder peso, a veces hacer una pausa para pensar puede ayudar mucho a prevenir los bocadillos poco saludables.
4. Manténgase alejado de las galletas
Si no puedes prescindir de bocadillos dulces como palomitas de maíz grandes mientras ves la televisión o dulces y galletas mientras trabajas en tu escritorio, sácalos de tu vista. Esto le ayudará a evitar la alimentación poco saludable y el exceso de energía.
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En lugar de helados y obleas confeccionados o envasados, puedes hacer tu propio helado mezclando leche, hielo, plátanos u otras frutas. En lugar de patatas fritas, las patatas al horno caseras mezcladas con especias pueden ser otra alternativa. Las frutas frescas o secas o 3-4 dátiles pequeños que reemplazan 1 porción de fruta también pueden ayudar a prevenir los antojos dulces durante el día.
6. No descuide verduras y frutas
Coma muchas verduras para una pérdida de peso saludable. Una dieta rica en alimentos ricos en fibra, incluyendo verduras y frutas, legumbres, semillas oleaginosas como nueces, nueces y granos enteros ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y evita la tendencia a los alimentos azucarados y con almidón.
7. Comer en casa y salir
Asegúrese de comer alimentos ricos en proteínas y fibra en casa antes de asistir a reuniones sociales. De esta manera, evitará una situación en la que no se puedan tomar decisiones saludables debido a la abundancia de refrigerios.
8.¿Cómo perder el peso que ganaste en vacaciones?: El deporte es esencial
Cuando desee bocadillos poco saludables o alimentos azucarados, salga a caminar al aire libre. Puedes frenar tus antojos caminando o bailando en casa. Hacer ejercicio mientras se pierde peso no solo reduce los antojos de comida chatarra, sino que también ayuda a suprimir el hambre. Por otro lado, una dieta que no es apoyada por el ejercicio o caminar no es suficiente para deshacerse del exceso de peso. Camine durante al menos 45 minutos todos los días, o al menos 3 días a la semana.
9. Una persona completa compra menos
Las compras de comestibles especialmente hambrientas pueden llevar a errores en el calor del momento. Ir de compras después de haber comido. Esto atenuará sus antojos de comida chatarra y podrá tomar decisiones saludables.¿Cómo perder el peso que ganaste en vacaciones?
10. No te recompenses con comida
Probablemente esté celebrando su éxito en la dieta de alguna manera, pero en lugar de recompensarse con bocadillos poco saludables, puede minimizar sus antojos al comprar un vestido o zapatos nuevos.
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