Consejos nutricionales especiales para niños en verano
Consejos nutricionales especiales para niños en verano Además de prestar atención a los alimentos perecederos en la nutrición de los niños en verano, no se debe descuidar la ingesta de líquidos.
Aumente el consumo de líquidos de sus hijos en verano
El apetito de los niños disminuye con la disminución de la tasa metabólica durante los meses de verano. Aunque es importante no insistir en que los niños coman, es esencial prestar atención a algunos puntos para asegurar su crecimiento saludable. Durante este período, es necesario prestar atención al consumo de algunos alimentos perecederos, consumir muchos líquidos en los refrigerios o comer mucha fruta.
No ponga alimentos cremosos en el refrigerador repetidamente
Con el aumento de las temperaturas en los meses de verano, los alimentos se deterioran muy rápidamente. Especialmente los alimentos tipo crema y pastel se encuentran entre los alimentos que se echan a perder rápidamente y deben consumirse rápidamente. No alimente a sus hijos con alimentos cremosos tipo pastel tanto como sea posible durante los meses de verano. Si es necesario, mantenga estos productos en el refrigerador, deje que los coman tan pronto como los saque del refrigerador y no los vuelva a poner en el refrigerador. Especialmente cuando hace calor, cuanto más tiempo permanezcan estos productos fuera o dentro y fuera del refrigerador, más fácil será para los microorganismos crecer. Deseche los alimentos que no se consuman durante el día siguiente.
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El pollo es otro alimento que se echa a perder rápidamente en verano y causa intoxicación alimentaria. La intoxicación por pollo en los niños es muy común en los meses de verano. Por esta razón, es necesario tener cuidado al consumir pollo. Mantenga el pollo en el refrigerador y asegúrese de consumirlo en 24 horas.
Compra en el supermercado más cercano a tu casa
Todos los alimentos que se echan a perder debido al calor se venden fríos o congelados en los mercados. Asegúrate de que la comida que compres no pierda su frialdad hasta que llegues a casa. Si está caliente, tíralo sin refrigerarlo. No compres si estás lejos de casa. Debido a que la intoxicación alimentaria y la diarrea de verano se producen con frecuencia en esta temporada debido al rápido crecimiento de microorganismos en los alimentos.
Aumenta la cantidad de agua que das en invierno en verano
Los niños necesitan beber mucho líquido en verano. El requisito diario de líquidos de un niño es de 100 ml. por kilogramo en invierno y 120-130 ml en verano. En otras palabras, un niño de 10 kilogramos debe consumir aproximadamente 6-7 vasos de líquido al día. Sin embargo, este fluido no solo tiene que ser agua. También pueden satisfacer sus necesidades de líquidos con suero de leche, jugo de frutas, té o los alimentos que comen.
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El helado hecho y vendido en condiciones saludables tiene un alto valor nutricional. Por esta razón, alimente a su hijo con 1 helado al día. Sin embargo, nunca aumente la cantidad. A medida que aumenta la cantidad, ambos están sobrecargando al niño con calorías y perturbando su/ su nutrición normal porque su/ su estómago está lleno. Sin embargo, asegúrese de que el helado que compra se produce en condiciones saludables.
Alimente las frutas con un alto contenido líquido
Los niños que se mueven mucho durante los meses de verano experimentan una pérdida significativa de líquidos en sus cuerpos. Para compensar esta pérdida, alimente a su hijo con frutas jugosas como sandía, melón y uvas.
Dar alimentos líquidos en los refrigerios
Incluso si reduce la cantidad de alimentos en verano, no cambie el número de comidas. Además de las 3 comidas principales, puede darle a su hijo bebidas líquidas como suero de leche y jugo de frutas durante los refrigerios.
Alimentar comidas ligeras
No insista demasiado en que sus hijos coman durante los meses de verano. Porque el calor inevitablemente reduce su apetito. En la medida de lo posible, prefiera platos vegetales ligeros con aceite de oliva y no cocine alimentos fritos.
Pruebe las comidas para niños en verano Morning
Milk Huevo o queso feta Pan de oliva Tomate + pepino Fruta
NoonMeat o plato de legumbres Plato de verduras Yogur Pan
EveningMeat o plato de legumbres Arroz o pasta Fruta o ensalada Pan
BetweenMilk o yogur de frutas
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