Consumir alimentos como este se você tem diabetes!
Consumir alimentos como este se você tem diabetes! Se você tem diabetes, ainda pode comer os alimentos que deseja comer, mas precisa aprender a obtê-los.
O Diabetes não é uma doença cheia de proibições
A diabetes está se tornando cada vez mais comum hoje. A diabetes, que pode ser sinalizada em um estágio inicial, pode ser prevenida ou atrasada se o diagnóstico for possível. A diabetes, que também pode ser vista em uma idade jovem, é o medo de muitas pessoas. Porque se pensa ser muito restritivo como um estilo de vida. No entanto, a diabetes não é uma doença que está cheia de proibições e força a pessoa em sua/ sua vida diária. Se você tem diabetes, ainda é possível obter os alimentos que deseja consumir, mas você deve aprender como obter esses alimentos. Por exemplo: em vez de evitar o consumo de muitos vegetais e frutas, como bananas, ervilhas, grão-de-bico, especialmente uvas vermelhas, que são benéficas para a sua saúde, você pode transformar esses alimentos em benéficos para o seu corpo. Você só precisa prestar atenção a alguns truques importantes!
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As uvas vermelhas, um poderoso antioxidante, proporcionam muitos benefícios das doenças cardiovasculares à proteção contra o câncer. No entanto, devido ao seu alto teor de açúcar, aqueles com diabetes devem ter cuidado. Por exemplo, você pode consumir uma fatia de pão integral como um lanche com uma dupla de queijo de uva que não exceda um copo de água. No entanto, frutas como figos, bananas e uvas consumidas sozinhas representam um risco, pois aumentam o açúcar no sangue muito rapidamente.
Se você diz figos necessariamente…
Frutas secas, como figos secos devem ser evitadas, pois são muito ricas em açúcar. No entanto, se uma pessoa tem um desejo de figos, ele/ ela não deve consumir mais de um figo, acompanhado por três nozes inteiras e um copo de leite ou uma tigela de iogurte.
O grão de bico aumenta o açúcar?
O grão de bico do grupo das leguminosas contém proteínas e carboidratos. 100 gramas de grão de bico contêm 61 gramas de carboidratos e 5 gramas de polpa. Posa afeta a taxa em
que o açúcar passa para o sangue. Devido ao seu alto teor de polpa e proteína, o grão-de- bico é um alimento que as pessoas com diabetes podem facilmente preferir em suas refeições. No entanto, não deve ser negligenciado que o grão de bico também contém carboidratos. Em uma refeição, 6 colheres de sopa de grão de bico e uma salada podem ser preferidas. O hábito de comer arroz com legumes em seus hábitos alimentares aumenta a quantidade de carboidratos ingeridos em uma refeição e faz com que o açúcar no sangue aumente mais do que o necessário. Por esta razão, o consumo de arroz com legumes deve ser evitado.
Coma batatas frias, não quentes
As batatas são um alimento com alto índice glicêmico, isto é, a quantidade que aumenta o açúcar no sangue rapidamente. Por esta razão, não é recomendado para pessoas com diabetes, mas você pode consumir batatas como salada de batata em vez de fritas ou estufadas. O índice glicêmico das batatas frias é menor do que as batatas quentes. Por exemplo, quando você ferve 2 batatas brancas pequenas, enriquece-as com verduras e consome-as como salada de batata, também substituirá um lanche saudável. Salada de batata pode acompanhar carne vermelha, frango ou peixe para a refeição principal. No entanto, a quantidade consumida deve ser muito cuidadosa. Consumir uma salada cheia de salada de batata vai aumentar novamente os níveis de açúcar no sangue. Consumir alimentos como este
Consumir cenoura com iogurte
As cenouras têm uma carga glicêmica alta, mas isso não significa que você não deva consumir cenouras e perder seus benefícios. Por exemplo, quando você rala cinco ou seis cenouras de uma vez e as consome como salada de cenoura, seu açúcar no sangue aumenta muito, mas você pode adicionar uma ou duas cenouras a uma salada durante o dia e consumir tarador de cenoura com alimentos como nozes, amêndoas, avelãs e iogurte. Isso também é benéfico para aqueles com diabetes. O iogurte, que é uma importante fonte de proteína, prolonga a transição do açúcar para o sangue. No entanto, é extremamente importante prestar atenção à medida e não se deixar enganar pelo sabor.
A carne da ervilha é aceitável
Não é recomendado para pessoas com diabetes consumir ervilhas, que estão no grupo de vegetais amiláceos, mas 2-3 colheres de sopa de ervilhas com carne com iogurte não é um problema. Como o tempo de digestão das proteínas é um pouco mais longo, os carboidratos e as proteínas são tomados juntos quando consumidos com carne e iogurte. Neste caso, o aumento do açúcar no sangue é evitado.
Mais inocente com banana, canela e iogurte
Uma banana grande, que não é recomendada para pessoas com diabetes devido ao seu alto teor de açúcar, equivale a duas porções. Em outras palavras, a pessoa recebe 30 gramas de carboidratos por vez. No entanto, é possível consumir metade de uma banana polvilhada com canela com iogurte durante o dia para reduzir o processo de passagem para o sangue. Além disso, é ideal como um lanche que satisfaz e satisfaz a necessidade de sobremesa. Consumir alimentos como este
