Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine 

Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine 

Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine Lorsque vos enfants commencent l’école, ils seront loin de vous pendant la majeure partie de la journée. Alors nourrissez-les de pain de blé entier quand ils sont près de vous, par exemple pour le petit déjeuner.Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine

À quoi devrait ressembler la nutrition des enfants à l’école? 

Votre enfant, dont vous avez accordé une grande attention à chaque repas jusqu’à l’année scolaire, sera désormais plus proche des enseignants et des amis que vous. Par conséquent, contrôler l’alimentation saine de votre enfant n’est pas aussi facile qu’auparavant. À ce stade, la première chose à laquelle vous devez faire attention est de prêter beaucoup plus d’attention au programme de nutrition de votre enfant quand il/ elle est avec vous. Le petit-déjeuner donne à votre enfant un début de journée sain. Par conséquent, avant d’aller à l’école le matin, prenez un petit-déjeuner familial composé des aliments dont votre enfant a besoin. S’il n’a pas le temps de prendre son petit-déjeuner à la maison, préparez-le et mettez-le dans sa boîte à lunch. La boîte à lunch peut inclure un sandwich à base de pain complet et de fromage blanc ou cheddar. Le pain de blé entier régule les changements soudains de la glycémie et empêche votre enfant de somnoler en classe. Servir avec du lait, des noix comme des noix, des noisettes et des fruits. Cependant, si votre enfant a eu un bon petit déjeuner à la maison, juste des fruits suffisent.

Les noix, les noisettes et la mélasse stimulent la réussite scolaire

Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine Assurez-vous que votre enfant mange surtout des aliments protéinés pour le petit déjeuner. Le lait et les œufs, source importante de protéines, stimulent l’esprit. Ils rendent votre enfant plus dynamique et plus réussi dans ses études. Le fromage devrait certainement être inclus dans le petit déjeuner pour que votre enfant obtienne le calcium dont il/ elle a besoin. De plus, les noix comme les noix, les noisettes et les aliments comme la mélasse ou le miel aideront votre enfant à réussir à l’école. Un autre aliment indispensable à la table du petit-déjeuner est la pulpe, comme les tomates et les concombres. Certains jours de la semaine, vous pouvez récompenser votre enfant avec des gâteaux ou des crêpes faits maison.

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Consultez le menu de l’école

Les menus des cafétérias scolaires comprennent parfois des aliments que les enfants aiment, comme des pizzas, des hamburgers et des frites. Cependant, les enfants qui mangent ces aliments grandissent malsains et ne reconnaissent pas les légumes. Pour un développement sain de votre enfant, assurez-vous de suivre régulièrement le menu de l’école. Légumes juteux et plats de viande

Il faut insister sur les menus scolaires. Les aliments de type fast-food doivent être limités à un repas tous les 15 jours ou un mois. Chaque groupe alimentaire doit être inclus dans le déjeuner servi à la cafétéria. Les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson ou le poulet, ou un plat de légumes juteux peuvent être complétés par de la salade et du yogourt. Vous devriez également vérifier ce que votre enfant a mangé toute la journée et préparer le menu du soir en conséquence. Si votre enfant n’a pas mangé de légumes à l’école à l’heure du déjeuner, assurez-vous qu’il/ elle les mange au dîner. Yogourt, salade et pain complet peuvent accompagner ce repas. Comme il est proche de l’heure du coucher, il n’a pas besoin de manger du riz ou des pâtes.

Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine 

Voici quelques conseils nutritionnels pour une année scolaire saine; Pendant que votre enfant étudie, préparez un bol de 10 noisettes, 10 amandes, 2 noix et 3 abricots secs. Ces aliments régulent la glycémie et contribuent au développement mental de votre enfant.Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine

Assurez-vous que votre enfant boit un demi-litre de lait par jour. Le lait accélère le développement mental.

Assurez-vous que votre enfant mange du poisson 1 à 2 jours par semaine. Ajouter du beurre de la taille d’une noisette à leurs repas tous les deux jours. Si les enfants ne reçoivent pas suffisamment de nutriments à un repas, ils mangent trop au repas suivant et prennent du poids. Par conséquent, contrôlez les repas de votre enfant autant que possible.Conseils nutritionnels pour une année scolaire saine

Ne leur donnez pas de boissons contenant de la caféine comme du cola ou des jus de fruits instantanés. Ces boissons n’ont aucune valeur nutritive et fournissent aux enfants des calories inutiles. Optez plutôt pour des boissons comme la compote ou le babeurre.

Essayez des aliments qu’ils n’aiment pas dans différentes combinaisons. Par exemple, s’ils n’aiment pas les épinards, faites des tartes aux épinards.