Consumați astfel de alimente dacă aveți diabet!
Consumați astfel de alimente dacă aveți diabet! Dacă aveți diabet zaharat, puteți mânca în continuare alimentele pe care doriți să le mâncați, dar trebuie să învățați cum să obțineți aceste alimente.
Diabetul nu este o boală plină de interdicții
Diabetul este din ce în ce mai frecvent astăzi. Diabetul, care poate fi semnalat într-un stadiu incipient, poate fi prevenit sau întârziat dacă diagnosticul este posibil. Diabetul, care poate fi văzut și la o vârstă fragedă, este teama multor oameni. Pentru că este considerat prea restrictiv ca stil de viață. Cu toate acestea, diabetul nu este o boală care este plină de interdicții și forțează persoana în viața de zi cu zi. Dacă aveți diabet zaharat, este încă posibil să obțineți alimentele pe care doriți să le consumați, dar ar trebui să învățați cum să obțineți aceste alimente. De exemplu, în loc să evitați consumul multor legume și fructe, cum ar fi banane, mazăre, năut, în special struguri roșii, care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră, puteți transforma aceste alimente în benefice pentru corpul dumneavoastră. Trebuie doar să acordați atenție unor trucuri importante!
Descoperiți Duo-ul de brânză Red Grape-Feta
Strugurii roșii, un antioxidant puternic, oferă multe beneficii de la bolile cardiovasculare la protecția împotriva cancerului. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, cei cu diabet zaharat ar trebui să fie atenți. De exemplu, puteți consuma o felie de pâine din cereale integrale ca o gustare cu un duo de brânză de struguri care nu depășește un pahar de apă. Cu toate acestea, fructele, cum ar fi smochinele, bananele și strugurii consumate singure, prezintă un risc deoarece cresc foarte repede zahărul din sânge.
Dacă spui că Fig.. În mod necesar.
Fructele uscate, cum ar fi smochinele uscate, ar trebui evitate, deoarece sunt foarte bogate în zahăr. Cu toate acestea, dacă o persoană are o dorință de smochine, el / ea ar trebui să consume nu mai mult de o smochină, însoțită de trei nuci întregi și un pahar de lapte sau un bol de iaurt.
Năutul crește zahărul?
Năutul din grupul legumelor conține atât proteine, cât și carbohidrați. 100 grame de năut conțin 61 grame de carbohidrați și 5 grame de pulpă. Posa afectează rata la care zahărul trece în sânge. Datorită conținutului ridicat de pulpă și proteine, năutul este un aliment pe care persoanele cu diabet zaharat îl pot prefera cu ușurință în mesele lor. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie trecut cu vederea faptul că năutul conține, de asemenea, carbohidrați. Într-o masă, pot fi preferate 6 linguri de năut și o salată. Obiceiul de a mânca orez cu leguminoase în obiceiurile alimentare crește cantitatea de carbohidrați luată într-o masă și determină creșterea zahărului din sânge mai mult decât este necesar. Din acest motiv, trebuie evitat consumul de orez cu leguminoase.
Mâncați cartofi reci, nu fierbinți
Cartofii sunt un aliment cu un indice glicemic ridicat, adică cantitatea care crește rapid zahărul din sânge. Din acest motiv, nu este recomandat persoanelor cu diabet zaharat, dar puteți consuma cartofi ca salată de cartofi, mai degrabă decât prăjiți sau tocați. Indicele glicemic al cartofilor reci este mai mic decât al cartofilor fierbinți. De exemplu, atunci când fierbeți 2 cartofi mici albi, îmbogățiți-i cu verdeață și consumați-i ca salată de cartofi, va înlocui, de asemenea, o gustare sănătoasă. Salata de cartofi poate însoți carnea roșie, puiul sau peștele pentru masa principală. Cu toate acestea, cantitatea consumată trebuie să fie foarte atentă. Consumul unei salate pline cu salata de cartofi va ridica din nou nivelul de zahar din sange.
Consumă morcovul cu iaurt
Morcovii au o încărcătură glicemică ridicată, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să consumați morcovi deloc și să pierdeți beneficiile lor. De exemplu, atunci când grăbiți cinci sau șase morcovi într-o singură ședință și le consumați ca salată de morcovi, zahărul din sânge crește foarte mult, dar puteți adăuga unul sau doi morcovi la o salată în timpul zilei și consumați tarator de morcovi cu alimente cum ar fi nuci, migdale, alune, iaurt. Acest lucru este, de asemenea, benefic pentru cei cu diabet zaharat. Iaurtul, care este o sursă importantă de proteine, prelungește tranziția zahărului în sânge. Cu toate acestea, este extrem de important să acordați atenție măsurii și să nu fiți păcăliți de aromă.
Carnea de mazăre este acceptabilă
Nu se recomandă persoanelor cu diabet să consume mazăre, care se află în grupul de legume amidon, dar 2-3 linguri de mazăre cu carne cu iaurt nu este o problemă. Deoarece timpul de digestie al proteinelor este puțin mai lung, carbohidrații și proteinele sunt luate împreună atunci când sunt consumate cu carne și iaurt. În acest caz, creșterea zahărului din sânge este prevenită.
Mai inocent cu Banana, scortisoara si iaurt
O banana mare, care nu este recomandata persoanelor cu diabet din cauza continutului ridicat de zahar, este echivalenta cu doua portii. Cu alte cuvinte, persoana primește 30 grame de carbohidrați la un moment dat. Cu toate acestea, este posibil să consumați o jumătate de banană presărată cu scorțișoară cu iaurt în timpul zilei pentru a reduce procesul de trecere în sânge. Mai mult, este ideal ca o gustare care satisface și satisface nevoia de desert.
