¡Consuma alimentos como este si tiene diabetes!
¡Consuma alimentos como este si tiene diabetes! Si tiene diabetes, todavía puede comer los alimentos que desea comer, pero necesita aprender cómo obtener estos alimentos.
La diabetes no es una enfermedad llena de prohibiciones
La diabetes es cada vez más común hoy en día. La diabetes, que puede ser señalada en una etapa temprana, se puede prevenir o retrasar si el diagnóstico es posible. La diabetes, que también se puede ver a una edad temprana, es el miedo de muchas personas. Porque se cree que es demasiado restrictivo como estilo de vida. Sin embargo, la diabetes no es una enfermedad que está llena de prohibiciones y fuerzas de la persona en su/ su vida diaria. Si usted tiene diabetes, todavía es posible obtener los alimentos que desea consumir, pero debe aprender cómo obtener estos alimentos. Por ejemplo; en lugar de evitar el consumo de muchas verduras y frutas como plátanos, guisantes, garbanzos, especialmente uvas rojas, que son beneficiosos para su salud, puede convertir estos alimentos en beneficiosos para su cuerpo. Solo tienes que prestar atención a algunos trucos importantes!
¡Consuma alimentos como este si tiene diabetes!: Descubre el Dúo de Queso Rojo Uva-Feta
Las uvas rojas, un poderoso antioxidante, proporcionan muchos beneficios de las enfermedades cardiovasculares a la protección contra el cáncer. Sin embargo, debido a su alto contenido de azúcar, las personas con diabetes deben tener cuidado. Por ejemplo, puede consumir una rebanada de pan integral como aperitivo con un dúo de queso de uva que no exceda un vaso de agua. Sin embargo, las frutas como los higos, los plátanos y las uvas consumidos solos representan un riesgo, ya que aumentan el azúcar en la sangre muy rápidamente.
Si dices higos necesariamente…
Las frutas secas como los higos secos deben evitarse ya que son muy altas en azúcar. Sin embargo, si una persona tiene un antojo de higos, él/ ella debe consumir no más de un higo, acompañado de tres nueces enteras y un vaso de leche o un tazón de yogur.
¿Los garbanzos aumentan el azúcar?
Los garbanzos del grupo de las legumbres contienen proteínas y carbohidratos. 100 gramos de garbanzos contienen 61 gramos de carbohidratos y 5 gramos de pulpa. Posa afecta la velocidad a la que el azúcar pasa a la sangre. Debido a su alto contenido de pulpa y proteínas, los garbanzos son un alimento que las personas con diabetes pueden preferir fácilmente en sus comidas. Sin embargo, no se debe pasar por alto que los garbanzos también contienen carbohidratos. En una comida, se pueden preferir 6 cucharadas de garbanzos y una ensalada. El hábito de comer arroz con legumbres en sus hábitos alimenticios aumenta la cantidad de carbohidratos tomados en una comida y hace que el azúcar en la sangre aumente más de lo necesario. Por esta razón, se debe evitar el consumo de arroz con legumbres.
Coma papas frías, no calientes
Las patatas son un alimento con un alto índice glucémico, es decir, la cantidad que aumenta el azúcar en la sangre rápidamente. Por esta razón, no se recomienda para las personas con diabetes, pero puede consumir patatas como ensalada de papas en lugar de fritas o guisadas. El índice glucémico de las patatas frías es inferior al de las patatas calientes. Por ejemplo, cuando hierva 2 patatas blancas pequeñas, enriquezca con verduras y consuma como ensalada de papas, también reemplazará un refrigerio saludable. La ensalada de papas puede acompañar carne roja, pollo o pescado para la comida principal. Sin embargo, la cantidad consumida debe ser muy cuidadosa. Consumir un plato de ensalada lleno de ensalada de papa volverá a elevar los niveles de azúcar en la sangre.
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Las zanahorias tienen una alta carga glucémica, pero esto no significa que no debe consumir zanahorias en absoluto y perder sus beneficios. Por ejemplo, cuando rallas cinco o seis zanahorias de una sola vez y las consumes como ensalada de zanahoria, el azúcar en sangre aumenta mucho, pero puedes agregar una o dos zanahorias a una ensalada durante el día y consumir tarator de zanahoria con alimentos como nueces, almendras, avellanas, yogur. Esto también es beneficioso para las personas con diabetes. El yogur, que es una fuente importante de proteínas, prolonga la transición del azúcar a la sangre. Sin embargo, es extremadamente importante prestar atención a la medida y no dejarse engañar por el sabor.
¡Consuma alimentos como este si tiene diabetes!: La carne del guisante es aceptable
No se recomienda que las personas con diabetes consuman guisantes, que están en el grupo de las verduras con almidón, pero 2-3 cucharadas de guisantes con carne con yogur no es un problema. Dado que el tiempo de digestión de las proteínas es un poco más largo, los carbohidratos y las proteínas se toman juntos cuando se consumen con carne y yogur. En este caso, se evita el aumento de azúcar en la sangre.¡Consuma alimentos como este si tiene diabetes!
Más inocente con plátano, canela y yogur
Un plátano grande, que no se recomienda para las personas con diabetes debido a su alto contenido de azúcar, es equivalente a dos porciones. En otras palabras, la persona obtiene 30 gramos de carbohidratos a la vez. Sin embargo, es posible consumir la mitad de un plátano espolvoreado con canela con yogur durante el día para reducir el proceso de paso a la sangre. Además, es ideal como aperitivo que satisface y satisface la necesidad de postre.
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