Wissen Sie, dass das Coronavirus die Angstzustände erhöht, insbesondere bei Katastrophenszenarien? Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen ‘coronaphobia’, die für einige Menschen gefährlicher sein können als das Coronavirus und dauerhafte Probleme verursachen.
Beachten Sie diese Tipps, um Coronaphobie zu vermeiden
Wissen Sie, dass sich in Fällen wie Katastrophen und Epidemien Katastrophenszenarien ausbreiten und Ängste auslösen? Die neue Art von Coronavirus (Covid-19), die sich als Epidemie auf der ganzen Welt ausbreitete, hatte den gleichen Effekt und erhöhte das Niveau der Angst in der Gesellschaft, als Ergebnis, &39;coronaphobia’ wurde geboren. Während die Informationsverschmutzung diese Situation anheizt, sind wir zwischen ‘ Vorsichtsmaßnahmen treffen’ und ‘ übermäßige Einschränkung’ da wir nicht wissen, was wahr ist und was falsch ist. Glauben Sie nicht Gesprächen, die mit " beginnen; ich hörte es von einer sehr genauen source” und kontrollieren Sie Ihre Angst Niveau. Denn die durch die Covid-19-Krankheit verursachte Angststörung kann in Ihrer Psychologie dauerhaftere Probleme verursachen als das Coronavirus. Berücksichtigen Sie diese Vorschläge, um eine durch übermäßige Angst verursachte Koronarphobie zu verhindern.
Wie zuverlässig ist Ihre Nachrichtenquelle?
Erstens, holen Sie sich Ihre Nachrichtenquellen richtig. Fake-News verursacht unrealistische Ängste. Während dieser Zeit versuchen Sie, Nachrichten nur von zuverlässigen Quellen zu erhalten.
Das Gefühl der Panik verbreitet sich schneller als das Coronavirus. Versuchen Sie, nicht Menschen und Gesprächen ausgesetzt zu sein, die Sie in Panik versetzen. Distanziere dich für eine Weile von Leuten, die dir ein Unbehagen bereiten oder denen du folgst.
Don’ nicht auf jeden Vorschlag hören, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen
Es wäre gut, die Sicherheits- und Gesundheitsmaßnahmen zu befolgen, die von zuverlässigen, relevanten Einheiten gemeinsam genutzt werden. Wenn Sie sich gegen
Covid-19 die Hände waschen, bei Bedarf Desinfektionsmittel verwenden und einen Sicherheitsabstand von mindestens 1 Meter schaffen, haben Sie ausreichende Vorkehrungen getroffen. Erhöhe nicht deine Angstgefühle, indem du dir unbewiesene Maßnahmen anhörst, die du in sozialen Medien oder in deiner Umgebung hörst. Versuchen Sie zum Beispiel nicht, die empfohlene
Lebensmittel, die Sie auf jedem Kanal sehen. Diese Empfehlungen können andere gesundheitliche Probleme verursachen.
Wenn du denkst, es gibt Unsicherheit
Sie können Unterstützung von den richtigen Gesundheitsressourcen oder Organisationen erhalten, um herauszufinden, was Sie neugierig sind und was Sie nicht wissen’t wissen. Konsultieren Sie sie. Denn Unsicherheit erhöht auch die Angst. An dieser Stelle sind nicht soziale Medien, Familie oder Freunde die richtige Adresse, sondern spezialisierte Menschen und Institutionen.
Don’nicht alles glauben, was Sie hören und lesen
Der größte Grund, warum Covid-19 mehr Panik verursacht hat als jede andere Pandemie, ist die weit verbreitete unkontrollierte Nutzung von sozialen Medien. Glauben Sie nicht ungeprüften Audioaufnahmen und Nachrichten. Wenn nötig, entfolgen Sie Konten, die sie teilen.
Angst verursacht körperliche Probleme
Wissen Sie, dass Angst und Furcht Herzklopfen, unregelmäßige Atmung und Wut verursachen? Diese Probleme sind Ihr Körper und 39;s Antwort auf Angst und Furcht. Als Antwort darauf können Sie Atemübungen, Meditation und Spaziergänge an ruhigen Orten abseits von Menschenmassen machen. Sie werden körperlich profitieren und fühlen sich psychologisch entspannt.
Gesunde Angst oder Phobie?
Es ist völlig normal, sich während einer Pandemie Sorgen zu machen. Allerdings können sich die Sorgen erhöhen und in Phobien verwandeln. Es ist notwendig, zwischen ‘ gesunde Angst' zu unterscheiden; und ‘ phobia’. Es ist wichtig, zwischen den beiden zu unterscheiden. Wenn du mehr Angst hast, als du wirklich solltest, solltest du es als Phobie betrachten und diese Phobie vermeiden. Also, was ist die Grenze zwischen diesen beiden Emotionen? Es ist ein Signal, wenn Routinen, die unter normalen Bedingungen oder Empfehlungen von Experten fortgesetzt werden, beginnen, das tägliche Leben und die Beziehungen in Anzahl und Häufigkeit zu stören. Obsessive Verhaltensweisen, die die
Person entwickelt, um sich zu entspannen, können diese Phobie auch begleiten und die Person in Schwierigkeiten bringen. Zum Beispiel ist die Desinfektion der Hände beim Verlassen eines Einkaufszentrums oder beim Aussteigen aus einem öffentlichen Verkehrsmittel eine gesunde Angst-Das damit verbundene Verhalten, sich wiederholende und verlängerte Reinigungsrituale noch vor dem Verlassen des Hauses sind auf unrealistische Gedanken und ein ungesundes Maß an Angst zurückzuführen. Zum Beispiel, alle 10 Minuten die Hände zu waschen, auch wenn Sie zu Hause sind, weil Sie sich Sorgen machen, dass Sie mit dem Coronavirus infiziert sind und tiefe Angst und Not fühlen, wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können, zeigt, dass Coronaphobie mit obsessiven Verhaltensweisen einhergeht.
